Hatalar, Kazalar, Kötü Kararlar ve Ağrı Toleranssızlığı Sonuç Olabilir
Yeterli uyku almamak yaygındır. Çok geç kalıyor ya da erken kalkmak zorunda kalıyorsanız, ihtiyacınız olandan daha az uykunuzu alabilirsiniz. Bu uyku yoksunluğunun sonuçları nelerdir? Uyku yoksunluğunun açık semptomları ve hatta fiziksel etkileri vardır , ancak yaralanmalardan hatalara ve acıdan diğer olası yan etkilerden bazılarını öğrenmek sizi şaşırtabilir.
Uyku yoksunluğu, vücudunuzun ihtiyacından daha az uyku almak olarak tanımlanır ve eşik farklı insanlar için farklı olabilir. Dinlenmek için 10 saatlik bir uykuya ihtiyacınız varsa, sadece gece 8 saat uyuyarak yoksun kalabilirsiniz. Ayrıca, uykumuzun parçalanmış hale gelmesiyle bunun da kalitesine zarar verebileceği açıktır. Bu, huzursuz bacak sendromu ve uyku apnesi dahil birçok uyku bozukluğunda ortaya çıkabilir. Bazen kendi uyku dönemlerimizi daha kısa uzanımlara bölerek parçalara ayırırız. Nedeni ne olursa olsun, sonuçlar gerçek olabilir.
Kapatma eksikliğinden en büyük şikayet, uykululuktur ve genel olarak düşünülebilecek genel bir düşme yeteneğine işaret eder. Düşüncelerimiz kirleniyor ve kararlar ve yargılama kapasitemiz tehlikeye girebilir. Öğrenme ve konsantrasyonla ilgili zorluklar olabilir. Çalışmalar, uyku yoksunluğu ile ani hatırlama ve kısa süreli hafızada bozulmalar olduğunu göstermektedir.
Bu, kazalara karşı artan risk de dahil olmak üzere, hatalara veya işe yol açabilir. Aslında, genel olarak yaralanma riski uyku yoksunluğu derecesi ile ilişkili bulunmuştur.
Uyku yoksunluğu sürücüleri tehlikeye sokar
Sadece potansiyel olarak iş kazalarına maruz kalmakla kalmıyor, aynı zamanda trafik kazaları için daha büyük bir risk altında olduğumuzu gösteriyor.
Belki bazı kişiler araba kullanırken ve çarparken hemen uyuyakalırlar, ancak diğerlerinin çoğu sadece bir araç kullanma kabiliyetine sahiptir. Uyku yoksunluğu, yanıt verme süresini ve el-göz koordinasyonu etkiler.
Aslında, sürüş simülatörlerini kullanan araştırmalar, uykusuzken araba sürmenin, sarhoşken sürüş kadar tehlikeli olabileceğini düşündürmektedir. Bir çalışmada, uyku yoksunluğu denekler her 5 dakikada bir yoldan ayrıldılar ve bu oran kandaki alkol oranı% 0.08 idi. Uykusuzluk, uyaranlara ne kadar hızlı tepki verdiğimizi ve görsel olarak takip edebilme yeteneğimizi bozarak tehlikeli sürüşe neden olur.
Ölümcül kazalar, uzun mesafeli kamyon sürerken ve havayolu şirketleri gibi yolcu taşımacılığı endüstrilerinde sıkı çalışma saati düzenlemelerine yol açmıştır.
Bozulmuş yargı, ağrı toleransı çeşitli sorunlar neden olabilir
Uyku yoksunluğu sadece sizi fiziksel zarara sokmayabilir; Kişilerarası ilişkilerinizi, kararınızı ve esenlik duygunuzu zayıflatabilir. Yukarıda ima edildiği gibi, uykusuzluk yargılarımızı etkiler. Bu, beynin ön lobda adı geçen bölümündeki problemlerle ilgilidir. Frontal lob, yönetici işlevler olarak adlandırılan üst düzey bilişsel süreçler için kritik öneme sahiptir.
Bir işte yüksek güçlü bir yönetici gibi, frontal lob eleştirel düşünceye karışır. Önemli kararlar vermenize yardımcı olur. Sosyal etkileşimlerimize yardımcı olur. İyi çalışmadığı zaman, uyku yoksunluğunda meydana gelebilecek sorunlar ortaya çıkar. Karmaşık kararlar veremez veya varsayımsal sonuçları dikkate alamazsınız. Artan kişisel çatışmalara maruz kalabilirsiniz. Kötü seçimler bile yapabilirsiniz.
Son olarak, uyku yoksunluğu ile kişisel sağlığımızın genel anlayışı arasında ilginç bir ilişki vardır. İyi uyumayan kişilerin sağlık şikayetlerine sahip olma olasılığı daha yüksektir.
Araştırmalar, uykudan mahrum kalanların ağrı için eşik değerlerinin azaldığını göstermektedir. Bu artan ağrı duyarlılığı derin (veya yavaş dalga ) uyku kaybıyla ilişkili görünmektedir. Eğer uykumuz parçalanmışsa, neden olursa olsun, aynı ağrı şikayetleriyle karşı karşıyayız.
Uyku yoksunluğunun hayatımızın kalitesi üzerinde açıkça önemli etkileri vardır. Tehlikeli sürüş koşullarında bizi derhal riske atabilirse de, uygun kararlar alma ve başkalarıyla uygun şekilde etkileşim kurma yeteneğimizi de zayıflatabilir. Aynı zamanda ağrı toleransının azalmasına da yol açabilir. Tüm bu nedenlerden ve daha fazlası için, bu kadar umutsuzca ihtiyaç duyduğumuz bu miktar ve niteliği almamız şarttır.
Kaynaklar:
Arnedt, JT ve diğ . “Uzun süren uyanıklık ve alkol, simüle edilmiş bir sürüş görevinde ürettikleri azalmalar ile nasıl karşılaştırılır?” Keçi Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH ve diğ . "Uyku Tıbbı İlkeleri ve Pratiği." Elsevier , 5. baskı, sayfa 54-75.