Sevdiğin Birinin Beklenen Kaybına Uğraşmak İçin Öneriler
Sevilen birinin ani ve beklenmedik ölümü, acı ve ıstırap çürütürken, bir aile üyesi veya günlerce, haftalar, aylar veya daha uzun bir süre boyunca yaşamdan ayrılan bir dost, beklenmeyen keder nedeniyle hayatta kalanlar için travmatik olduğu kadar kanıtlayabilir. - üzüntü, ölümden önce hissedildi.
Bekleyen Kederle Başa Çıkma İpuçları
İşte sevdiklerinizin yaklaşan ölümüyle başa çıkmaya çalışırken ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak önerilerle karşılaştığınızda karşılaşabileceğiniz duygusal zorluklardan birkaçı.
Yorgun hissetmek
Bakıcı olarak görev yapıp yapmadığınıza bakılmaksızın, sevdiklerinizin zamanının sınırlı olduğunu bilmek, fiziksel ve duygusal gücünüze zarar verecektir. İnsanlar kısa bir süre için sadece “olağanüstü hal” içinde etkin bir şekilde yaşayabilirler.
Bu süre, kişiye ve duruma bağlı olarak değişecek olsa da, bu sınır ulaşıldığında, zihin ve duyular kendini koruma önlemi olarak kapanmaya başlayacaktır. Bu da dahil olmak üzere birçok şekilde kendini gösterebilir:
- Uyumak için ezici bir ihtiyaç
- Konsantrasyon eksikliği
- Duygusal bir "uyuşukluk" veya ayrılma
Bu hislerin tamamen normal olduğunu ve soğuk veya huzursuz olduğunuz anlamına gelmediğini anlamak önemlidir. Sonunda, bedeniniz ve zihniniz iyileşir ve başka bir şey daha hissedersiniz - başka bir şey yükselen duygusal tepkiyi tetikleyene kadar. Bu duygu dalgalarını deneyimlemeyi ve gerekli ve sağlıklı bir şekilde kapattığınız zamanları görmeyi beklemeniz gerekir.
Bununla birlikte, yeterli uyku aldığınızdan, düzgün yediğinizden, diğer aile üyeleri veya arkadaşlarınızla zaman geçirdiğinizden ve bakım verenlerin tükenmişlik belirtilerini tanıdığınızdan emin olun.
Dil Bağlantılı hissetmek
Ölüm, çoğu insanın konuşması için zor bir konudur ve özellikle de sevilen birinin uzun süren ölümüne tanıklık etmemiz gerektiğinde.
Rahatsız olduğumuz için, sık sık sevdiğimiz ya da onun ölümüyle ilgili olarak ne hakkında konuşmak istemediğiyle ilgili konuşmak istemiyorsak, "Onu ne kadar özleyeceğimi ifade edersem, onu Daha da kötüsü, "ya da" sonuna kadar veda etmeyeceğim, o zaman ve o, kalan zamanda biraz mutluluk bulabiliriz. "
Bu tür iç konuşmaların net etkisi çoğu kez, ölmekte olan bir kişinin izole edilmiş, yok sayılmış veya yalnız hissetmesini sağlayan hiçbir şeyin söylenmemesidir.
Şu anda hissedebileceği kadar zor, açık ve doğrudan iletişim, ölmekte olan bir sevgili ile etkileşim kurmanın en iyi yoludur. Kendinizi nasıl hissettiğinizi ve destek ve konfor açısından kalan süre boyunca neler sağlayabileceğinizi anlatmak istediğinizi bildirin.
Dürüst sohbet başladıktan sonra, bu sohbete sahip olmanın korkusunun aşırı yağdığını fark edebilirsiniz.
Suçlu hissetmek
Sevdiğimiz bir kişinin bir terminal hastalığı teşhisi konduğunda, tüm dikkatimizi ve enerjimizi hastaya neredeyse kendi ihtiyaçlarımızın dışına çekmesi çok kolaydır. Ölümcül bir sevgiye - özellikle önemli miktarda bakım sağlayanlara - bakmanın yol açtığı gerilim, fiziksel, duygusal ve hatta finansal etkilerin paralellik kazanması nedeniyle çoğu zaman bakıcı stresine yol açabilir.
Hayal edilemez gibi görünse de, bakım veren stres, ölen hastaya karşı kızgınlık, öfke ya da hüsran duygularına yol açabilir - ve bu duygular genellikle derin bir suçluluk duygusunu tetikler. Tedavi edilmeden bırakılırsa, bu tür duygular hasta öldükten sonra hissettiği acıyı ciddi şekilde karmaşıklaştırabilir, sizi depresyon, intihar düşünceleri veya travma sonrası stres bozukluğu riski altına sokar.
Bir bakıcı stres belirtisi gösterirseniz, hemen ailenizle veya arkadaşlarınızla konuşmalı ve "Yardıma ihtiyacım var" demeniz gerekir. İdeal olarak, birileri size bir mola vermek ve stresinizi hafifletmek için geçici olarak bile olsa bile, bir miktar sorumluluğu üstlenebilir.
Bu bir seçenek değilse, kendinize gereken molayı vermek için yetişkin bir gündüz bakım tesisi veya evde bir bakıcıyı işe almak gibi daha resmi bir teneffüs bakımı türü düşünün.
Kendinizi geçici olarak gitmeye zorlamak zor olsa da, daha cana yakın ve enerjik dönecek ve ölmekte olan sevdiklerinize daha iyi bir bakım sağlayacaktır.
Kaynaklar:
"Sevdiğin birinin öldüğü zaman veda nasıl desek." www.caring.com. Paula Spencer Scott, Caring.com. 17 Temmuz 2012'de alındı. Http://www.caring.com/articles/how-to-say-goodbye
"Ölüm Zamanına Yakın Kaynaklar." https://hopkinschildrens.org. Johns Hopkins Çocuk Merkezi. 26 Temmuz 2012'de alındı. Https://hopkinschildrens.org/Anticipated-Death.aspx <
"Uzun yol." www.jenniferallenbooks.com. Jennifer Allen. 26 Temmuz 2012'de alındı. Http://www.jenniferallenbooks.com/grief/pdf/longroad.pdf