Tenis Dirsek Ağrısından Kaçının

1 -

Tenisci dirseği

Tenisçi dirseği , dirseğin dışındaki tendonların tahrişinden kaynaklanır. Bu tendonlar sadece tenis oynamak değil, çeşitli aktivitelerden dolayı tahriş olabilir. Aslında, genellikle cüzdanlar, evrak çantaları ve alet kutuları gibi nesnelerin basit kaldırılması, tenisçi dirseği olan hastaların yaşadığı ağrılı semptomlara katkıda bulunabilir.

Bu nesneleri kaldırmanın uygun yolunu bilmek, hastaların ağrılı semptomlardan kaçınmasına yardımcı olabilir ve vücudun tenisçi dirseği olan hastalarda hasar görmüş tendonları iyileştirmesine izin verebilir.

2 -

Tenis Dirseği: Kaldırmanın Doğru Yolu

Bir evrak çantasını, çantayı veya alet kutusunu, avuç içi pozisyonunda kaldırmak, tenisçi dirseği olan hastalarda tahriş olan tendonlarda stresi azaltır. Bunun nedeni, el bileği eklemini stabilize etmek için kullanılan kas ve tendonların el bileği ekstansör kasları değil, el bileği fleksör kaslarıdır. Tenisçi dirseği olan insanlarda tahriş olan ve iltihaplanan bilek ekstansörleridir.

Bu, tenisçi dirseği olan hastalarda tahriş olan tendonları baskılama eğiliminde olan avuç içi el pozisyonunda kaldırma ile karşılaştırılabilir. Ne yazık ki, çoğu hasta bu tip nesneleri doğal olarak avuç içi pozisyonunda kaldırmakta ve bu yüzden tenis dirseğinde görülen kronik tahrişe katkıda bulunmaktadır.

3 -

Tenis Dirseği: Kaldırmanın Yanlış Yolu

Bir çanta, çanta veya alet kutusunun avuç içi pozisyonunda kaldırılması, tenisçi dirseği olan hastalarda tahriş olan tendonları vurgular.

Bunun yerine, avuç içi pozisyonunda kaldırma, tahriş olmuş tendonlara herhangi bir baskı uygulamaz ve ağrıya neden olmaz. Ayrıca, yaralı tendonların dinlenmesine izin vererek, bu tenisçi dirseğinin ağrısını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Ne yazık ki, avuç içi el pozisyonu genellikle daha 'doğal' ve hastalar onları kaldırmadan önce nesneleri nasıl kaldırdıklarını düşünmelidir!

Dene! Tenisçi dirseğiniz varsa, her iki pozisyonda bir çanta veya benzeri bir nesneyi (ağır çanta, bavul, alışveriş çantası, araç kutusu) kaldırmayı deneyin ve hangisinin daha rahat olduğunu görün.