Stres midenize ve bağırsağa gittiğinde
Bir semptom olarak ishali olan çok çeşitli sağlık koşulları olmasına rağmen, bazen ishalin nedeni sadece strese veya kaygıya atfedilebilir. Eğer bu size gelirse - yani hasta olmadığınız zaman ishal belirtileri görüyorsunuz, bunun yerine sadece “stresli” oluyorsunuz — bunun neden olduğunu ve bu rahatsızlığı önlemek için hangi stratejileri kullanabileceğinizi öğrenmek faydalı olacaktır. istenmeyen, fiziksel semptom.
Bağlantı
Stresli olduğunuzda ishali yaşayabilmenizin sebebi, vücudunuzun programlanmış stres yanıtı ile doğrudan ilişkilidir ve genel olarak “dövüş ya da uçuş” reaksiyonumuz olarak adlandırılır. Bu tepki, bir tür olarak, özellikle de aç aslanlar gibi şeylerle yüz yüze geldiğimizde hayatta kalmamıza yardım eden büyük bir iş yaptı. Fakat aynı tepki, karşılaştığınız zorlukların ve modern hayatın hızlı temposunun ışığında daha da sorunlu hale geldi.
Tehdit edici olarak algıladığınız bir şeye rastladığınızda, vücudunuz çeşitli fiziksel değişikliklerle reaksiyona girer: kalp atış hızı ve solunum artar, kaslarınız gerilir, kan ekstremitelerinize yönlendirilir ve en güncel tartışma ile ilgilidir, kolon kasılmalarınız hızlandırın. Bazı durumlarda, kolon aktivitesindeki bu artış, diyarenin semptomlarına neden olabilir.
IBS olup olmadığını deşifre etme
İrritabl bağırsak sendromu (IBS) olan insanlar, stresin sindirim sistemi üzerinde yarattığı etkiyi kolayca kanıtlayabilir.
Bununla birlikte, IBS olmaksızın stresle tetiklenen diyare de yaşanabilir. IBS, tekrarlayan abdominal ağrı ve diyare veya kabızlık ile ilgili önemli ve devam eden problemleri içeren bir sendromdur. IBS tanısı , Roma kriterleri olarak bilinen belirli kriterlere göre yapılır .
Stresle ilişkili ishalin sık sık ortaya çıkması durumunda, stres altındayken ishali yaşamanıza neden olabilecek başka sağlık koşulları olduğu için doktorunuzla doğru bir teşhis için randevu almalısınız. Ancak, stresle ilişkili ishalin sadece bir kez gerçekleşmesi durumunda, başka bir şeyin devam etmesi olası değildir.
Ne yapabilirsin
Anksiyete tetiklenen diyarenin pasif kurbanı olmak zorunda değilsiniz. Vücudunuzun dış streslere tepkilerinde daha esnek olmasını sağlamak için kullanabileceğiniz çeşitli stres yönetimi teknikleri vardır. Vücudunuzun temel kaygı düzeyini azaltma ile ilişkili olan iki aktivite yoga ve meditasyondur. Bunlardan birini veya her ikisini düzenli olarak uygulamak, hayatınızdaki stresli durumlarla daha etkin bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Vücudunuzun stres tepkisini kapatmasına yardımcı olmak ve böylece bağırsaklarınızı rahatlatmak ve daha fazla ishalden kurtulmak için “yerinde” kullanabileceğiniz bazı rahatlama teknikleri de vardır. Bunlar görselleştirme, derin nefes egzersizleri ve kas gevşetme egzersizleri içerir . Tüm beceriler gibi, bu gevşeme egzersizleri düzenli olarak uygulandıklarında daha etkilidir.
Çok fazla stres altındaysanız, genel stres düzeyinizi azaltmak için değişiklikler yapılıp yapılamayacağını görmek için hayatınıza nesnel bir bakış atmanız da önemlidir. Hayatınızı daha rahat hale getirmek için problem çözme ve atılganlık becerileri kullanılabilir. Stresle indüklenen ishaline katkıda bulunan stresleri ve zorlukları daha iyi yönetmenize yardımcı olmak için bazı psikoterapileri başlatmak yararlı olabilir.
Tıp Doktoru Ne Zaman Görmeli?
Stresin suçlu olduğundan kesinlikle emin olsanız bile, başka bir hastalık sürecinin bulunmadığından ve soruna katkıda bulunulmadığından emin olmak için herhangi bir olağandışı fiziksel şikayeti doktorunuzla konuşmalısınız.
Aşağıdakilerden herhangi biriyle karşılaşmanız durumunda acil tıbbi yardım almanız gerekir:
- Dışkıda kan veya herhangi bir rektal kanama belirtisi
- kurutma
- Üç günden fazla süren ateşte 102 F veya ateş
- Rektal kanama
- Şiddetli karın ağrısı
> Kaynaklar:
> Chang L. İrritabl Bağırsak Sendromunda Stresin Fizyolojik Yanıtlar ve Klinik Semptomlar Üzerindeki Rolü. Gastroenteroloji . 2011; 140 (3). doi: 10,1053 / j.gastro.2011.01.032.
> İshal. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.