Bu bir Süper Gıda mı?
Bir tür mavi-yeşil alg, spirulina B vitaminleri, beta-karoten ve E vitamini de dahil olmak üzere bir dizi besin içerir. Yüksek protein (genellikle bir vegan protein kaynağı olarak kullanılır), spirulina da antioksidanlar, mineraller, klorofil ve fikorosiyabilin içerir.
Spirulina için kullanır
Taraftarlara göre, spirulina aşağıdaki sağlık sorunlarına yardımcı olduğu söylenir: dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, kanser, yorgunluk, yüksek kolesterol , yüksek trigliseritler ve viral enfeksiyonlar.
Bahsedilen spirulina yararları ayrıca kilo kaybı, artan enerji ve bağışıklık sisteminin uyarılmasını içerir.
Spirulina'nın Faydaları
Bugüne kadar, bazı insan çalışmaları spirulina'nın sağlık yararlarını araştırmıştır. Ancak, ön çalışmalar spirulina'nın aşağıdaki koşullar için söz verdiğini ileri sürmektedir:
Yüksek kolestorol
Annals of Nutrition and Metabolism dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, Spirulina yüksek kolesterol veya yüksek trigliserit gibi lipid bozuklukları için bazı sözlere sahiptir. Çalışma için, sağlıklı, yaşlı yetişkinler spirulina veya bir plasebo tüketmişlerdir. Dört ay sonra, spirulina kolesterolde önemli azalmalar ile ilişkiliydi.
Alerjiler
Spirulina, 2009 yılında yayınlanan bir derlemeye göre, alerjik rinit (nazal alerjiler) tedavisinde bazı sözleri tutar. Gerçekten de, alerjik riniti olan kişilerin daha önce yayınlanan bir çalışmada, spirulina tüketimi için çeşitli faydalar bulundu (burun akıntısı, hapşırma gibi semptomlarda iyileşme dahil) , tıkanıklık ve kaşıntı).
İlgili: Alerjiler için Doğal Telafiler
Diyabet
Araştırmacılar, tip 2 diyabetli 37 kişiyi kapsayan 2008 tarihli bir çalışmada, 12 haftalık spirulina takviyesine atananların kan yağ düzeylerinde anlamlı bir düşüş yaşadıklarını bulmuşlardır. Spirulina yararları arasında, iltihapta bir azalma ve bazı insanlar için, tansiyon ve kolesterolde bir azalma yer aldı.
İlgili: Diyabet için Doğal Tedaviler
Ağız kanseri
Prirulina oral lezyonları olan küçük bir tütün çiğneme çalışmasına göre Spirulina ağız kanserine karşı bir miktar koruma sağlayabilir. 12 ay boyunca, çalışma üyeleri günlük bir spirulina dozu veya bir plasebo aldı. Çalışmanın sonunda, spirulina tüketen 44 katılımcının 20'sinde lezyonlar temizlendi (plasebo grubuna atanan 43 katılımcıdan üçü).
Olası yan etkiler
Spirulina kullanımı ile ilgili az sayıda yan etki ilişkili olmasına rağmen, bazı vakalarda spirulina tüketmek baş ağrısı, alerjik reaksiyonlar, kas ağrısı, terleme ve uykusuzluğa neden olabilir. Deniz ürünleri, deniz yosunu ve diğer deniz sebzeleri alerjisi olan kişiler spirulinadan kaçınmalıdır.
Eğer bir tiroid rahatsızlığınız varsa, bir otoimmün bozukluğu, gut, böbrek taşı, fenilketonüri (PKU) veya hamile veya emziriyorsanız, spirulina sizin için uygun olmayabilir. Almadan önce sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
Yabani hayvanlarda yetişen spirulina, mikrokistinler (ağır karaciğer hasarına neden olduğu bilinmektedir), kirleticiler ve ağır metaller gibi sudan toksinleri emebilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde satılan çoğu spirulina laboratuarlarda yetiştirilmektedir.
Tüm takviyelerde olduğu gibi, sizin için uygun olup olmadığını ve diğer ilaçlarla ve / veya takviyelerle birlikte alınabileceğini tartışmak için spirulina kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir. Ek güvenliği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Formlar
Spirulina genellikle toz halinde satılır, ancak kapsül, tablet ve meyve sularında da bulunur. Toz bazen smoothiese eklenir.
Yaygın olarak "spirulina" olarak adlandırılan çok sayıda mavi-yeşil alg türü olmasına rağmen, çoğu spirulina takviyesi Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima ve / veya Spirulina platensis içerir.
Kaynaklar:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Sakız H, Bal C. Spirulina'nın alerjik rinit üzerindeki etkileri. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Spirulina tip 2 diyabetes mellitus hastalarında etkilerini belirlemek için randomize bir çalışma. Nutr Res Uygulaması. 2008 2 (4): 295-300.
Adam LX. Alerjik rinit için tamamlayıcı ve alternatif tıp. Curr Opin Otolaryngol Baş Boyun Cerrahisi. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, ve diğ. Spirulina fusiformis ile ağız kanserinin kemopreventrasyonunun değerlendirilmesi. Nutr Kanseri. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R ve diğ. Aşırı kilolu hipertansif Kafkasyalılarda spirulina tüketiminin vücut ağırlığı, kan basıncı ve endotel fonksiyonu üzerine etkileri: çift kör, plasebo kontrollü, randomize bir çalışma. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Yaşlı Korelilerde spirulina'nın etkilerini belirlemek için randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. Ann Nutr Metab. 2008, 52 (4): 322-8.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.