Gaz, gaz ve şişkinlik rahatsız edici ve utanç verici olabilir. Neyse ki, yardımcı olabilecek bazı doğal ilaçlar var. Herhangi bir doğal tedaviyi denemeden önce, diğer nedenleri dışlamak için nitelikli bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
1. Yutulması Hava
Bazı insanlar alışkanlıkla aerophagia denilen havayı yutuyor. Genelde bunu yaptıklarından habersizler ve nedeni genellikle kaygı ile ilgilidir.
Yutulan gaz esas olarak oksijen ve azottan oluşur. Oksijenin çoğu, bağırsağın mukoza astarı tarafından absorbe edilir veya kolon bakterileri tarafından kullanılır, çok az bir şekilde düzleşir.
Öte yandan, azot, mukus astarı tarafından zayıf bir şekilde emilir ve yutulan nitrojenin çoğu, gaz haline gelir.
Tedavi Stratejileri:
- Havanın yutulduğunun farkında olmak yardımcı olabilir. İnsanlar nefes alışkanlıklarının bilincine varırlar.
- Progresif kas gevşemesi veya gevşeme tepkisi gibi gevşeme teknikleri anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, endişe için diğer doğal ilaçlar hakkında bilgi edinin.
- Yedikten sonra yatmaktan kaçının. Mide gazları bu pozisyonda daha kolay bağırsaklara geçer.
2. Kötü Emilen Karbonhidratlar
Hidrojen ve karbon dioksit, zayıf emilmiş karbonhidratların varlığında kolon bakterileri tarafından üretilir. Eğer şişmanlık ishal ve kilo kaybı ile birlikte görülürse, laktoz intoleransı veya pankreas yetmezliği gibi malabsorbsiyon bozukluğuna işaret edebilir ve birincil sağlık bakım sağlayıcınız tarafından değerlendirilmelidir.
Daha yaygın olanı ise, gıda duyarlılığınızın olduğu fasulye veya gıdalar gibi çok fazla absorbe edilmemiş karbonhidratı yedikten sonra fazlalıktır. Ortak gıda duyarlılıkları, süt ve buğday ürünlerini içerir.
Tedavi Stratejileri:
- Dikkatle çiğneyin. Karbonhidrat sindirimi ağızda başlar. Dişlerin hiçbir işe yaramıyorsa, karnın daha sonra yapmak zorunda kalacak.
- Alternatif bir uygulayıcı eleme ve zorlama diyet önerebilir. Bu, gıda hassasiyetlerini ve intoleranslarını ortaya çıkarmaya yardımcı olan bir teşhis diyeti.
- Kilo kaybı ve ishal de yaşıyorsanız malabsorpsiyon bozukluğunu dışlamak için birincil bakım sağlayıcınıza danışın.
3. Yüksek Yağlı Yemeklerden Sonra Gaz ve Gazla
Yüksek yağlı bir yemek yemek, bir kısmı gaz olarak salınan çok miktarda karbondioksit üretebilir. Bunun nedeni, yemek sırasında mide asidi ve yağın nötralize edilmesi için bikarbonat salındığı zaman ince bağırsakta karbon dioksit üretilmesidir.
Tedavi Stratejileri:
- Üç büyük yemek yerine daha küçük, daha sık yemek yiyin.
- Yüksek yağlı yemeklerden kaçının.
- Yağ malabsorpsiyon olasılığını dışlamak için birincil bakım sağlayıcınıza danışın. Yağ malabsorpsiyon belirtileri gevşek ve açık renkli dışkı içerir .
4. Kokulu Gaz ve Gaz
Güçlü bir kokuya sahip olan gaz genellikle, bağırsaklardaki kükürt içeren proteinlerin ve amino asitlerin metabolizmasından kaynaklanır.
Tedavi Stratejileri:
- Et ve diğer proteinli yiyecekleri dikkatlice çiğneyin. Diyetinizde aşırı protein kullanmaktan kaçının.
- Aktif kömür tabletlerinin alınması, kokunun giderilmesine yardımcı olabilir.
5. Gaz üreten yiyecekleri yemek
Bazı gıdalar doğal olarak gaz üretmektedir.
Gaz üreten gıdalar arasında fasulye, lahana, soğan, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, ekmek, elma, şeftali, armut, kuru erik, mısır, yulaf, patates, süt, dondurma ve yumuşak peynir gibi kabarık buğday ürünleri bulunur.
Minimal gaz üreten gıdalar arasında pirinç, muz, narenciye, üzüm, sert peynir, et, yumurta, fıstık ezmesi, karbonatsız içecekler ve canlı bakterilerle yapılan yoğurt bulunur.
6. Diğer Koşullar
Birisi şişkinlik ve şişkinlik sürdüğü zaman, ilk olarak tıbbi hastalıkların varlığını dışlamak için laboratuar testleri ve röntgen çekimleri yapılır. Kolorektal kanser sıklıkla karın rahatsızlığı ve şişkinlik belirtileri ile kendini gösterir.
Çölyak hastalığı ve inflamatuar bağırsak hastalığı benzer semptomlara sahip olabilir.
Gaz ve şişkinliğin birçok tıbbi hastalıkla ilişkilendirilebilecek belirsiz semptomlar olduğunu hatırlamak önemlidir, bu nedenle birinci basamak sağlayıcınızla istişare her zaman ilk adım olmalıdır.