Niasin Takviyeler Arasındaki Farklar
Niasin, lipit seviyelerini sağlıklı bir aralıkta tutmaya çalışanlar için giderek daha popüler bir ek olmuştur. Çalışmalar, niasinin LDL kolesterol ve trigliseritleri azaltabildiğini ve HDL kolesterolü artırabildiğini göstermiştir. Lipid profilinizin tüm yönlerine dokunma yeteneği nedeniyle, bir şişe almak için yerel eczanenize veya sağlık gıda mağazasına gitmek cazip gelebilir.
Bununla birlikte, takviyeleri koridorunun niyasin bölümüne geldiğinizde, geniş bir niasin takviyesiyle karşılaşabilirsiniz. O şişe niasin için ulaşmadan önce, raflarda bulabileceğiniz farklı niasin türlerini nasıl ayırt edeceğinizi öğrenin.
Önce Sağlık Sağlayıcınızla konuşun
Bir niasin takviyesi veya herhangi bir ek almaya başlamadan ve almaya başlamadan önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız. Niasinin lipid profilinizi geliştirdiği görülmekle birlikte, Niasin ile ilgili yapılan çalışmaların 2017 tarihli bir Cochrane incelemesi, niasin tedavisinin kardiyovasküler hastalığı önlemek veya ölümleri azaltmak için yararlarının orta ve yüksek kalitede kanıtlarla mümkün olmadığını bulmuştur.
Geniş bir çalışma (AIM-HIGH çalışması), uzun süreli salınan niasinin bir statin ile alınmasının kardiyovasküler hastalığı tek başına bir statin almaktan daha fazla engellemediğini göstermiştir. Ek olarak, bu çalışmada niasin kullanan bireyler iskemik inme yaşamakta daha sık görülmüştür .
Niasin takviyelerinin çoğunun tezgahta satılmasına rağmen, bu sağlığınızı olumsuz etkileyemediği anlamına gelmez. Örneğin, niasin de aldığınız bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Ayrıca, niasin yan etkilere veya bazı tıbbi rahatsızlıklara neden olabilir.
Mevcut kılavuzlar, kolesterol seviyelerinin tedavisinde niasin kullanımını önermemektedir.
Sağlık uzmanınız kolesterol düşürücü rejime niasin eklemenin iyi olduğunu söylüyorsa, aldığınız diğer takviyeleri ve ilaçları ile birlikte tüm sağlık uzmanlarına niasin aldığınızı açıklamanız gerekir. Bu, herhangi bir ilaç etkileşimini veya gelişebilecek tıbbi durumları kontrol etmelerine yardımcı olacaktır.
Tüm Niacin Takviyeler Eşit Yaramaz
Bir ek olarak sayaçta bulunan üç ana niasin türü vardır:
- Nikotinik asit
- Nikotinamid
- İnositol hekzanikotinat (sıyırma içermeyen niasin )
Niasinin lipid seviyelerini düşürme üzerindeki etkisini inceleyen çalışmaların çoğu, nikotinik asit kullanımını içerir. Nikotinamid ve inositol hekzanikotinat, nikotinik asit ile ilişkili yıkama eksikliğinden dolayı niasin yaygın formları olmasına rağmen, bu niasin formlarının lipit seviyelerini azaltabileceğine dair çok az kanıt vardır. Çoğu şişe niasin olarak etiketlenmiş olsa bile, hangi niasin olduğundan emin olmak için şişenin etiketini kontrol etmelisiniz.
Nikotinik Asit Farklı Türleri
Lipit profilinizde olumlu bir etkiye sahip olan çalışmalarda gösterilen nikotinik asit de farklı çeşitlerde mevcuttur:
- Hemen salınan (IR) nikotinik asit, bir kerede kan dolaşımına emilen bir nikotinik asit formudur. Her ne kadar bu dozda nikotinik asidi aynı anda alıyor olsanız da, bu durum, kızarma ve hazımsızlık gibi yan etkilere maruz kalma olasılığınızı artırır.
- Sürekli salım (SR) nikotinik asit, kan dolaşımına daha yavaş bir şekilde salınır ve nikotinik asit terapisi ile ilişkili istenmeyen yan etkilerin bir kısmını azaltabilir.
- Uzatılmış salınımlı (ER) nikotinik asit de daha yavaş bir sürede açığa çıkar, ancak sadece doktorunuzdan reçete ile kullanılabilir.
Niacin Takviyeler Vary Güçlü
Aşırı dozda niasin formülasyonları, kuvvet bakımından farklılık gösterebilir ve diğer vitaminler, mineraller ve bitkiler içerebilir. Yan etkilerden kaçınmak için ürünün ve diğer katkı maddelerinin nasıl alınacağına ilişkin talimatlar konusunda şişenin üzerindeki üreticinin etiketine bakmanız ve muhtemelen size biraz para kazandırmanız çok önemlidir.
Sağlık uzmanınız, niasin tedavisine başlarken hangi dozun alınacağını ve yan etkileri önleme yollarını belirlemenize yardımcı olabilir.
> Kaynaklar:
> AIM-YÜKSEK Araştırmacılar, Boden B, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. Niasin Yoğun Statin Tedavisi Alan Düşük HDL Kolesterol Seviyeli Hastalarda. New England Tıp Dergisi . 2011; 365 (24): 2255-2267. doi: 10,1056 / nejmoa1107579.
> Mackay D, Hathcock J, Guarneri E. Niasin: kimyasal formlar, biyoyararlanım ve sağlık etkileri. Beslenme Yorumları . 2012; 70 (6): 357-366. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2012.00479.x.
> Yetişkinlerde Kan Kolesterolünün Yönetimi: Kolesterol Uzman Sisteminden Sistematik Kanıt İncelemesi, 2013. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü.
> Schandelmaier S, Briel M, Saccilotto R ve diğ. Kardiyovasküler olayların birincil ve ikincil önlenmesi için niasin. Sistematik Değerlendirmelerin Cochrane Veritabanı . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd009744.pub2.