Egzersizin önemi, düzenli fiziksel aktivite , aktif kalma ve hareketsiz tuzaklardan kaçınma konusunda çok şey söylendi. Osteoartrit hastalarına verilen her şeyden çok önemlidir. Osteoartritli çoğu insan egzersiz yapmaları gerektiğini anlasa da, çoğu kez bunu atlatırlar.
Egzersizin Gerekçelendirilmesi
Doğru olanı yapmaktan ziyade doğru şeyi yapmak daha kolay değil mi?
Egzersiz senin için iyidir, bu yüzden egzersiz yapmalısın, değil mi? Şey, senin için çok basit olmayabilir.
Egzersizden korkuyor olabilirsiniz - ağrı düzeyinizi artıracağından ve kendinizi daha da kötü hissettireceğinizden korkmayın. "Acı, kazanç yok" teorisine rağmen, kronik ağrısıyla yaşamakta olan birinin acıyla bilerek acı çekmesini bekler miydi? Düşündüğün bu mu?
Belki çok meşgulsün ve günlük rutininize sıkıştıramazsın. Osteoartritli birinin iş, aile ve sosyal yükümlülüklere ayak uydurması zor olabilir. Karışıma başka bir şey eklemenin düşüncesi bunaltıcı olabilir. Bu senin durumun mu?
Belki de nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz - özellikle ciddi fiziksel kısıtlamalarla karşı karşıya kalıyorsanız. Fiziksel sınırlamalarınızın, fayda sağlamak için yeterince egzersiz yapmanıza izin vermeyeceğine inanabilirsiniz - çok fazla şey yapamayacağınız, neden rahatsızlık duyduğunuzu düşünün. İnantığın şey bu mu?
Sizi egzersizden uzak tutan tembellik değil. Yapamayacağın hissi. Ama eğer yapamayacağınızı düşünüyorsanız, bir anahtar noktayı kaçırıyorsunuz - eğer yapmazsanız ne olur?
Egzersiz yapmazsan ne olur?
Egzersiz yapmazsanız veya düzenli egzersiz yapmazsanız, sonuçları vardır. Sonuçları doğurabileceğini düşünen insan doğası var ama yapamazsın.
İşte esas olarak ne oluyor. Egzersiz yapmazsanız şunları yapabilirsiniz:
- Hareket ve hareketlilik aralığını kaybet.
- Eklem fonksiyonunu kaybet.
- Kas gücünü kaybedin ve zayıflayın.
- Kilo alma eğilimi var.
- Depresyon riskinizi artırın.
- Daha az etkili bir bağışıklık sistemi var.
- Diyabet ve kalp hastalığı riskinizi artırın.
Daha az eklem kullanıldığında, daha zayıf ve daha sert hale gelir. Bu, daha fazla ağrıya ve eklem işlevinin kaybına yol açar. Bir eklemde çok fazla hareket alanı olmasa bile, eklemlerinizi güçlendirmeye yardımcı olacak hareket ve gerdirme yolları vardır. Fiziksel bir terapist sizi doğru yola koymanıza yardımcı olabilir. Fakat fiziksel bir terapist size güvenli ve uygun egzersiz yaptıktan sonra bile, günlük rutininizin bir parçası olarak devam etmenizi sağlamak için tamamen size bağlı olacaktır.
Alt çizgi
Egzersizi bir seçim ya da iş olarak görmemelisiniz. Egzersiz, hastalığınızı yönetmenin gerekli bir parçası olarak görülmelidir.