Ofis Koltuğu Koltuk Derinliğini Ayarlama
Koltuk derinliği, sırtınızı zorlamadan bilgisayarınızın uzun saatler çalışmasını isteyip istemediğinizi yapmak için bir koltuk ayarıdır. Mükemmel bir ofis ergonomik kurulumuna giden yolculukta, ideal koltuk derinliği ayarı sadece ideal koltuk yüksekliğine göre ikinci sıradadır.
Sorun şu ki, birçok kişi koltuğunda ve çevresinde bulunan çok sayıda düğme, düğme, çubuk ve kol ile sunulduğunda kafaları karışıyor.
Bu tür kontroller tinkering için hazır olsa da ve iyi bir pazarlama konuşması yapmakta iken, bu, başkanımız ofiste güvenli bir şekilde olduğunda onlarla ne yapacağımızı bileceğimizi garanti etmez.
Diğer bir deyişle, yükseklik için kolu tanımlamak çoğu ofis çalışanı için kolaydır, ancak bundan sonra hepsi bir bulanıklıktır.
Bunu zaman faktörü ile birleştirin. Bir sandalyeyi nasıl ayarlayacağınız ve nasıl ayarlayacağınız, muhtemelen takviminizde en az on beş dakikayı kapatmanız gerektiği anlamına gelecektir. Aniden, birçok ofis çalışanının neden boyun ve sırt ağrısından şikayet ettiğini anlamak kolaylaşıyor.
Kargaşaya çare bulmak için, sadece bir sandalye özelliklerini - koltuk derinliğini - ele alalım ve dikkatli bir şekilde inceleyelim. Kendinizi ofis koltuğu düzenlemeleriyle ilginizi çekiyorsa, bu konudaki diğer makalelerde bu konuyla ilgili okumaya devam edebilirsiniz:
Kollar ve Barlar ve Kollar, Oh My!
Koltuğunuzun oturma derinliğini ayarlamak için kullanacağınız gizmo, sandalyenin markasına ve tasarımına göre değişebilir. Bununla birlikte, üç ana koltuk derinliği ayar tasarım çeşidi vardır: Arkalık kızakları, koltuk kızakları veya hiçbir şey kaymaz.
Koltuğunuz sürgülü arkalık tipine sahipse, koltuk arkalığındaki arka koltuğun takıldığı yerde bir düğme veya kol bulabilirsiniz.
Koltuğunuz kayıyorsa, sola bakın ve bir düğmeyi veya kolu bulmaya çalışın. Eğer orada değilse, bakacak bir sonraki yer önünüzde koltuk altında. Bu durumda, araba koltuğunuzun altındaki gibi bir çubuk olacaktır. Koltuk ayar kolunun en son yeri, solda veya önünde değilse, önde, sağdadır. Bu durumda muhtemelen küçük bir kol olacaktır.
Aynı zamanda oturma derinliği ayarına sahip olmamanız da mümkündür. Bu makalede daha sonra ele alınabilecek bir şey var.
Koltuk Derinliği Ayarı Duruşunuza Nasıl İlişkin?
Özünde, derinlik ayarı koltuk tavasının ileri ve geri yerleştirilmesidir. Elde edilen yol ne olursa olsun, koltuk tava derinliği muhtemelen pelvik pozisyonunuzu ve bu nedenle bel pozisyonunuzu etkileyecektir. Genel amaç, nötr, dik pelvik bir pozisyondur, bu da duruşunuzu desteklemeye yardımcı olabilir ve sırt ağrısından kaçınabilir.
Koltuk Derinliği Nasıl Ayarlanır
Koltuğunuzda sürtünme arkalık varsa, düğmeyi gevşeterek veya kilitli pozisyondan çıkarmak için kolu aşağı doğru iterek koltuk derinliğini ayarlayın.
Ardından, arkalık kısmını sırtın tam ortasına kadar oturabildiğiniz noktaya kadar çevirin, koltuk kenarı yaklaşık orta uyluk seviyesine gelir.
Sürgülü koltuklu bir sandalye için, zor kısmı doğru zil veya düdüğü tanımlamaktır. Yukarıdaki bilgileri "Topuzlar ve Çubuklar ve Kollarımda Kullan, Oh Benim!" size rehberlik edecek bölüm. Ardından aparata bastırın (ne olursa olsun) ve koltuğu istenen konuma kaydırın. Yerine kilitleyin. Kilitlemenin yolu, kullandığınız kol, raket veya gizmo tasarımına bağlı olacaktır.
Koltuğunuz Koltuk Derinliği Ayar Kontrollerine Sahip Değilse
Ne sandalye koltuğunuz ne de sırtlıklarınız ne kayarsa, daha az pahalı olan ofis koltuklarının çoğunda olduğu gibi, bir lomber rulo kullanmayı düşünebilirsiniz.
Bir bel rulosu, sırt sırtı eğrinizin desteklenmesine yardımcı olabileceği gibi, sandalyenin ön tarafındaki pozisyonu korumanıza yardımcı olabilir. Bazı ofis tedarik mağazaları, sandalyeye yapışan kayışlarla bel yastıkları satıyor. Ayrıca bir havlu alabilir ve kullanabilirsiniz; sadece bazı kayışları veya rulonun koltuk arkalığına bağlı kalmasını sağlamanın başka bir yolunu ayarladığınızdan emin olun.
İdeal olarak, sandalyenizi satın alırken ve koltuk derinliğini çerçevenize uydurmak için kolay bir yolu olan bir model bulurken bu önemli ayarlamayı düşünebilirsiniz.
Kaynaklar:
ABD Çalışma Bakanlığı. Bilgisayar İş İstasyonları. Sandalyeler. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Erişim tarihi 25 Ağustos 2011
Washington Eyaleti Çalışma ve Sanayi Dairesi web sitesi. Ofis Ergonomi: Bilgisayar İş İstasyonu ve Mobil Bilgisayar.