Normal ve Komplike Keder Arasındaki Farklar
Acı acı verici olaylara mükemmel doğal ve normal bir yanıt olsa da, bazı insanlar zamanın geçişine rağmen normal yaşamlarına devam etmeyi ve devam etmeyi zor bulmaktadır. Bu makalede sevilen kişinin ölümü, normal semptomlar veya her birinin karakteristik özellikleri ve karmaşık kederle nasıl başa çıkılacağı gibi normal ve karmaşık kıskançlık arasındaki farklar açıklanmaktadır.
Keder Nedir?
Keder, insanın kişisel olarak acı veren veya travmatik bir olayın ardından yaşadığı güçlü, çok yönlü ve çoğu zaman kontrol edilemeyen yanıttır . Genellikle sevilen birinin ölümü, ölü doğum ya da düşük ile ilişkili olsa da, diğer pek çok olay da, aşağıdaki gibi değişken derecelerde kederi tetikleyebilir:
- • Bir iş kaybetmek
- • Yaşam tarzı veya finansal durum için önemli bir değişiklik
- • Arkadaşlık, romantik ilişki veya evlilik bitti
- • Ciddi hastalık veya hastalık, ister kişisel ister sevdiğiniz birini etkiliyor olun
- • Fiziksel hareketliliğinizi veya bağımsızlığınızı kaybetmek
- • Güvenlik / güvenlik hissini ihlal eden bir soygun veya hırsızlık
- • Bir otomobil kazası ya da diğer önemli "ölüm-ölüm" olayı
Yasın tek bir duygu olmadığını anlamak önemlidir ; Acı verici veya travmatik bir olayı fiziksel, duygusal, zihinsel ve / veya ruhsal olarak kendini gösteren bir deneyim ya da durumdur .
Üstelik, parmak izlerimiz gibi, her birimiz benzersizdir ve kederle nasıl karşılaşırız ve ne kadar üzüldüğümüz, bir ebeveynin, eşin / partnerin ölümü gibi benzer kayıp durumlarından sonra bile, bir kişiden diğerine önemli ölçüde değişebilir. çocuk, evcil hayvan, vb.
Bununla birlikte, herkes keder yaşarsa da, normal, karmaşık olmayan veya basit yas ile anormal, karmaşık veya abartılı keder arasında bir fark vardır.
Normal Keder Nedir?
Keder, insanların kişisel olarak acı veren veya travmatik bir olaya cevap verdikleri mükemmel doğal, gerekli ve normal bir yoldur. Herkes kendi yolunda kederi yaşarken, hayatta kalanların çoğu normal olarak, sevilen birinin ölümünün ardından gün, hafta veya aylardaki bir zarara yanıt verirken geçici olarak aşağıdaki özelliklerin bir kısmını / tümünü sergiler :
- • Ağlayan veya ağlayan gözyaşları
- • Uykuya dalma zorluğu, uykuya dalma veya çok az uykuya dalma gibi değişiklikler
- • Genel bir enerji eksikliği
- • Gündüz gerekli görevler veya genel olarak yaşam hakkında uyuşuk veya ilgisiz hissetmek
- • İştahı değiştirmek, yemek yemek ya da aşırı tüketmek gibi hissetmemek, özellikle abur cubur gibi
- • Normal / olağan sosyal etkileşim ve ilişkilerden çekilme
- • İşyerinde, kişisel olarak, bir hobide, vb. Bir göreve odaklanma veya odaklanma zorlukları.
- • Ruhsal veya dini inançları, meslek / kariyer seçimlerini ya da yaşam hedeflerini sorgulama
- • Öfke, suçluluk, yalnızlık, depresyon, boşluk, hüzün, vb. Hissi - ama yine de bazen neşe / mutluluk anları yaşar
Yukarıda belirtildiği gibi, herkes kendi eşsiz yolunda ölüm nedeniyle bir zarara uğramakta ve üzüntü için herhangi bir zaman çizelgesi yoktur. Bununla birlikte, çoğu şikayetçi bu tepkilerin bir kısmını / tümünü en çok bir kayıptan hemen sonraki günlerde / haftalarda deneyimlemekte , ancak haftalar / aylar sonra yavaş yavaş “yeni bir normal” e geri dönmektedir .
Sevdiğin birini asla var olmamış gibi unutmayacaksın, ama zamanla, onun yokluğunu ve kalbindeki ve ruhundaki yaralarla nasıl başa çıkacağını öğreneceksin.
Karma keder nedir?
Yukarıda belirtildiği gibi, sevilen kişinin ölümüne tepki olarak “normal” keder, genellikle geçici olarak yas tutanları etkiler ve hayatta kalanların çoğunluğu, zamanın geçmesiyle birlikte keder karakterinin dağılmasını yavaş yavaş hisseder ve doğal rutinlerine ve faaliyetlerine devam etmeye başlayabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar, sevilen birinin ölümüne olağan tepkilerin zamanla kaybolmadığı ve normal yaşantılarını sürdürmelerini engelleyebilecek veya engelleyebilecekleri karmaşık bir kederle karşılaşabilirler.
Karma yas, diğer terimlerle ifade edilebilir:
- • anormal yas
- • kronik keder
- • karmaşık yas bozukluğu
- • abartılı keder
- • patolojik keder
- • kalıcı kompleks yas bozukluğu
Terminolojiden bağımsız olarak, karmaşık yasın özellikleri aşağıdakileri içerebilir (yukarıda belirtilen semptomlara ek olarak):
- • Öfke, tahriş veya öfke atakları
- • Sevdiğinin ölümünden başka bir şeye odaklanamama
- • Ölen kişinin hatırlatıcılarına yoğun olarak odaklanmak veya bu tür hatırlatıcılardan aşırı kaçınmak
- • Acının varlığı için üzüntü, acı, dekolman, üzüntü, umutsuzluk, boşluk, düşük benlik saygısı, acılık veya özlem duyguları
- • Ölümün gerçekliğini kabul eden problemler
- • Alkol veya madde bağımlılığı gibi kendini yıkıcı davranışlar
- • İntihar düşünceleri veya eylemleri (İntihar düşünceleriniz varsa, profesyonel bir danışmanla konuşmak için 800-273-8255 numaralı Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını arayın !)
Daha önce de belirtildiği gibi, herkesin kederli yanıtı benzersizdir ve normal yasın karmaşık bir üzüntüye dönüştüğü zamanın belli bir zamanı yoktur . Bazıları ölümün meydana gelmesinden yaklaşık altı ay sonra bir eşik empoze ederler, ancak mağdurların ilk yılını, hayatta kalanlar tatiller, doğum günleri, yıldönümleri ve diğer önemli yıllık tarihleri / olayları ilk kez yaşamaları gibi zor bir zararı takiben ilk yıl bulmaları normaldir. onların sevdiklerine.
Yukarıdaki karmaşık karışıklık özelliklerinden bazılarını sergiliyorsanız, kederinizde hala “tuzağa düşmüş” hissediyorsanız ve / veya keder tepkinizin aynı kaldığını veya birkaç ay veya daha fazla süre geçmesine rağmen yoğunlaştığını düşünüyorsanız, o zaman sizden yardım isteyebilirsiniz. ruh sağlığı uzmanı.
Aynı zamanda bölgenizdeki bir yaslanma destek grubuna katılmayı da düşünmelisiniz , özellikle de benzer bir kaybı yaşayan kişiler için var ise (eş, ortak, çocuk, vb.) Keder, genellikle yalnızlık hissine neden olurken, başkalarıyla durumunuzu tartışır. Ölümün yas tutulması, özel cevabınıza farklı bir bakış açısı kazandırmanıza yardımcı olabilir.
Karışık Kaba Katkıda Bulunan / Mümkün Olmayan Faktörler
Son olarak, ölümün etrafındaki koşullara ve / veya ilgili kişilerin eşsiz kişiliklerine / ilişkilerine bağlı olarak, karmaşık zorluklara katkıda bulunabilecek veya karmaşık bir durumun olup olmadığını merak ettiğiniz bazı zorluklar ortaya çıkabilir . keder.
Gecikmiş keder, kasıtlı veya bilinçsiz olarak, daha sonraki bir zamana kadar normal bir yas yanıtının ertelenmesini içerir . Bazı durumlarda, bir kişinin cenaze düzenleme süreci , hizmet veya müdahelesi sırasında veya takip eden haftalarda / aylarda, ölümden sonra başka bir sevilen birinin başa çıkmasına yardım etmek için dışarıdan "güçlü" olması gerekebilir. Diğer durumlarda, bir kişinin ölümünden sonra bir yasta başlamaya başlayamayabilir, çünkü o zaten çok fazla strese sahiptir, kaybın gerçekliğini işlemek için daha fazla zamana ihtiyaç duyar, bir "keder tetikleyicisi" ile karşılaşana kadar üzülemez.
Hakaretsiz keder, kederli bir kişi , ailesinin / arkadaşlarının, kültürel veya dini inançlarının veya genel olarak toplumun uyguladığı gerçek veya hayali baskılar nedeniyle ölümü açık bir şekilde kabul edemediğini hissettiğinde ortaya çıkabilir . Nedenleri arasında örneğin HIV / AIDS ile ilgili bir ölüm, düşük veya ölü doğum veya aynı cinsten bir eşin veya eşin ölümü sayılabilir. Bu gibi durumlarda, birey keder yanıtını erteleyebilir veya tek başına / özel olarak yas tutmanın gerekli olduğunu hissedebilir.
Ölüm, şiddetli, beklenmedik bir şekilde meydana geldiğinde ya da bebek, çocuk, cinayet ya da kaza kurbanı, ölümcül bir hastalık / hastalık gibi biriyle mağdur olan biri gibi , “zamanından önce” ölen birinin kaybına neden olduğunda travmatik yas oluşabilir. Ani veya travmatik yas, abartılı reaksiyonlara ve hatta travma sonrası stres bozukluğuna yol açabilir.
Yine, gecikmiş, haklarından mahrum bırakılmış veya travmatik yas tutan herkesin, aynı zamanda karmaşık bir üzüntüyle uğraşmayacağını vurgulamak önemlidir . Çoğu durumda, şikâyetçiler bu koşullara rağmen ve yasın belirli "aşamalarını" takip etmeden normal olarak onların yas tepkilerini yerine getireceklerdir. Ancak, şüpheniz varsa, o zaman bir akıl sağlığı uzmanından yardım almayı düşünmelisiniz.
Chris Raymond tarafından düzenlenmiş ve güncellenmiştir.