Menstruasyona Genel Bir Bakış
Birçok yaşlı eşleri masallar ve kültürel ya da dini inançlar katı tıbbi bilgiyi gölgeler. Bu yüzden, menstruasyonun gerçekte ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve neden önemli olduğunu anlamanız önemlidir.
> Menstruasyon sırasında rahim görünümü.
Adet Nedir?
İlk döneminizden ( menarş ), dönemleriniz menopozla sona erene kadar, aylık döngünüzün tek amacı yeniden üretmektir. Yumurtlamadan sonra döllenmiş bir yumurta uterusun duvarına implant etmezse, astar tutulur.
Bu senin adet döneminiz. Menstruasyon her ay olur, çünkü hamile kalmadınız.
Düzenli aybaşı (veya periyodu), düzenli olarak, her 28 günde veya düzenli bir yumurtlamadan yaklaşık 14 gün sonra ortaya çıkar. Vücudunuz yumurtlamaya neden olacak şekilde düzgün çalışmadığında, adetiniz düzenli olarak gelmez.
Bilmediğiniz 3 Şey
- Beyniniz döneminizi kontrol eder. İster inanın ister inanmayın, bu aylık süreçte rahminiz bir seyirciden daha fazlasıdır. Ana oyuncular beyinde, hipotalamus ve hipofiz bezi olmak üzere iki yapıdır - yumurtalıklarla birlikte. Teknik olarak, bu hipotalamus-hipofiz-gonadal eksen olarak adlandırılır. Bu nöroendokrin trio'nun etkileşimleri doğru bir şekilde işlediğinde, ovulasyon ve (eğer hamilelik, salınan yumurtanın döllenmesinden kaynaklanmazsa), menstürasyon düzenli aralıklarla gerçekleşir.
- Döneminiz yeni bir adet döngüsünün başlangıcını gösterir. Menstruasyonunuz, uterusunuzun kaplamasının periyodik olarak dökülmesidir, bu nedenle menstruasyonunuz adet döneminizin sonunu işaret eder gibi görünür. Menstruasyon için ortak dönem bile - "döneminiz" - biten bir şey hakkında düşünmenizi sağlar. Ama aslında, menstruasyonunuz yeni bir döngünün ilk gününü işaret ediyor. Kanamanız başladığında, beyniniz yeni bir döngüyü tetiklemek için hormon değişikliklerini başlattı. Bu gerçekten anlamak önemlidir - özellikle yumurtladığınızda izlemeye çalışıyorsanız. Adet döngüsünü izlediğinizde, adetlerin ilk gününü birinci gün olarak saymanız gerekir.
- Adet döngüsünüzde sadece döneminizden daha fazlası var. Vücudunuzda döneminize kadar birçok hormonal değişiklik olur. Bu hormon değişiklikleri her ay tahmin edilebilir bir şekilde gerçekleşir ve vücudunuzda neden olduğu değişikliğe menstruasyon döngüsü denir.
- Yumurta seçimi ve astar birikmesi. Döneminiz başladığında ve önceki döngüden inşa edilmiş olan astar döküldüğünde, beyninizin özel kısımları, östrojen salmak ve yumurtlama için bir yumurta hazırlamak için yumurtalıklarınızı uyarıcı hormonlar üretir. Yükselen östrojen seviyelerinin etkisi altında, uterusun veya endometriyumun astarı kalınlaşmaya veya çoğalmaya başlar.
- Yumurtlama. Beyninizden gelen hormon seviyelerindeki bir başka değişikliğe cevaben yumurtalığınız bir yumurta (oosit) salgılar ve yumurtlama meydana gelir. Bu genellikle 14üncü günde gerçekleşir.
- Progesteron Dominantlığı . Yumurtayı serbest bırakan folikül şimdi küçülmeye başlar. Östrojen üretmeye devam eder ama aynı zamanda progesteron üretmeye başlar. Corpus luteum denir. Döngünün bu kısmında hem östrojen hem de progesteron üretilmesine rağmen, progesteron konsantrasyonları hakimdir. Progesteron etkisi altında, rahmin astarı hamilelik için hazırlamak için değişmeye başlar. Döngünün ilk yarısında, şimdi inşa edilen astar, bezler, kan damarları ve doku şişmesi ile daha kalın ve daha karmaşık hale gelir. Bunlar implantasyon ve gebelik süreci için rahim astarını hazırlayan tüm değişikliklerdir. Döllenmiş bir yumurtanın implantasyonu meydana gelmezse, yumurtalıktaki corpus luteum küçülmeye devam eder. Ayrıca östrojen ve progesteron seviyeleri düşmeye devam ediyor. Bu olduğunda, kalınlaştırılmış astarda genişleyen kan damarları daralmakta ve kan akışını kesmektedir. Kalınlaşmış astar, şimdi destek olmak için kan akışı olmaksızın ölür ve uterustan dökülür.
Her Dönem Aynı Değil Olabilir
Açıkçası, adet döngüsünüz size özgüdür. Ne kadar kanarsanız, ne zaman başlarsınız ve ne kadar süreyle başkalarından farklıdır. Ancak, kendi menstruasyonunuzun aydan aya değişmesi de yaygın ve çok normaldir. Menstruasyon için normal bir aralık her 21 ila 35 gündür.
Ay'a bağlı olarak, döneminiz birkaç gün erken / geç gelebilir veya adet akışınız ağır / hafif olabilir. Vücudunuzdaki hormon değişikliklerini etkileyebilecek birçok faktör:
- Stres
- Egzersiz
- Kilo alımı / kaybı
- Seyahat
- hastalık
Bazı kadın döngüleri, hormon düzeylerindeki dalgalanmalara diğerlerinden daha duyarlıdır. Menstruasyonunuzun değişmesi normal olsa da, tamamen düzenli kalması normaldir.
Menstruasyon Kısıtlamaları Yok
Normal bir dönem hastalık ya da sakatlık değildir. Fiziksel aktivitenizi periyodunuz sırasında sınırlandırmak için tıbbi bir neden yoktur. Döneminde olduğunuz süre boyunca yapabileceğiniz her şeyi yapabilirsiniz. Buna yüzme, yoga ve tüm ekstrem sporlar dahildir.
Aslında atletik performansınızın döneminiz boyunca daha iyi olabileceğini gösteren bazı kanıtlar var. Menstruasyon sırasında seks yapmak da tamamen güvenlidir.
Bununla birlikte, bazı kadınların çok ağır kanamaları ve / veya çok acı dönemleri vardır. Bu normal değil. Normal aktivitelerinize katılmıyorsanız veya ağrılı dönemler veya ağır kanamalar nedeniyle iş / okulunuz eksikse, bunu doktorunuzla konuşmanız gerekir.
Temiz tutmak
Adet akışınızı yönetmenize yardımcı olacak birçok seçenek vardır. Rahatlık, konfor veya yaşam tarzına dayalı bir kadın hijyen ürünü seçebilirsiniz. Hangi ürünü seçtiyseniz, bunları sıkça değiştirmek önemlidir. Çok rahatsız edici olabileceğinden koku veya parfüm içeren ürünlerden kaçınmayı düşünmelisiniz.
Bazı kadınlar, aylık menstrüasyonlarından sonra vajinasını bir douche kullanarak temizlemelerini isterler. Bu sadece gerekli değil, aslında zararlı. Vurduğunuzda, vajinanızdaki temiz bakterileri temiz ve sağlıklı tutarsınız.
Atlanmış Menstruasyon
Düzenli periyotları kullanmaya başladıktan sonra, aylık menstruasyonunuzu kaçırmak, altta yatan bir tıbbi problemin belirtisi olabilir. Eğer seks yapıyorsanız, kaçırılmış bir dönemin en yaygın nedeni hamileliktir. Döneminüzü kaçırdıysanız hamilelik testi yaptırmayı düşünmelisiniz.
Bazen bir süreyi kaçırmak normal olabilir. Bu genellikle adet döngüsünde daha önce yumurtlamadığınız anlamına gelir. Stres ve egzersiz gibi menstrüel akışınızı etkileyebilecek aynı şeyler yumurtlamanızı etkileyebilir. Ve hamile olmadığınıza karar verdiğiniz sürece, dönemin gelip gelmediğini görmek için bir ay daha beklemek iyi olur. Eğer menstruasyonunuzu iki veya üç ay boyunca kaçırırsanız, doktorunuzla konuşmalısınız.
Bir kelime
Menstruasyon, bir kadının vücudunun normal bir işlevidir. Dönemin hakkında utanmalısın. Ve döneminiz yaşam tarzınıza müdahale etmemelidir. Sorun dönemleriniz varsa, doktorunuzla konuşmalısınız. Senin menstruasyonun iyi yaşamak için bir sebep değil.
> Kaynak:
> Amerikan Doğum Ameliyatı ve Jinekologlar Koleji. (2013). Uygulama Bülteni No. 136. Yumurtlama disfonksiyonu ile ilişkili anormal uterin kanamanın yönetimi. Obstet Gynecol. 122 (1): 176-85.