Göz doktorunuz , gözlerinizi güneşin yaydığı zararlı ultraviyole ışık ışınlarından korumak için kaliteli güneş gözlüğü önermektedir, çünkü ultraviyole ışığı göz kapağı kanserlerinin, kataraktların, pinguekulaların ve pterjiyumların gelişimine katkıda bulunabilir. Ama ışığın mavi dalga boyu ne olacak? Mavi ışık, gözlerde oksidatif hasara neden olabilir ve yaşa bağlı maküler dejenerasyona neden olmada önemli bir görme kaybına yol açabilecek entegre bir rol oynayabilir.
Gözlerinizi ultraviyole ışığın zararlı etkilerinden koruduğunuz için, onları da mavi ışıktan korumalı mıydınız?
temeller
Gözleriniz, "görünür ışık spektrumu" olarak adlandırılan dar bir frekans bandına duyarlıdır. Görünür ışık - insan gözü tarafından görülebilen ışık - değişen uzunluklardaki dalga boylarından oluşur. Mavi ışık çok kısa bir dalga boyuna sahiptir ve insan gözü tarafından algılanabilir. Dünyamızı sadece temel aydınlatma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda mavi ışık da refah duygularını arttırmaya yardımcı olur. Ancak büyük miktarlarda mavi ışığa maruz kalmak gözlere zarar verebilir.
Kaynaklar
Cep telefonları, tabletler ve dizüstü bilgisayarlar gibi günümüzde kullanılan elektronik cihazların bolluğu, mavi ışığa maruz kalmamızı önemli ölçüde arttırmıştır. Mavi ışığın bir başka kaynağı da floresan ampuller ve LED ışıkları şeklinde enerji verimli bir teknolojidir. Araştırma, göz içindeki merceğin ve gözün arkasındaki pigmentin mavi ışığa karşı biraz koruma sağladığını belirlemiştir.
Ancak bu koruyucu mekanizma sadece yoğun mavi ışığa ve gündüz saatlerinde kısa bir süre maruz kalıyor.
Mavi Işık ve Makula Dejenerasyonu
Belki de mavi ışığın en büyük tehdidi, çoğunlukla foto-oksidasyon biçiminde yaşa bağlı makula dejenerasyonunun gelişiminde oynadığı roldür.
Hastalık için daha yüksek risk taşıyan kişiler gözlerini mavi ışık maruziyetinden korumalıdır. Bazı doktorlar diğer aydınlatma türlerine alternatif olarak halojen lambalarını önermektedir.
Kısa bir süre önce, Eye Solutions adlı bir şirket, sadece açık havada değil, aynı zamanda iç mekanlarda da mavi ışığa karşı korunmamıza yardımcı olacak bir ürün geliştirdi. Lense Blu-Tech lens denir ve renk algısını etkilemeden mavi ışığı filtreleyen bir pigment içerir. Makula dejenerasyonu olan veya hastalığı geliştirme riski taşıyan kişiler için bu harika bir seçenek olabilir. Katarakt ameliyatı sırasında implante edilen göz içi lensleri mavi ışığa karşı çok fazla korumaya sahip olmadığından katarakt cerrahisi geçirmiş kişiler için de önemli olabilir.
Mavi Işık ve Melatonin
Melatonin vücudumuzda sirkadiyen ritmimizi düzenlemeye yardımcı olan bir uyku hormonudur. Gözlerimiz mavi ışığa duyarlı melanopsin adı verilen bir fotopigment içeren reseptörler içerir. Bu hücreler, gece ve gündüz algımızı düzenleyen vücudumuza bilgi verir. Araştırmacıların gün boyunca dikkat ve ruh halini artırmaları için mavi ışık gösterildi, ancak geceleri mavi ışığa kronik maruz kalmak, melatonin salgısını azaltmak için beynimize mesaj verebilir ve bu da bizi uyandırmamızı ve daha uyanık olmamız gerektiğini söyler. sirkadiyen ritim.
Bilmen gereken
Mavi ışık, kanser, diyabet, kalp hastalığı, obezite ve sirkadiyen ritimde bozulma riskine karşı gevşek bir şekilde bağlanmış olsa da, doğal ve yapay aydınlatmanın önemli bir parçası olmaya devam etmektedir. Mavi ışığa maruz kalma ile ilişkili olabilecek göz rahatsızlıkları için risk altındaysanız, optometristinize veya göz doktorunuza danışın. Bu genellikle aile geçmişinizin ve genişlemiş retina göz muayenesinin gözden geçirilmesini içerir.
Her zaman olduğu gibi, UV göz koruması için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:
- Mümkün olduğunda uzun süre güneş ışığını sınırlandırın.
- Güneşte geniş kenarlı şapka giyin.
- Bir melanin pigmentli polarize lens düşünün. Renk algısında değişikliklere neden olsa da, açık mavi ışığa maruz kalmayı azaltır.
- Dijital cihazları yatak odasından uzak tutarak mavi ışık maruziyetini azaltın.
- Bilgisayar ekranınızdaki olası mavi ışığı ve sirkadiyen ritimdeki olası değişiklikleri azaltmak için akşamları internet taramasını azaltın.
Kaynaklar:
> Tolentino, Michael > ve > Gary Morgan. Elektronik cihazların popülerliği, "yeşil" ampuller mavi ışık maruziyetini artırır. Temel Bakım Optometri Haberleri, Ekim 2012, s 18-19.
> Rozanowska, M ve diğ. Retinal yaş pigmentinin mavi ışık kaynaklı reaktivitesi. Oksijen-reaktif türlerin in vitro üretimi. Journal of Biological Chemistry, 11 Ağustos 1995, s 18825-30.