Hiç bu tıkanıklığın gece daha da kötüleştiğini fark ettin mi? Uyumaya gitmek istediğiniz zaman hakkında, nefes alamayacağınızı fark edebilirsiniz, çünkü burnunuz çok tıkalı.
Hepsi senin kafanda mı? Gerçekten de, bu fenomen, yoğunluğun gündüz vakti sırasında daha az fark edilir olması ve sizi rahatsız edecek birçok şeyin olması gerçeğinden kaynaklanıyor olabilir.
Ancak bu kesinlikle bir hikaye değil.
Geceleri Tıkanıklığa Neden Olan Nedir?
Bir açıklama, yer çekimiyle ve vücudumuzu geceleri konumlandırma eğilimimizle ilgilidir. Birçok insan, tıkanıklık ve tıkanıklık hissinin, nazal geçiş yollarını tıkayan aşırı mukustan kaynaklandığını düşünmektedir. Bu, tıkanıklık hissine katkıda bulunabilirken, tıkanıklık içindeki gerçek suçlu, burun geçiş yollarının içinde tıkanmış ve / veya iltihaplı kan damarlarıdır. Bununla birlikte, bu konjesyonun birçok sebebi olduğu (daha sonra bunlardan bazıları üzerinde daha fazla) olduğu için çok basitleştirilmiş bir açıklamadır.
Kan basıncımızı değiştirdiğimizde, başımız ve burun geçiş yollarımız da dahil olmak üzere vücudumuzun üst kısmına kan akışını arttırabiliriz. Bu artan kan akışı, burun ve burun geçiş yollarındaki damarları daha da iltihaplandırabilir. Artan kan akımı da yaygın olarak hamile kadınlarda tıkanıklığa neden olur.
Aşağı yatma pozisyonu da mukozayı burun ve sinüs boşluklarından temizlemeyi zorlaştırır.
Mesela gün boyunca ayağa kalkarken mukoza sürekli olarak burnumuzdan ve sinüslerden boğazımızın sırtlarına doğru ve yutulur. Çoğu zaman bunu fark etmiyoruz bile. Ancak geceleri bu mukoza havuzda kalabilir veya yedeklenebilir. Birçok insan, tıkanıklıklarının sabah kalktıktan sonra bir ya da iki saat daha iyileşmeye başladığını fark eder. Yerçekimi bu işi yapıyor.
Uyumaya hazır yatakta yatmasak bile, yatmadan önce birkaç saat daha rahat ve daha yatar pozisyonda uzanmaya başlayabiliriz. Bu yüzden, tıkanıklıklarınızın güneş battıktan sonra daha da kötüleştiğini fark edebilirsiniz.
Bu aynı zamanda, bir soğuk virüs veya alerji gibi rahatsızlıklara sahip insanların neden geceleri tıkanıklıklarını artırabileceğini de açıklıyor. Ama eğer hasta değilseniz ve gün içinde herhangi bir semptom görmüyorsanız ne olur? Çalışmalar, gündüz tıkanıklığı olmadan bile burun direncinin (nefes alma kabiliyeti) bulunmamasının bile, yatıştığımızda bozulduğunu göstermiştir. Ayrıca, şüphelenemeyeceğiniz başka bir suçlu da suçlanabilir: asit reflü (mide ekşimesi).
Asit reflü veya gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) oldukça yaygın görülen semptomları arasında boğaz ağrısı , öksürük, burun akıntısı , hışıltılı solunum ve ses kısıklığı bulunur. Sabah uyandığında bu belirtiler daha kötü olur. Bu semptomların birçoğu bozulmuş bir özofagus sfinkteri (kapakçık) ve asitle dolu bir mide gecesi uzanırken ortaya çıkar. Mide asidi özofagusun üstesinden gelebilir ve boğazın sırtını tahriş edebilir, ki bu da burun geçitlerine bağlanır.
Gerçekten ilginç olan şey şu ki bazı tıp uzmanları artık GERD, kronik sinüzit ve hatta burun tıkanıklığı arasında kesin bir bağlantı olduğuna inanıyorlar.
Gecelerdeki Sıkışıklığı Nasıl Tedavi Edebilirim?
Yani şimdi gece tıkanıklığına neden olan şey hakkında biraz daha fazla anlıyorsunuz, bu konuda ne yapabilirsiniz? Çalışmalar, tıkanıklığın uyku kaliteniz üzerindeki olumsuz etkilerinin önemli olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, sık sık gece sıkışıklığı çekiyorsanız bir doktora görünmelisiniz. Bu arada, tıkanıklığı azaltmaya ve daha iyi uyumaya yardımcı olmak için bu ipuçlarını deneyebilirsiniz:
- Yatağın başını düz uzanmak yerine kaldır
- yatmadan ya da yatmadan önce birkaç saat içinde yemeyin
- Yatağınızın yanında serin bir nemlendirici kullanın
- bolca su iç
- sigara içmeyi bırak
Bu ipuçları gece boyunca artan tıkanıklığı olan kişiler için yararlı olsa da, doktorunuz tıkanıklığınızın nedeni tespit edildikten sonra muhtemelen başka tedaviler önerecektir. Örneğin, alerjiler antihistaminikler, nazal steroidler veya immünoterapi ile tedavi edilebilir. Antasitler ve proton pompa inhibitörleri gibi ilaçlar, GÖRH'yi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Kaynaklar:
Amerikan Kulak Burun Boğaz Akademisi - Baş Boyun Cerrahisi. GERD ve LPR. 31 Ağustos 2015'ten http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Sağlık günü. Araştırmacılar Asit Reflü ve Sinüzit Arasındaki Bağlantıyı Prob. 31 Ağustos 2015'ten itibaren http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA Dahiliye. Gece Kronik Burun Tıkanıklığı, Nüfus Bazlı Bir Kohort Çalışmasında Horlama için Risk Faktörüdür. Http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438 adresinden 31 Ağustos 2015
Ulusal Uyku Vakfı. Alerjiler ve Uykular. 31 Ağustos 2015'den itibaren: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Nazal konjesyonun patofizyolojisi. 31 Ağustos 2015'ten itibaren http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Gastroözofageal reflü hastalığının pulmoner bulguları. 31 Ağustos 2015'ten itibaren http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Araştırma kapısı. Nokturnal Burun Tıkanıklığı ve Burun Direnci. 31 Ağustos 2015'ten http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance