Benim PCOS beslenme koçluğu müşterilerim bana ne kadar yoğun olduklarını, nasıl yapacaklarını ve nasıl yapacaklarını o kadar çok şey olduğunu söylerler. İş, e-postalar, işler, olaylar, bir evin ve diğerlerinin bakımıyla, kadınların çoğu bunalmış ve aşırı çalıştıklarını hissettiriyor. Sonuç olarak, TV izlemek, e-posta göndermek, araba sürmek veya yemek pişirmek gibi başka şeyler yaparken de yemek pişirilir.
Bu, kadınlar çok görevli kraliçeler olmadıkça hiç de şaşırtıcı değil. Bununla birlikte, yemek yerken diğer aktiviteleri yapmak sizi keyif ve rahatlamadan kurtarır ve sizden daha fazla yemenize neden olabilir.
Akılsız beslenme nedir?
Ne yediğinize dikkat etmeden yediğinizde , akılsız beslenme gerçekleşir. Binlerce zaman için tanıdık bir yoldan aşağı inmek ve bütün durma işaretlerinde durup durmadığınızı hatırlamamak gibi. Seyahat akılsızdı çünkü zihniniz başka bir yerdeydi. Aynısı yemeğinizde de olabilir. Hiç yemek yerken TV izliyor muydunuz ya da yemek yediniz mi? Belki hepsini yedin ve tatmayı hatırlamadın. Bazen neye benzediğini ve nasıl koklandığını bilmiyorsun. Ve tabi ki, daha fazla yemek istiyorsun çünkü hoşuna gitmedin.
Akılsız Yemekle İlgili Problem
Akılsızca yemek yiyen kadınlar, kendilerini yiyeceklerden ya da hiç yemedikleri gerçeğinden uzaklaştırarak, yemek konusunda sahip oldukları kararları görmezden gelirler.
Bazıları kendilerini hissettikleri şeyden uzaklaştırmak için yiyebilirler. Bir müşteri olan Mary, işte hiç olmadığı kadar akılsızca yemek yemeye çalıştığını fark etti. İşten çıkarılabileceğinden endişe duyduğunu ve yemeğin ona endişesinden kısa bir kaçış yapmasını sağladığını itiraf etti.
Zihniniz başka şeylere odaklandığında, vücudunuzun ne yaşadığını tanımlamakta güçlük çekiyor.
Bazen vücudunuz daha az yiyeceğe ihtiyaç duyabilir, ancak dikkatli bir şekilde yemiyorsanız, ihtiyacınız olandan daha fazla yiyecek alabilirsiniz. Kilo yönetimi ile ilgili sorunlar ortaya çıktığı zamandır.
İnsanlar her zamankinden daha yoğun olduğu için, yemeğe başlayabilir ve Yapılacaklar listesindeki bir sonraki göreve geçmek için yemek yiyebilirler. Yine, bunu yaparsanız, yemeğin zevkini ve memnuniyetini kaçırırsınız. Maui adasının kıyısında, Hana kasabasına giden yol olan Hana'ya giden yolun uzun bir yolu var. Bazı insanlar, Hana'ya gitmek için sürücüye koşuyor. Sadece oraya vardıklarında, Hana'nın adanın uzak bir kesiminde küçük bir kasaba olduğunu görüyorlar. Acele ederek neyi özlüyorlar? Yüzlerce şelalenin, yemyeşil bitki örtüsünün ve belki de gezegendeki en muhteşem manzaraların deneyimlenmesi. Aynı şey yemeklerle acele etmek için de söylenebilir - eğer ne yediğinize odaklanmak için zaman ayırmazsanız, yiyeceklerin sunduğu keyif ve diğer deneyimleri kaçırırsınız.
Daha Dikkatli Bir Eater Olmak
Dikkatli bir yiyen olmanın ilk adımı, yediğiniz yemeğin ve yaşadığınız hislerin farkındalığıdır .
Bunu yapmak için dikkat dağıtmadan yemelisiniz. Her gün bir öğün hazırladığınızı, başka hiçbir şey yapmadan, ne yediğinize, nasıl tadacağınıza, ağzınızda hissettiğinize ve size verebileceği ya da vermeyeceğine dikkat ederek başlayın.
Dikkatli bir şekilde yemek yemeye devam edin, iki öğün yemeğe ve üç öğünüzü yedikten sonra, tüm öğünleriniz dikkatlice yeyin. Yediğiniz yiyeceğin tadını çıkarmayacağınıza ya da gerçekten ihtiyacınız olduğuna gerçekten şaşırmış olabilirsiniz.