Yorgunluk, hepatit olan insanlar için yaygın bir sorundur. Doğrudan karaciğer hastalığıyla mı yoksa ilaçların yan etkisi mi olduğu, hastaları tam bir gece uykusundan sonra bile çok yorgun olabilirler. Bir çalışma, hepatit C'li kişilerin yüzde 67'sinin biraz yorgunluk yaşadığını bulmuştur. Yorgunluk hafif ila şiddet arasında değişebilir ve yaşamın her alanını etkileyebilir.
Bazı insanlar sürekli yorgunluk yaşarken, diğerleri yorgunluk döngüsünü tecrübe ederler.
Yorgunluk ile uğraşmak kolay bir çözüm olmadığı için sabır gerektirir. Ancak, bu ipuçları kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Yorgunluğa Yardımcı Olmak İçin Yapabileceğiniz Şeyler
- Düzenli egzersiz. Orta egzersiz, yorgunluğun kontrol edilmesine yardımcı olmak için iyi bir yoldur. Belki yorgun olduğunuzda egzersiz yapmak biraz garip görünüyor, ancak birçok insan için faydalıdır.
- Sağlıklı yemekler yiyin. Dengeli bir diyet, yorgunluğun yönetilmesine yardımcı olmak için mükemmel bir yoldur. Kronik hepatitiniz varsa ne yiyeceğinizin temel prensipleri ile başlayın.
- Programınızı aşırıya kaçmayın. Öncelikli aktiviteler yaparak gününüze öncelik verin ve ardından enerji seviyeniz izin verdiği ölçüde başka görevlere başlayın.
- Stresli durumlardan kaçının. Stresi kontrol etmede yardımcı olacak beş basit ipucu.
- Her gece düzenli, tutarlı miktarlarda uyku planı yapın.
- Öğleden sonra uyu. Düzenli 30 dakikalık naps gününüze büyük bir destek olabilir ve yorgunluğun yönetilmesine yardımcı olabilir.
- Rahatlamak için öğrenin. Günümüzün yoğun tempoda, yoga ve meditasyon gibi aktiviteler son derece popülerdir. Bu gevşeme tekniklerinden yararlanmak için stresli bir işletme yöneticisi veya fitness gurusu olmanıza gerek yoktur.
Doktorunuzun Yorgunluğa Yardımcı Olmak İçin Yapabilecekleri Şeyler
- Yorgunluğunuzu doktorunuza bildirmek iyi bir fikirdir. Bazı yorgunluk muhtemelen karaciğer hastalığı ile kaçınılmaz olsa da, doktorunuzun yardımcı olabileceği yollar vardır.
- Hepatitini tedavi et. Sürekli bir virolojik yanıt elde ederseniz, yorgunluğunuz genellikle önemli ölçüde azalır.
- Anemi teşhisi ve tedavisi. Anemi olası bir yorgunluk nedeni olduğundan, doktorunuz bunun temel bir sorun olup olmadığını belirleyebilir. Kan, yeterince sağlıklı kırmızı kan hücrelerine sahip olmadığında ortaya çıkar.
- Tiroid hastalığı gibi yorgunluğa neden olan diğer durumları teşhis ve tedavi edin.
- Daha iyi uyuman için ilaç reçete edin. Doktorlar burada dikkatli bir yargı kullanmalıdır çünkü karaciğer genellikle vücuttaki ilaçları parçalamaktan sorumludur. İlacın herhangi bir yararı, karaciğere zarar verme olasılığına karşı tartılmalıdır.
Genel olarak, doktorlar diğer yorulma nedenlerini araştırırlar. Bu, kan testleri, tam bir fiziksel muayene gerektirebilir ve semptomlarınız hakkında size birçok soru sorabilir.
> Kaynaklar:
Yorgunluğu Anlamak ve Yönetmek için Bir Kılavuz. Hepatit C Destek Projesi'nin bir yayını.
MD Consult. Yorgunluk Hasta Bilgilendirme Sayfası. Elsevier, Inc. 2009.