“Günün” ya da “günlük” anlamına gelen Latin diurnusundan , gündüz vakti meydana geldiği, gündüz ya da günde 24 saatte bir tekrarlandığı günler.
Gece vakti, insanların gündüzleri bir türdür, çünkü gün boyunca aktif oluruz ve gece uykusu yaparız (gece vardiyasında çalışmadıkça). Birçok çiçek, her sabah çiçeklerini açan bir günlük desen var.
Gece boyunca uyumakta zorluk çekiyorsanız ve gün içinde uyuyamıyorsanız veya işiniz sizi gece saatlerinde tutmaya zorlarsa, bir uyku bozukluğu riskiniz olabilir veya risk altında olabilirsiniz. Burada gündüz aktivite düzeyinizi etkileyebilecek ve günlük uykuya neden olabilecek birkaç sirkadiyen ritim bozukluğu vardır.
Vardiyalı İş Uyku Bozukluğu
Vardiyalı çalışma uyku bozukluğu (SWSD) geceleri çalışan veya sık sık dönen bir programa çalışan kişileri etkiler ve en çok saat 10:00 ile 6:00 arasında çalışan kişilerde yaygındır. Bu programlar vücudun doğal sirkadiyen ritmine karşı hareket eder. gün, doğal diurnal desen takip etmek yerine. Bu insanlar genellikle uykuya müdahale eden farklı uyku ve hafta programlarına uyum sağlama konusunda sıkıntı çekiyorlar. Eğer çalışma programınızın bir sonucu olarak uyku kesintisi sabit ya da çok sıksa ve uykuda ya da aşırı yorgun hissetmede zorluk çıkarsa, muhtemelen SWSD'niz vardır.
Vardiyanınızı değiştiremiyorsanız, aşırı vakalarda uyku ilacı içerebilecek şekilde rahatlama bulmak için doktorunuzla konuşun.
Gecikmeli Uyku Fazı Sendromu
Gençlerde en sık görülen, gecikmiş uyku fazı sendromu gecenin çok geç kalmasıyla karakterizedir. 10 ya da 11'e kadar yatakta kalabilmeniz için sabah 2'ye kadar kalmak sorun değil, ancak erken yaşta olmanızı gerektiren okul ya da iş gibi yükümlülükleriniz varsa bu bir sorun haline gelir.
Gündüz uykusuzluktan kaçınmak için daha erken uyuyamazsanız, doktorunuzla konuşmalısınız. Terapi, ışık kutusu tedavisi veya muhtemelen melatonin gibi takviyelerin kullanımını önerebilir.
narkolepsi
Bir başka sirkadiyen ritim bozukluğu olan narkolepsi , vücudun tercih edilen diürnal şekline karşı çalışır. Vücudun uykuyu ve uyanıklığı düzenleyememesi, gündüz aşırı uykululuk ve gün içinde uykuya dalmanın kontrol edilemeyen atakları, hatta yeterli uyku ile sonuçlanmasıyla ortaya çıkan bir sinir sistemi bozukluğudur. Uykuya dalmanın bu ani atakları herhangi bir zamanda ve herhangi bir aktivitede çok tehlikeli olabilir. Bazı ilaçlar yardımcı olabileceğinden tedaviye başvurduğunuzdan emin olun.
Kaynaklar:
Cleveland Kliniği. (2013, 15 Mayıs). Gecikmeli Uyku Fazı Sendromu: DSPS Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi. 23 Ocak 2016'da alındı
Cleveland Kliniği. (11 Aralık 2013). Narkolepsi Belirtileri ve Tedavisi | Cleveland Kliniği. 23 Ocak 2016'da alındı
Cleveland Kliniği. (2013, 22 Ekim). Vardiyalı İş Uyku Bozukluğu. 22 Ocak 2016'da alındı.