Sonraki Yol Geziniz Sırasında Kullanmak İçin Bu İpuçları Koy
Ulusal Karayolu Trafik Güvenliği Yönetimi çalışmasına göre, uykulu sürüş, 2013'te 72.000 kaza, 44.000 yaralanma ve 800 ölümden sorumluydu. Diğer araştırmalar, bu rakamların aslında hafife alındığını iddia ediyor ve her yıl uykusuz sürüşün neden olduğu 6,000'e kadar ölümcül çarpışmanın meydana geldiğini ileri sürüyor. .
Uyku yetersizliği reaksiyon sürenizi, karar vermeyi ve konsantre olma kabiliyetinizi ciddi biçimde etkileyebilir, ki bu özellikle sürüş halindeyseniz tehlikeli olabilir.
Uzun bir yolculuğa çıkmak üzere olup olmadığınıza bakmaksızın, uykulu sürüşten nasıl kaçınacağınız konusunda bu ipuçlarını okumalısınız.
Sürüş sırasında uykuya dalmaktan nasıl kaçınır
Başka bir çok insan gibiyse, arabanızı bir kez başlattığınızda ilk durağınız kahve içindir. Kafein, enerji içecekleri ve diğer hileler geçici olarak sizi diriltebilir , ancak güvenilir değildir ve uzun süre çalışmazlar.
Sürücü yorgunluğu için en iyi çözüm, ilk etapta yorulmamaktır. Uzun bir sürüş sırasında uyarı verdiğinizden emin olmak için bazı ipuçları:
- Uyku borcu yok. Uzun bir sürüş için hazırlanırken, arka arkaya 7 ila 9 saat arasında bir uyku geçirdiğinizden emin olun. Yenilenmiş ve gitmeye hazır hissedeceksiniz.
- Aralar vermek. Hedefinizi olabildiğince çabuk almak için molalar vermekten kaçınmak isteyebilirsiniz, ancak molalar arabadan çıkmanıza, etrafta dolaşmanıza ve germenize izin verecektir. Yemek ve uyanmak için molalar planlayın. Hızlı 20 dakikalık bir şekerleme ile bile sıkılabilirsiniz .
- Gece yarısına kadar gel. Gece yarısı ile sabahın erken saatleri arasındaki zaman, vücudumuzun en çok uyumaya çalıştığı zamandır, bu da onu sürmenin en tehlikeli zamanıdır. Geceleri araba kullanmaktan kaçamazsanız, en azından yolculuk iki ayağa bölünmeye çalışın ve bir otelde bir gece geçirin.
- Sırayla. Başkalarıyla seyahat ediyorsanız, kesinlikle direksiyonun arkasından dönmelisiniz. Bu size rahatlamak ve bazı Z'leri yakalamak için zaman verecektir.
- Uyarı levhalarını bilin. Sürüşün son dakikalarını hatırlayamıyorsanız, sürekli esniyor ya da gözlerinizi odaklayamıyorsanız, ya tekerleği başka birine verin ya da kestirmek için çekin.
Ne Yapmamalı?
Birçok kişi pencereyi açmanın, yüksek sesle müzik dinlemenin ya da telefonda konuşmanın onların uyanık kalmasına ve uyuşukluktan kaçınmasına yardımcı olduğunu düşünüyor. Her ne kadar "çalıştıkları" gibi hissedebilirlerse de, aslında oldukça tehlikeliler çünkü sizi sürüşten uzaklaştırıyorlar, bu da dikkatinizi yüzde 100'e çekiyor. Bu "püf noktaları" da size yanlış bir güvenlik hissi verir ve sizi gerçekten durmanız gerektiğinde sürüş konusunda iyi hissetmenizi sağlar.
Bir yolculuğa çıkmak için hilelere güvenmeyin. Sürüş görevlerini bir başkasıyla paylaşın ya da yalnız uçuyorsanız çekin ve hızlı bir şekerleme yapın.
Ayrıca bakınız
Kaynaklar:
Ulusal Sağlık Enstitüleri; Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü. Sağlıklı Uyku Rehberi . NIH Yayın No. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving