Gout ile Başa Çıkmak

Bir Saldırı İle Başa Çıkma ve Geleceği Önlemek İçin Öneriler

Gut, ürik asit azaltıcı ilaçların ve diğer anti-gut ilaçlarının kullanımıyla büyük ölçüde kontrol edilebilirken, tekrarlayan veya şiddetli ataklardan muzdarip olmanız halinde kullanabileceğiniz bir dizi öz-yönetim aracı vardır. Onlar, yiyeceğin yiyeceklerini, gelecekteki saldırıları engellemenize bile yardımcı olabilecek her gün "düzeltmeler" denen küçük şeylere kadar herşeyi kapsar.

Yaşam tarzı

Yaşam tarzı faktörlerinin gut riskini arttırabileceği gibi, sağlıksız davranışların değiştirilmesi de riskinizi büyük ölçüde azaltabilir. Bu amaçla, en büyük üç değiştirilebilir risk faktörü diyetinizi, kilonuzu ve tükettiğiniz alkolü içerir.

Diyet

Gut semptomları genellikle pürin açısından zengin yiyecekler yiyerek tetiklenir. Purine, vücut tarafından parçalandığında ürik asit haline gelen birçok gıdada bulunan organik bir maddedir. Ürik asit, gutun ve düşmanın acı çeken kişidir.

Riski azaltmak için:

Kilo kaybı

Aşırı kilolu veya obez olmak , insüline karşı direncinizi arttırarak gut atağı riskinizi artırır. Bu da, böbreklerin normal şekilde işlev görmesini engelleyerek, ürik asitin kanda anormal birikmesine neden olur. Metabolik sendromla ilişkili aşırı viseral (abdominal) yağınız varsa risk daha da artar.

Riskinizi azaltmak için sadece kilo vermeye değil, yavaş yavaş yağ yakmak için tasarlanmış bir egzersiz planına odaklanın. Bu, ideal olarak, gut konusunda deneyimli bir beslenme uzmanı ve metabolik sendromda tecrübe edilen bir fiziksel antrenör ile yavaş fakat tutarlı bir yaklaşım gerektirir.

Aşırı agresif bir antrenman planına başlamak, özellikle etkilenen eklem üzerine aşırı stres uygularsanız veya susuz kalınırsa, gut saldırısını tetikleyebilir. Benzer şekilde, kendinizi bir çarpışma diyetine sokmak, vücut kitlesindeki hızlı düşüş ve ürik asit düzeylerindeki ilişkisel artışlar nedeniyle semptomları tetikleyebilir.

Alkol

Alkol mütevazi miktarlarda bile ürik asitin neden olabileceği problemlidir. Şimdiye kadar, kötünün en kötüsü, bira mayasıyla yapılan en yüksek pürelerden biri olan biradır.

Eğer gut saldırılarına eğilimli iseniz, neredeyse her zaman bira, viski ve diğer tüm damıtılmış alkol formlarını bırakmak zorunda kalacaksınız.

Ama bu tamamen içmekten vazgeçmek zorunda olduğun anlamına mı geliyor? Belki evet ve belki hayır. Çalışmalar, şarapların gut saldırılarına bağlı olup olmadığına büyük ölçüde bölünmüştür ve bazıları kadınların erkeklerden daha az acı çekebileceğini göstermiştir.

Herkes aynı şekilde gut geçirmediğinden, içmeye duyarlı bir yaklaşım izlemelisiniz. Göz önünde bulundurulması gereken bazı stratejiler arasında:

Öte yandan, şiddetli veya tekrarlayan ataklarınız varsa ve içmemekte zorlanıyorsanız, doktorunuzla konuşun ve tedavi seçeneklerini sorun.

Pratik

Eğer akut gut atağı geçirirseniz, durumunuzu tedavi etmek için atabileceğiniz acil adımlar vardır. Semptomlar bir atakın erken döneminde artmaya başladıkça, hızlı hareketler size çok fazla acı ve acı çekebilir.

Bazı go-to ipuçları arasında:

Bununla birlikte, semptomlarınız 48 saatten sonra düzelmiyorsa veya bir haftadan uzun sürüyorsa, doktorunuzu arayın ve randevu alın.

Eğer tedavi görüyorsanız, terapinizde değişiklikler yapmanız veya diğer yaşam tarzı müdahalelerini keşfetmeniz gerekebilir. Eğer değilseniz, tedavi seçeneklerini keşfetmenin vakti olabilir.

> Kaynaklar:

> Richette, P. ve Barden, T. "Gut." Lancet. 2010; (9711) 375: 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.

> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. ve diğ. "Tekrarlayan gut saldırılarının riskine dair alkol miktarı ve tipi: İnternet tabanlı bir vaka-geçiş çalışması." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.

> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. ve diğ. "Purine açısından zengin gıdalar alımı ve tekrarlayan gut atakları." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-1453. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.