Tüm lif takviyeleri eşit şekilde oluşturulmaz, bu yüzden hangisini seçeceğinizi biliyorsunuz? Elyaf takviyeleri hem ishal hem de kabızlık için reçete edilebilir. Bu garip görünüyorsa, lifin nasıl çalıştığına dair bir açıklamadan sonra olmaz. Elyaf, dışkıyı topluyor, çok gevşekse daha sert hale getiriyor. Ayrıca, dışkı çok zorlaştığında, geçişi kolaylaştırarak yardımcı olacaktır.
Amaç, gerilmeye ihtiyaç duymadan, kolayca akan yumuşak fakat sıvı olmayan bir bağırsak hareketine sahip olmaktır.
Reçetesiz satılan üç ana tipte çözülebilir lif takviyesi vardır: psilyum, metilselüloz ve polikarbofil. Bu tip liflerin her birinin çeşitli kullanımları, yan etkileri ve özellikleri vardır. Vücudunuz için hangisinin en iyi olduğuna karar vermek için doktorunuzla fiber takviyeleri hakkında konuşun. Fiber için alışveriş yaparken, her bir ticari markada hangi elyaf türünün kullanıldığını bulmak için malzemelere yakından bakın.
Ayrıca, lif takviyenizdeki katkı maddelerinin farkında olun, muhtemelen ilave şekerlere, tatlandırıcılara veya renklere ihtiyacınız yoktur. Sadece bir lif takviyesi ile başlıyorsanız, düşük bir doz kullanın ve aldığınızda bol su içirin. Bağırsak hareketleri yumuşak ve geçmesi kolay olana kadar dozu yavaşça artırın.
Psyllium
Marka adları: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Psyllium, her gün dışkıyı toplamak için alınabilen bir lif takviyesidir ve bu da geçmeyi kolaylaştırır. Psyllium bağırsakları parçalayarak ve orada yaşayan "iyi bakteriler" için bir besin kaynağı haline gelir. Psilyum kabızlık , irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve divertiküloz tedavisinde kullanılır.
Ek olarak, psyllium kolesterol seviyelerini, bazı insanlarda% 10 ila% 15 oranında düşürür, bu da kolesterol düzeylerinin yüksek olduğu söylenenlere ek bir faydadır. Aşağı yönde, psyllium kalori içerir ve bazı insanların bağırsak gazına neden olabilir.
metilselüloz
Marka adı: Citrucel
Metilselüloz, alerjik olmayan, fermentabl olmayan, her gün alınabilen ve bitkilerin hücre duvarından oluşturulan bir liftir. Bağırsak yolu tarafından emilmez, bunun yerine daha yumuşak bir tabure oluşturmak için suyu emer. Metilselüloz genellikle kabızlık, divertiküloz, İBS ve bazı ishal nedenlerini tedavi etmek için kullanılır. Fermente olmadığından, bağırsak gazına neden olan diğer lif takviyelerinden daha azdır. Soğuk su ile emilir ve bir jel oluşturur ve diğer ilaçları aldıktan 2 saat önce veya sonra alınmalıdır.
Polycarbophil
Marka adları: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Metilselüloza benzer şekilde, polikarbofil bitkilerden oluşur ve vücut tarafından emilmez. Polycarbophil, bağırsak sisteminde suyu emer ve daha sert ve yumuşak bir dışkı oluşturur. Polikarbofil, şişkinliğe neden olma olasılığı daha az olan ve uzun vadede kullanılabilen bir lif türüdür.
Kabızlık, IBS ve divertiküloz tedavisinde kullanılabilir. Bu lif formu yutma güçlüğü çeken insanlar için uygun değildir. Emilimi engellemek için, diğer ilaçları almadan 2 saat önce veya sonra alınmalıdır.
Doktorunuzla Kontrol Edin
Tüm bu lif formları tezgahta mevcuttur ve genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, her gün bir tıbbi durumun (ya da bağırsak problemi ya da yüksek kolesterol için) tedavi edilmesi için lif takviyesi almayı düşünenler, öncelikle bir doktorla konuşmalıdır. Bu, seçilen lif tipinin en etkili şekilde çalışmasını ve doğru dozu garantilemesidir.
Buna ek olarak, düzenli olarak diyare veya kabızlık yaşayan kişilerin, problemi lifle tedavi etmeye başlamadan önce sindirim durumu açısından değerlendirilmesi gerekebilir.
Kaynaklar:
> İlaç Sindirimi. "Psyllium Kapsülleri." İlaç Sindirim 2 Nis 2014.
Doğal Standart Araştırma İşbirliği. "Psyllium." MedlinePlus 26 Ara 2012.