Polikistik Over Sendromlu Kadınlar için Düşük Karbonhidrat Diyetlerinin Faydaları
Polikistik over sendromlu (PCOS) kadınlarda sıklıkla insülin direnci veya diyabet vardır. İnsülin direnci, vücuttaki hücrelerin insüline düzgün tepki vermediği, yüksek kan şekeri ve diyabetle sonuçlandığı bir durumdur.
Araştırmalar, PKOS'lu kadınların kilo kaybını azaltmada ve diyabet riskini azaltmada yardımcı olabilecek düşük karbonhidrat veya düşük glisemik indeks diyetinden faydalanabileceğini göstermektedir.
Daha Düzenli Dönemler
Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir 2010 çalışması, düşük GI diyetini izleyen kadınların daha iyi insülin duyarlılığına sahip olduklarını, daha düzenli menstüral döngüleri rapor ettiklerini ve yaşam kalitelerinde daha yüksek iyileşmeler sağladıklarını bulmuştur.
Çalışmaya PKOS tanısı konan 18 ve 40 yaşlarında 96 kadın dahil edildi. Metformin alan kadınlar hala uygundur, ancak diyabet veya depresyon geçiren kadınlar çalışmadan çıkarılmıştır.
Kadınlara, düşük yağlı, düşük glisemik indeks (GI) karbonhidrat diyeti (50 kişi) veya orta ila yüksek glisemik indeks karbonhidratlı (46 kişi) düşük yağlı, başka türlü sağlıklı bir diyet uygulamak üzere atandılar. Denekler bir yıl boyunca ya da vücut ağırlığının% 7'sini kaybedene kadar takip edildi.
Tüm katılımcılar kilo verme hedeflerine ulaşırken, düşük GI diyetisyenlerinin% 41'i ve düzenli GI diyetisyenlerinin% 50'si bu hedefe belirtilen bir yıllık hedefte ulaşamadı.
Düşük bir GI diyetinin yanı sıra metformin alan kadınlar, glikoz tolerans testlerinde de önemli ölçüde daha fazla iyileşme sağlamıştır.
Kilo Kaybı ve Geliştirilmiş İnsülin Duyarlılığı
Obezite ve Kilo Verme Terapisi Dergisi'nde yapılan bir çalışmada, hem düşük nişasta hem de düşük mandıralı diyet uygulayan PKOS'lu kadınların kilo verdikleri, insülin duyarlılıklarını artırabildikleri ve testosteron düzeylerini düşürebildiği saptanmıştır.
Çalışmaya, 8 hafta boyunca karbonhidrat ve süt ürünlerinde düşük diyet uygulayan aşırı kilolu veya obez olan 24 kadın dahil edildi.
Çalışmanın sonunda, kadınlar ortalama 19 kilo kaybettiler, vücut kitle indekslerini azalttılar ve bel çevresinden yaklaşık 3 inç kaybettiler. Buna ek olarak, kadınlar insülin düzeylerinde ve insülin direnci ölçümlerinde azalmanın yanı sıra testosteron düzeylerinde bir azalma gördüler.
Araştırmacılar, karbonhidratların insülin salınımının ana uyarıcıları olmasına rağmen, süt ürünleri ve nişastaların, nişastalı sebze ve meyvelerden daha yüksek yemekten sonra insülin sekresyonu ile sonuçlandığını belirtmişlerdir. Ek olarak, yüksek insülin düzeylerinin, PKOS'lu kadınlarda androjen seviyelerini artırdığına inanılmaktadır.
Kaynaklar:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Polikistik over sendromunda konvansiyonel sağlıklı diyetle karşılaştırıldığında düşük glisemik indeksin etkisi. Am J Clin Nutr . 2010 Temmuz; 92 (1): 83-92. Epub 2010 19 Mayıs.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA ve diğ. Polikistik Over Sendromuna Bağlı Obezite ve Eş-Morbiditelerin Başarılı Tedavisinde Düşük Nişasta / Düşük Sütlü Diyet Sonuçları. J Obes Kilo Kaybı 2015 Nisan, 5 (2). pii: 259.