BPPV Tedavisinde Ev Epley Manevrası

Vertigo Nedeniyle Baş Dönmesi için Kendi Kendine Tedavi Uygulaması

Ev Epley manevrası, benign paroksismal pozisyonel vertigodan (BPPV) kaynaklanan vertigo tedavisine yardımcı olabilir. Egzersiz, baş dönmesinin bükülme hissini hafifletmek için iç kulağınızın yarı dairesel kanallarındaki kristalleri yeniden konumlandırmaya yardımcı olur.

Eğer vertigo nedeniyle baş dönmesi geliştirdiyseniz, bu problemin ne kadar yıkıcı olabileceğini anlıyorsunuz. Odanın eğriliği yatakta hareket etme, yatağınızdan yükselme, oturmaktan ayağa kalkma veya normal bir şekilde yürüyebilme yeteneğinizi sınırlandırabilir.

Eğer vertigo'nuz BPPV'den kaynaklanıyorsa, o zaman fizik tedavi , BPPV'nizi yönetmek ve hızlı bir şekilde normal aktiviteye ve işleve dönmek için yapmanız gereken doğru şeyleri öğrenmenize yardımcı olabilir. Fizyoterapistiniz BPPV'nizi değerlendirmek için özel testler yapabilir ve belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olacak egzersizler ve stratejiler sunabilir.

1 -

Bir BPPV Teşhisi için Doktorunuza bakın

BPPV, iç kulaklığınızdaki özel yapılardaki küçük kalsiyum birikimlerinin vestibüler sistem olarak adlandırılmasından kaynaklanır. Bu birikimler ait olmadıkları bir yere taşındıklarında, vestibüler sistemin sinirleri ile etkileşirler ve beyninizin başınızı yorumlamada zorluk çekmesine neden olurlar. Bu, BPPV'nin birincil belirtisi olan eğirme hissine neden olur.

BPPV'nizi tedavi etmek için yapmanız için birkaç alıştırma önerilebilir. Brandt-Daroff manevrası , Semont manevrası ve Epley manevrası gibi alıştırmalar, BPPV'nin neden olduğu vertigodan hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Fiziksel terapistiniz sizin için doğru egzersizin hangisi olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir. Fizik tedavi programınızın önemli bir bileşeni, durumunuzu nasıl yöneteceğinizi öğrenmektir.

Ev Epley manevrası, BPPV'nin neden olduğu belirtilerinizi yönetmek için kendinizi deneyebileceğiniz bir uygulamadır. Bu egzersize başlamadan önce doktorunuzu ziyaret ettiğinizden emin olun. Bazen vertigo, felç veya enfeksiyon gibi diğer problemlerden kaynaklanabilir ve bu koşullar için ev Epley egzersizi yapmak etkili olmayacaktır.

2 -

Ev Epley Manevrasını Başlatma

BPPV'nin neden olduğu vertigo genellikle bir tarafta vestibüler sistem disfonksiyonundan kaynaklanır. Etkilenen tarafın hangi tarafını bilmeniz gerekecek. Genellikle, etkilenen tarafa uzandığınızda baş dönmesi belirtileriniz ortaya çıkar. Sol tarafınızda uzanıyorsanız ve belirtileriniz ortaya çıkarsa, sol vestibüler sistem büyük olasılıkla etkilenen taraftır.

Ev Epley manevrasını başlatmak için, yatağınızı bacaklarınızla düz bir şekilde oturun. Yatmak için arkanızda yeterince yer olmalı ve yatağa bir yastık konulmalıdır. Yastık, yattığınız zaman, orta sırtınızı destekleyecek ve başınızın hafifçe geriye doğru bükülmesini sağlayacak şekilde yerleştirilmelidir.

Evinizin Epley manevrasını tamamladıktan sonra yatağın kenarına oturmanız gerekeceği için, yatağınızın bir kenarına kendinizi yakın tutun. Egzersiz sırasında kendinizi güvende tutmanıza yardımcı olmak için birisinin yanınızda olduğundan emin olun, çünkü bu manevra tipik olarak baş dönmesi ve baş dönmesi belirtilerinde baş dönmesine neden olur.

3 -

Başınızı bir tarafa çevirin ve yatın

Yatağınızın üzerine düzgün bir şekilde yerleştirildikten sonra, başınızı yaklaşık 45 derece çevirin ve bu da baş döndürücü belirtilerinize neden olur. Başınız döndüğünde, sırtınıza uzanın, böylece başınız biraz uzar, ama yine de bir tarafa döner.

Bu pozisyona girdikten sonra, vertigo semptomlarınızı deneyimlemek yaygındır. Endişelenme; Eğirme semptomlarınız 30 ila 60 saniye içerisinde geçer. İplik duruncaya kadar pozisyonda kalın.

Baş dönmesi ve dönme durduktan sonra, bir sonraki adıma geçin.

4 -

Kafanızı karşı tarafa çevirin

Kafanızı bir tarafa sırtüstü yatırdığınız zaman, yavaşça başınızı zıt, etkilenmeyen tarafa doğru çevirin. Başınız ters yönde yaklaşık 45 derece çevrilmelidir.

Bu pozisyon bir kez daha baş dönmesine neden olabilir. Eğilmeye çalışın ve eğimin düşmesi için 30 ila 60 saniye bekleyin. Vertigo'nuz durduktan sonra, bir sonraki adıma geçin.

5 -

Tarafına Yuvarla

Kafanız etkilenmemiş tarafa döndürülürken, yanınıza doğru yuvarlanın. Başınız açık kalmalı ve yanınıza yuvarlandıktan sonra aşağıya bakmalısınız.

Bazen bu pozisyon hafif vertigoya neden olur, ancak çoğu zaman değildir. 30 saniye boyunca ya da eğrilene kadar yanınızda durun ve daha sonra evdeki Epley manevrasında son adımı gerçekleştirin.

6 -

Oturmuş Pozisyona Geri Dön

Ev Epley Manevrayı tamamlamak için, yavaşça yatağınızın kenarındaki oturmuş konuma geri dönün. Ayakta durmadan önce başınızın dönmediğinden emin olmak için birkaç dakika oturun.

Tipik olarak, ev Epley manevrasının bir tekrarı BPPV'nin neden olduğu belirtilerinizi tedavi etmek için gereklidir. Manevrayı günde bir veya iki kez daha tekrarlamanız gerekebilir.

Ev Epley egzersizi yaptıktan sonra 24 saat boyunca dik kaldığınızdan emin olun. Bazı fizyoterapistler Epley manevrasından sonra hafifçe dik kalmak için arkanıza yaslanan yastıklar ile uyumayı tavsiye eder.

Semptomlarınız evde Epley manevrasını denedikten sonra devam ederse, BPPV'nin doğru teşhisinin yapıldığından emin olmak ve vertigeriniz için alternatif tedavi yöntemleri aramak için mutlaka doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.

Ev Epley manevrası, BPPV'nin neden olduğu vertigo semptomlarınızı kendi başınıza yönetmek için etkili bir yöntem olabilir. Baş döndürücü belirtilerinizi hızlı bir şekilde çözmenize yardımcı olabilir ve normal aktiviteye ve işleve geri dönmenize yardımcı olabilir.