Diyabet Yaşam Beklentisini Arttırmanın En İyi Yolu

Diyabete rağmen daha uzun ve daha iyi yaşa

Diyabetin daha yaygın hale gelmesiyle, çocuklarımız, tarihte ilk defa, ebeveynlerinden daha kısa bir yaşam beklentisine sahip olabilirler. Bunun olması gerekmiyor. Ortalama olarak, diyabet yaşam beklentisi 7,5 yıl (50 yaşında diyabetik erkekler için) 8.2 yıl (diyabetik kadınlar için 50) kısaltacaktır. Fakat “ortalama” olmak zorunda değilsiniz. Tipik olarak, diyabetiklerin% 60'ından azı ilaçları doğru bir şekilde kullanır. Yani doktorun emirlerini takip etmek, şansı yenmek için bir adımdır. Ayrıca, çoğu insan sağlıklı yaşamıyor. Farklı ol! Sağlık gösterimlerini atlamayın, iyi beslenmeyin, aktif kalın. Başlamak için bazı ipuçları.

1 -

İlacını al
Yaşam beklentisini artırın. Getty Images Kredi: Ronnie Kaufman / Larry Hirshowitz

Bir doktor tarafından reçetelenen ilacı kaç kişinin uyandırdığını ve daha sonra onu almadığını haykırıyor. İlaçlar (ve cerrahi), doktorların insanların iyileşmesine yardımcı olması için ana araçlardır. Reçeteli ilaçlar (ya da yaşam tarzı değişiklikleri) yapılmış olsaydınız, yaşam beklentiniz için yapabileceğiniz en iyi şey ve diyabetinizi yönetmek, ilacınızı alır. Kulağa çok kolay gelmiyor - güçlü, günlük bir ilaç alışkanlığının nasıl yaratılacağının okunması için biraz zaman ayırın.

Daha

2 -

Doğru ye

Beslenme ve beslenme, diyabetle daha uzun ve daha sağlıklı yaşamanın büyük bir parçasıdır. Diyabetle iyi beslenmede birçok farklı diyet ve yaklaşım vardır. En iyi beslenmenin yapabildiğin şey olduğunu unutma. Doktorunuzla, arkadaşlarınızla konuşun ve diyabet için bu diyet yaklaşımlarını okuyun.

Daha

3 -

İyi ayakkabılar

Diyabet dolaşımınız ile hasara yol açabilir ve ayaklarınız hasarı gösteren ilk yerlerden biridir. Diyabetiniz olduğunda ayaklarınızın zarar görmesini önlemek için yapabileceğiniz bir şey ayaklarınızı günlük olarak ılık suda yıkamak, bir sürü nemlendirici kullanmak, blisterler ve diğer problemler için ayaklarınızı dikkatli bir şekilde kontrol etmek ve en önemlisi, ayakkabılarınızın gerçekten uygun olduğundan emin olmaktır. . Ayakkabılarınızın uygun olduğundan emin olun ve diyabetle daha iyi yaşamak için yapabileceğiniz en basit şeylerden birinin ayaklarına zarar vermeyin.

Daha

4 -

Egzersiz

Herkesin egzersiz yapması gerekiyor, ancak şeker hastaları sadece yaşam beklentilerini arttırmak ve sağlıklarını iyileştirmek için egzersiz yapmakla kalmıyor (aynı şekilde herkes gibi), diyabetli kişilerin de diyabetlerini yönetmeye yardımcı olmak için egzersiz yapmaları gerekiyor. Doğru, egzersiz vücudunuzun kan şekerini dengelemesine yardımcı olur. Günlük egzersiz yapın ve bu yönergeleri izleyin. Daha fazla insana ihtiyacınız varsa, egzersizin bazı gizli faydalarını öğrenin.

5 -

Diğer Hastalıkları Önlemek

Bu harika olurdu, hayır adil olurdu, eğer diyabetiniz kanser veya kalp hastalığından korunmak demektir. Ancak basit gerçek şu ki, zaten bir kronik hastalığınız olduğu için, diğer hastalıklardan özel bir korumanız olduğu anlamına gelmez. Aslında, diyabet nedeniyle diğer kronik hastalık riskinde bile artış olabilir. Yapabilecekleriniz, yaş grubunuz için uygun olan tüm diğer hastalıklara ve sağlık koşullarına göre taranmasıdır. Diyabetinizde yakalanmayın, bir mamografi veya prostat muayenesi almayı unutmayın. İşte doktorunuzla konuşmanız gereken ortak gösterimlerin bir listesi - ve her yıl göz doktorunuzu görmeyi unutmayın; Diyabet göz problemleri riskini artırabilir.

Daha

6 -

Daha Fazla Uyku

Sadece uyumak kendini iyi hissetmenize yardımcı olur (ve vücudunuzun hormonları dengelemesine ve onarım yapmasına yardımcı olur), iyi dinlenmiş ve enerjiye sahip olmanız durumunda, iyi sağlık alışkanlıklarınızı kırma olasılığınız çok daha az olacaktır. Yorgun veya stresli olduğumuzda sağlıklı alışkanlıklardan vazgeçmeye eğilimliyiz. Uykuyı iyileştirmek / sürdürmek ve stresten uzak durmak için aktif olarak çalışarak, hayatınızda çalışmak istediğiniz tüm sağlıklı şeyleri başarmak için kendinizi ayarlayabilirsiniz. İyi bir gece uykusu için bu ipuçlarını deneyin.

7 -

Daha uzun yaşamak için eğlenceli yollar

Daha uzun yaşamak ve yaşam beklentinizi arttırmak bir angarya olmak zorunda değildir. Daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilecek yapabileceğiniz çok eğlenceli şeyler var. İşte sağlıklı ve eğlenceli şeylerin hızlı bir listesi: çikolata, seks ve kırmızı şarap. Ne kaçırdığınızı öğrenin!

Daha

8 -

Fırça ve ipi

Şeker hastalığı, dişeti hastalığı için daha yüksek bir risk ile sizi bırakabilir. Garip bir şekilde diş ipi kullanmak sadece dişeti hastalığını uzak tutmakla kalmaz, aynı zamanda yaşam beklentinizi de arttırabilir. Doğru, günlük diş ipi hayatınıza birkaç yıl katılabilir. Böylece, diş hekimine düzenli bir yolculuğa ek olarak, diş ipi her gün ve dişlerine iyi bak.

9 -

Teknik Alın - Yaşlanma Karşıtı Gıdalar

Şimdi, eğer yukarıdakileri (eğer şimdiden sizi tüm insanların% 99'undan daha fazlasını oluşturuyorsa) yönetmişseniz, şeker hastalığına rağmen yaşam beklentinizi en üst düzeye çıkarmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Burada antioksidanlar ve yaşam uzatma ile ilgili medyadaki tüm vızıltılar devreye giriyor. Zarfı gerçekten itmek gibi hissediyorsanız, bu yaşlanma karşıtı gıdaları şeker hastaları için dengeli bir diyete dönüştürmeyi düşünün. Ayrıca acı kavun ve Tai Chi'yi de düşünün.

10 -

Daha Uzun Bir Yaşam İçin Gülün

Sadece gülmek hayat beklentinizi artırabilir mi? Belki de kesinlikle denemeye değer. Kanıt, gülmenin sertleşme gücü için çok güçlü olmasa da, hayatınızda daha fazla gülme konusunda kesinlikle bir zarar yoktur. Aslında, gülmenin ve iyi vakit geçirmenin stres seviyenizi azaltabildiğini ve eskisinden daha sağlıklı olduğunu gösteren birkaç çalışma var.