BPPV'nin Neden Olduğu Vertigo veya Baş Dönmesi için Egzersizler

1 -

Vertigo için Alıştırmalar

Eğer benign paroksismal pozisyon vertigo (BPPV) varsa, pozisyon değiştirerek baş dönmesi veya baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Oda dönüyormuş gibi hissedebilir ve baş döndürücü veya mide bulantısı hissedebilirsiniz. Doktorunuz probleminize yardımcı olmak için Epley Manevrası veya Semont Manevrası gibi özel tedaviler uygulayabilir.

Doktorunuz ayrıca BPPV belirtilerini yönetmeye yardımcı olmak için sizi fizik tedaviye yönlendirebilir. BPPV'nize yardımcı olmak için size denge egzersizleri ve alıştırma egzersizleri verilebilir. Brandt Daroff egzersizleri de vertigo için öz bakım programında yararlı bir araç olabilir.

Brandt Daroff egzersizleri, beyninizi BPPV'niz ilk başladığında meydana gelen değişikliklere uydurmaya yardımcı olmak için kullanılır. Bu alıştırmalar, kristalleri iç kulağınızdaki uygun yerlerine döndürmek için kullanılmaz (Epley manevrası bunun için geçerlidir). Beyninizin, hissettiğiniz vertigo ve spinning hislerine doğru bir şekilde uyum sağlamasına yardımcı olurlar.

BPPV'nin belirtilerini yönetmek için adım adım talimatları izleyin. Brandt Daroff egzersizlerinin gerçekleştirmeniz için güvenli olduğundan emin olmaya başlamadan önce fizyoterapistinize veya doktora danıştığınızdan emin olun.

Yatağınızın kenarına rahatça oturarak başlayın.

2 -

Bir Tarafa Hızla Yalan

Çabucak bir tarafa uzan. Bu pozisyona girmek sadece bir iki saniye sürmelidir. Yatağınızla başınızı 45 derecelik bir açıda tuttuğunuzdan emin olun. Bunu yapmak için, yatağınızın kenarında dört ayak önünde duran bir kişinin yüzüne baktığınızı düşünün.

Bu pozisyona girmek semptomlarınızı da beraberinde getirebilir. Bu bekleniyor. 30 saniye ya da belirtileriniz bitene kadar bu pozisyonda kalın. Rahatlayın, nefes alın ve semptomların geçmesine izin verin.

3 -

Hızla Oturma Pozisyonuna Dön

Vertigo belirtilerinizde, yanlarınızda yatarsanız, hızlı bir şekilde oturma pozisyonuna geri dönün. Oturma pozisyonuna geri dönmek sadece bir iki saniye sürecektir. Baş dönmesi belirtilerinizin oturmaya geri dönmesi için hazırlıklı olun.

30 saniye ya da belirtileriniz bitene kadar bu konumda kalın ve ardından bir sonraki adıma geçin.

4 -

Hızla Diğer Tarafta Yalan

Semptomlarınız oturduktan sonra yatıştığında, hızlı bir şekilde karşı tarafa yatarsınız. Bu pozisyona girmek sadece birkaç saniye sürecektir.

Kafanızın yatağa göre 45 derecelik bir açıda kalması gerektiğini unutmayın. Bu pozisyonda baş dönmesi ve dönme semptomlarınız olabilir. 30 saniye ya da belirtileriniz bitene kadar bu konumda kalın ve Brandt Daroff egzersizlerinin son aşamasına geçin.

5 -

Hızla Final Oturma Pozisyonuna Dön

Baş dönmesi ve eğirme duyumlarınız yanınızda yatmaya başladığında, oturma pozisyonuna hızlıca dönün. Bu pozisyonu almak için sadece birkaç saniye sürmelidir. Otururken baş dönmesi semptomları yaşayabileceğiniz için dikkatli olun.

BPPV'niz için bir takım Brandt Daroff egzersizlerini tamamladınız.

Günde üç kez Brandt Daroff egzersizlerinin beş tekrarını tekrarlayın. Çoğu hasta, beş ila on gün boyunca Brandt Daroff egzersizlerinden sonra semptomlarının iyileştiğini fark etmeye başlar. Belirtileriniz çözüldükten sonra, haftada birkaç kez Brandt Daroff egzersizleri yapmak, semptomların geri dönmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Bir kelime

Vertigo ve baş dönmesi korkutucu bir şey olabilir ve belirtiler normal aktivitelerinizi yapmanıza engel olabilir. BPPV ile ilişkili baş döndürücü ve sıkma hissi yaşıyorsanız, Brandt Daroff egzersizlerinin size uygun olup olmadığını görmek için doktorunuza ve fizyoterapistinize danışın. Egzersizler normal işleve dönmenize yardımcı olabilir ve vertigo semptomlarını uzak tutmak için önleyici bir strateji sunabilir.