Banyo bulunmadığında, çişinizi tutacak bazı hileler var.
Banyonuza gitmek herkes için bir zorunluluktur, ancak bu “gitme” yerinin her zaman müsait olduğu anlamına gelmez. Çoğu durumda, gitme isteğini hissettiğinizde kısa bir süre için tutulması zararlı olmayacaktır. Ancak, çişin uzun bir süre bekletilmesi ve gitme zorunluluğunun göz ardı edilmesi, idrar yolu enfeksiyonları gibi bazı problemlerin riskini artırabilir.
Bu nedenlerden ötürü, gerekenden uzun süre tutmamak önemlidir.
Bu, idrar yapmak için özel ya da sağlıksız bir yer olmadığında zor olabilir, ancak mesanenin düzenli olarak boşaltılması iyi bir sağlığın parçasıdır ve rahatsızlığın önlenmesine yardımcı olabilir.
Çişinizi Ne Kadar Dayanabilirsiniz?
İnsan mesanesi tipik olarak 1.5 ile 2 bardak sıvı arasında tutulurken, duygu hissi tamamen kişiden kişiye değişir. Mesanenin ne kadar hızlı doldurulan bir çok faktöre bağlı olduğu ve bu nedenle, insanların banyo gezileri arasında ne kadar süre gidebileceği konusunda sert ve hızlı bir kural yoktur. Ancak çoğu durumda, insanlar banyo ziyaretleri arasında 3 ila 4 saat gidebilirler.
Tabii ki, bu bir kişinin ne kadar içtiğine bağlı olarak değişecektir; Kısa bir süre içinde çok fazla su almak veya kafeinli içecekleri içmek işemek için daha büyük bir dürtü verebilir.
Bazı insanlar banyoyu sık sık kullandıkları ve aslında sadece bir seferde biraz iş çıkardıkları bir meseleye sahiptir.
Bu idrar yolu enfeksiyonu gibi bir tıbbi durumdan kaynaklanabilir, özellikle idrar yaparken rahatsızlık varsa. Banyoya çok fazla gitme veya rahatsızlık duyma sorunları olduğunda, bir doktorun sorunun neden olabileceği bir hastalığı veya durumu göz ardı etmek için görmek önemlidir.
Bazı insanlar için, bir süreliğine idrara çıkma isteğini göz ardı etmek, mesane yeniden eğitme sürecinin bir parçası olabilir. Sık idrara çıkma konusunda herhangi bir sebep bulunmazsa, doktor doktoru mesaneyi geri çekmeye ve banyo ziyaretlerini azaltmaya çalışmasını tavsiye edebilir. Genel olarak bu, en az 15 dakika bekletme isteğinin ortaya çıkması için beklemeyi, hemen gitmenin gerçekten gerekli olup olmadığını ya da bekleyebilirse görmeyi içerebilir.
Holding İdrarının Sağlık Riskleri
Çoğu durumda, kısa bir süre idrarda tutulacak zaman ve yer olana kadar zararlı olmayacaktır. Bununla birlikte, idrarda tutulma, küçük bir artmış idrar yolu enfeksiyonu riski ile ilişkilidir. Bunun nedeni, mesanedeki idrarın orada bakteri büyümesini arttırabilmesidir. Çok fazla sıvı almak ve bunları düzenli olarak işemek, bu bakterilerin aşırı çoğalmasını önlemek için en iyi yoldur ve bu da enfeksiyona yol açabilir.
Sonunda Ne Zaman Gidecek?
Banyoya gitme vakti geldiğinde, mesanenin tamamen boşaltılması önemlidir. Yavaşça alın ve “bitti” hissi verdikten sonra fazladan bir dakika bekleyin. Mesanede daha fazla idrar olabilir ve her şeyin dışarıda olduğundan emin olmak daha iyidir, aksi takdirde birkaç dakika daha koşulacak başka bir banyo olacaktır. sonra.
Çişinizi Tutmanıza Yardımcı Olabilecek Şeyler
Çişinizi kısa bir süre boyunca nasıl tutacağınızı bilmeniz gerektiği zamanlar için, bu dikkat dağıtıcı tekniklerden birini veya daha fazlasını kullanın:
- Rahat bir pozisyona geçin. Karın üzerine ve özellikle de mesaneye baskı yapmak, daha fazla rahatsızlık duymak için duyulan ihtiyacı hissettirebilir. Mesane üzerindeki baskıyı azaltmak için, oturmuş veya bacakları çapraz olarak veya ayakta durup, sırtını düz tutarak ayakta durmayı deneyin. Karnı sıkıştıran bir şeye bastırmak veya yaslanmak rahatsızlığı artırabilir.
- Sıcaklığını değiştir. Çok sıcak veya çok soğuk olmak, bazı insanları banyoya gitmeleri gerektiği gibi hissettirebilir. Çoğu durumda, çok soğuk olmak, banyoyu kullanmak için bu aciliyet hissini arttırır, bu nedenle bir battaniyeyle ısıtmak bir süre için yardımcı olabilir.
- Kapatılan mesaneyi düşün. Sızıntıyı önlemek için, idrar yolunda hiçbir şeyin düşmeyeceğini hayal etmeye yardımcı olabilir. Bu bölgedeki kasların sıkılması, herhangi bir idrarın sızmasını önlemeye yardımcı olabilir. Bu kasları izole etmek ve banyoya ihtiyaç duymadığı zaman onları sıkmak için pratik yapmak, tuvalete kolayca gidilemeyen banyoya gitme ihtiyacının karşılanmasında uzun vadede yardımcı olabilir.
- Sabit kal. Zıplayan, kıkırdayarak, zıplayarak ya da sarsarak banyoya gitme hissini artırabilir ve hatta bazı insanlar için sızıntıya neden olabilir. Azalan hareket, tam mesane hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Arabuluculuk veya görselleştirme. Meditasyon, görselleştirme veya derin nefes almak, tam mesanenin rahatsızlığından kısa bir süre rahatsız edilmesine yardımcı olabilir.
- Zihinsel rahatsızlıklar. Biriyle konuşmak, bir oyun oynamak ya da okumak, zihnin tam bir mesane sahibi olma hissinden kurtulmasında yardımcı olabilir.
Yardım etmeyecek şeyler
Bazı şeyler tam mesaneden rahatsız olabilir ve diğerleri daha da rahatsız edici bir zaman geçirebilir:
- Daha çok içiyorum. Eğer mesane zaten doluysa ve gidecek hiçbir yer yoksa, daha fazla sıvı içmek sadece sorunu daha da kötüleştirecektir.
- Biraz işeme izin ver. Sadece küçük bir olasılıkla işemeye çalışmak işe yaramaz ve geri tepebilir. Çünkü akış başladığında onu durdurmak zordur. Mesane tamamen boşaltılana kadar işemeye başlama.
- Etrafında dolanmak. Zıplayan, kıkırdayan, zıplayan veya titreyen, banyoya gitme hissini artırabilir. Hala kalmak, tam bir mesane hissini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Kafein. Kafein içeren içecekler de mesaneyi tahriş edebilir ve banyoya gitme dürtüsünü artırabilir, bu nedenle bunlar önlenmelidir.
- Öksürme, hapşırma ve gülme. Mesane dolduğunda, hapşırma ya da gülmek durumu daha rahatsız edebilir hatta hatta bir miktar sızıntıya neden olabilir.
- Yüzme ya da banyo. Sıcak su veya havuza girme, tuvalete ihtiyaç duyma hissini artırabilir ve idrarda tutulması daha zor olabilir.
Pelvik Taban ve Kegel Egzersizleri
İyi mesane sağlığının önemli bir yönü pelvik tabanın gücüdür. Pelvik tabandaki kaslar inkontinans semptomlarını azaltmada ve banyoya yapılan yolculuklar arasında daha uzun süre gidebilmede önemlidir. Bu kasları nasıl izole edeceğini ve onları daha güçlü kılmak için egzersiz yapmayı öğrenmek, mesanenin yeniden eğitilmesinin önemli bir parçası olabilir.
Pelvik taban bozuklukları olan kadınları tedavi etmede rol alan doktorlar ürojinekolog ve ürologlardır . Sık idrara çıkmaya yardımcı olmak için mesane retraining, pelvik taban egzersizleri, biofeedback ve ilaç kullanılabilir.
Yaş ile Mesane Fonksiyonunda Değişiklikler
İnsanlar yaşlandıkça mesane problemlerinin kaçınılmaz olduğu algısı var, ama durum böyle değil. Yaşlanma ile birlikte gelen mesane fonksiyonlarında küçük değişiklikler olsa da, sık idrara çıkma, idrar yaparken ağrı ve sızıntı yapan idrar tipik değildir. Bazı durumlarda, mesane alışkanlıklarında bazı ayarlamalar yapmak, mesane sağlığı ile yaşla birlikte meydana gelen değişiklikleri telafi etmeye yardımcı olabilir. Ancak, aşırı rahatsızlık veya idrara çıkma zorluğu , belirtilere neden olan daha ciddi bir durum olmadığından emin olmak için bir hekimle görüşülmelidir.
Bir kelime
İdrarda tutulması mutlaka bir sağlık riski değildir, sağlıklı mesane alışkanlıklarına sahip olmak ve sıvıları içerken banyo erişilebilirliğini dikkate almak en iyisidir. Hidratlı kalmak önemlidir, ancak rahatsızlık vermesi nedeniyle gün içinde akışkanlar alınırken göze çarpan bir banyo da yoktur.
İçinde fazla bir şey olmasa da mesanenin gerçekten dolu olduğunu düşünenler için, altta yatan bir tıbbi durumun olmadığından emin olmak için yardım aramak zaman olabilir. Bazıları için, mesanenin daha az ilerleyerek ya da bazı pelvik taban egzersizleri yaparak yeniden incelenmesi, banyo molaları arasında daha uzun süre gidebilmenize yardımcı olabilir.
> Kaynaklar:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, ve diğ. Interstisyel sistit / mesane ağrı sendromu tanı ve tedavisi için Amerikan Üroloji Derneği Eğitim ve Araştırma A.Ş. AUA kılavuz Interstitial Sistit Rehberi Paneli. J Urol. 2011 Jun; 185: 2162-2170.
> Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü (NIDDK). "İdrar Yolu ve Nasıl Çalışır." Ulusal Sağlık Enstitüleri, Ocak 2014.