Bağışıklık sisteminizin işlevi sizi bakterilere, patojenlere, mikroorganizmalara, kanser hücrelerine ve sağlığınıza zarar verebilecek diğer şeylere karşı korumaktır. Otoimmün hastalıklar , bağışıklık sisteminin düzgün çalışmadığının ve uygun hedeflere odaklanmak yerine, kendi organlarına, dokularına, bezlerine ve hücrelerine saldırdığının kanıtıdır.
İki yaygın tiroid hastalığı da dahil olmak üzere, otoimmün hastalığı olanlar için: Hashimoto tiroiditi ve Graves hastalığı - bağışıklık sisteminizi desteklemek ve dengelemek için kullanabileceğiniz bazı önemli yollar vardır.
Bağışıklık Sisteminizi İyileştirme
Hashimoto veya Graves Hastalığı gibi bir otoimmün hastalığınız olduğunda, bağışıklık sistemini "güçlendirmek" için gerçekten iyi bir fikir olup olmadığını merak edebilirsiniz. Her şeyden önce, bir otoimmün hastalık, bağışıklık sisteminin kendi organlarına ve hücrelerine aşırı tepkisini temsil ediyor gibi görünüyor, o zaman neden bağışıklık sistemini, hatta daha fazlasını, mühimmatı vermek istersiniz?
Bazı insanlar hatalı bir bağışıklık sisteminin otoimmün hastalıklarla "overdrive" haline geçtiğine ve aşırıya kaçtığına inanmaktadırlar. Bu yanlış. Bağışıklık sistemi aslında otoimmün hastalıkta işlevsizdir.
Bir otoimmün hastalığınız olduğunda, enfeksiyona daha duyarlı olduğunuzu, soğuk algınlığı ve gripleri daha kolay yakaladığınızı ve iyileşmek için daha uzun sürdüğünü fark edebilirsiniz.
Bunlar, bağışıklık sisteminin en iyi şekilde işleyemediğinin işaretleridir.
Yani, bağışıklık sisteminizin olabildiğince iyi çalışmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz kadar çok şey yapmanız önemlidir.
Nihayetinde, bağışıklık desteği, benzersiz eksikliklerinizin belirlenmesine yardımcı olabilecek ve sizin için özelleştirilmiş bir bağışıklık sistemini güçlendirici program geliştirecek iyi bir holistik veya natüropatik doktorun rehberliğinde yapılmalıdır.
Ancak, size bağışıklık dengeleme fikrini tanımak için bazı genel kurallar.
1. Antioksidan takviyeleri alın
İyi bir antioksidan vitamin takviyesi isteyebilirsiniz. Ayrıca antioksidan karışımınızın beta-karoten, E vitamini, selenyum ve C vitamini içerdiğinden emin olmak istersiniz.
2. Bağışıklık Geliştirici Takviyeler düşünün
Mevcut çeşitli bağışıklık güçlendiriciler vardır ve en iyi bilinen, tavsiye edilen takviyelerden bazıları şunlardır:
- MGN3 ve Grifron Maitake Caps veya Extract gibi bağışıklık sistemini güçlendiren mantarlar içeren ürünler
- IP6 ve İnositol içeren ürünler
- Koenzim Q10 / CoQ10
- Kraliyet Camu-Camu ve Kraliyet Kedisi Pençesi - Virüslerle savaşmaya ve bağışıklık yanıtı oluşturmaya yardımcı olabilecek Amazon yağmur ormanı bitkileri
Bazı uygulayıcılar ve bağışıklık güçlendirme için hastalar arasında da popüler olan daha az bilinen, daha az çalışılmış ürünler şunlardır:
- Organik Germanyum
- Steroller ve sterolin ürünleri
- Zeytin Yaprağı Ekstresi gibi diğer bağışıklık geliştiren bitkiler
3. Beslenme ve Diyetinizi Geliştirin
Bağışıklık dostu bir diyet uygulayın. Bazı kurallar:
- Mümkün olduğunca az işlenmiş gıda yiyin
- Çoklu doymamış bitkisel yağlardan ve bunlardan üretilen ürünlerden kaçının. (Bu margarini içerir!) Yağları kullanmanız gerektiğinde, zeytinyağına geçin.
- Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve şekerli gıdalar gibi daha az yüksek glisemik karbonhidrat yiyin.
- Süt ürünlerini azaltın ve sütlü yiyecekler yerseniz, organik versiyonlara geçin ve yoğurt içerdiğinden emin olun.
- Bol miktarda okyanus balığı yiyin
- Taze sebzeler gibi mümkün olduğunca taze tüm gıdalara odaklanın
- Her gün bağışıklık geliştirici bir yemek yemeye çalışın. Bunlar arasında sarımsak, maitake mantarları, brokoli ve deniz yeşili (dulse, chlorella ve spirulina gibi) bulunur. (Not: Çok fazla çiğ brokoli veya deniz yeşili ile dikkatli olun, çünkü onlar da goitrojen olabilir. Ancak yemek pişirmek, antitiroidin goitrojenik özelliklerinin çoğunu ortadan kaldırır.)
- Mümkün olduğunda organik ürünler, etler ve süt ürünleri seçerek pestisit ve hormonlardan uzak durmaya çalışın.
- Probiyotik aldığınızdan veya probiyotik açısından zengin yiyecekler kullandığınızdan emin olun.
4. Yeterli Egzersiz Yapın
Uygun egzersiz aslında bir bağışıklık arttırıcıdır. Bağışıklık artırıcı kimyasallar oluşturur ve antijenleri daha etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olan oksijeni artırır. Yorgun olduğunuz noktaya aşırıya kaçmayın, ama günlük programınıza düzenli egzersiz uygulayın.
5. Pratik Gevşeme ve Stres Azaltma
Gevşeme teknikleri bağışıklık güçlendiricilerdir. Olumlu bir zihinsel tutum, vücudun hastalıklarla nasıl savaştığı konusunda büyük bir fark yaratır. Yaratıcı görselleştirme, inanç ve iyimserlik kurar. Stresi azaltmak için Biofeedback veya masaj terapisi.
6. Yeterince Uyuyun
Uyku gerçekten bağışıklığın temel dayanağıdır. İki kişi aynı programı takip edebilir, ancak kişi yetersiz uyuyorsa - ve çoğu Amerikalı için bu, gece sekiz saatten az anlamına gelir - hastalığa karşı bağışıklığı azalır.
7. Zihin / Beden Maneviyatını Sağlığınıza Dahil Edin
Organize din, dua, meditasyon veya yoga veya tai chi gibi zihin-beden yaklaşımları olsun, aklınız ve ruhunuz bağışıklık sisteminizle iletişim halindedir. Yuvarlatılmış bir manevi algıya sahip olmak ve yaşam üzerinde olumlu bir bakış açısı, bağışıklığı artırabilir.
Not: Belirtileriniz veya tıbbi durumunuzla ilgili herhangi bir görüş veya tavsiyenin uygulanabilirliğine ilişkin olarak kendi doktorunuza danışın.