Takviyeler ya tek migren terapileri olarak ya da diğer migren ilaçlarıyla kombinasyon halinde popüler hale gelmektedir.
Bu doğal tedaviler ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmamış olsa da, Kanada Baş Ağrısı Derneği (CHS), Amerikan Baş Ağrısı Derneği (AHS) ve Amerikan Nöroloji Akademisi (AAN) gibi baş ağrılı toplumlar tavsiyelerde bulunurlar. Mevcut sınırlı bilimsel kanıtlara dayanmaktadır.
Bu tavsiyeler doktorlar ve migrenciler için yararlıdır, bu takviyelerin denemeye değer olup olmadığı konusunda rehberlik sağlar.
b 2 vitamini
Riboflavin , B vitamini ailesinin bir parçasıdır ve mitokondride (vücudunuzdaki hücreler içinde bulunan ufacık yapılar) önemli bir rol oynar. Mitokondri, hücrelerin hayatta kalması için gereken enerjiyi üretir, bu nedenle hasar görürse veya düzgün çalışmıyorsa, hücreler yanlış çalışır veya ölür.
Bazı uzmanlar, bir mitokondriyal kusurun migren tetikleyicilerine kişinin eşiğini azaltarak migren gelişimine katkıda bulunabileceğinden şüphelenirler. Yani, riboflavin alarak, uzmanlar vücudun bu mitokondriyal kusurun üstesinden gelebileceğine inanıyor.
Riboflavin gerçekten işe yarıyor mu? Kanıt sınırlıdır, sadece iki küçük randomize kontrollü çalışma mevcuttur. Bununla birlikte, Kanada Baş Ağrısı Derneği (CHS) riboflavin'e günde 400 mg düşündüren güçlü bir öneri verdi.
Amerikan Nöroloji Akademisi ve Amerikan Baş Ağrısı Derneği (AAN / AHS), migrenlerin azaltılmasında “muhtemelen etkili” olduğuna inanan Riboflavin'e bir B Seviyesi tavsiyesi verdi.
İyi haber şu ki, doktorunuz riboflavin önerirse, genellikle iyi tolere edilir. Bazı insanlar diyare veya aşırı idrara çıkmakta, ancak bu yaygın değildir.
Ayrıca, riboflavin idrarınızı flüoresan sarı bir renge çevirir, bu yüzden böyle bir şey olduğunda şaşırmayın.
Koenzim Q10
CoEnzyme Q10 veya CoQ10, ayrıca hücrelerin mitokondrilerinde bulunur. Antioksidan özelliklere sahiptir ve bazı migrenlerin beyinlerinde meydana gelebilecek metabolik bir anormallik olan oksidatif stresin önlenmesinde kritik bir rol oynayabilir.
Koenzim Q10'un migren önlenmesinde faydasını inceleyen küçük bir randomize kontrollü çalışma vardır. Bu 2005 Nöroloji çalışmasında, 3 ay boyunca Koenzim Q10 alındıktan sonra migren ataklarının sayısında bir azalma oldu. İyi haber, Coenzyme Q10'un iyi tolere edildiğini, sadece bir kişinin deri alerjisi nedeniyle çalışmayı bıraktığını söyledi.
Riboflavin gibi, CHS, koenzim Q10'a migreni önlemede güçlü bir öneri sunarak günde üç kez 100 mg doz önerdi. AAN / AHS, koenzim Q10'a bir Seviye C tavsiyesi verdi, yani migren önlenmesinde "muhtemelen etkili" anlamına geliyordu.
Magnezyum
Magnezyum, kas ve iskelet sistemi, kardiyovasküler sistem ve sinir sistemi dahil olmak üzere vücudunuzdaki birçok sistemde yer alan önemli bir mineraldir. Magnezyum eksikliği genellikle semptomlara neden olmazken, erken belirtiler yorgunluk, halsizlik, mide bulantısı veya iştah kaybı içerebilir.
Eksiklik ilerledikçe, semptomlar kas spazmları, titreme, düzensiz veya hızlı kalp atışı ve / veya kişilik değişiklikleri içerebilir.
Bilimsel çalışmalar magnezyum eksikliği ve migren arasında bir bağlantının var olduğunu düşündürmektedir. Bu nedenle, bazı migren uzmanları migrenli hastalarında magnezyum düzeyini kontrol etmeyi önermektedir. Düşükse, doktorlar genellikle bir magnezyum takviyesi veya hatta magnezyum açısından zengin bir diyet tavsiye ederler.
Bir dizi farklı magnezyum takviyesi vardır ve vücutta ne kadar iyi emilirse değişir. Magnezyum açısından zengin bir diyet açısından, yüksek lifli gıdalar da magnezyumda genellikle yüksektir, işlenmiş veya rafine gıdalar ise değildir.
Magnezyum açısından zengin gıdaların örnekleri şunlardır:
- kepekli tahıllar
- fındık (örneğin badem, kaju fıstığı, fıstık)
- yeşil yapraklı sebzeler (örneğin ıspanak)
- bakliyat
Magnezyum takviyeleri yüksek dozlarda alındığında diyare veya abdominal kramp oluşmasına neden olurken, magnezyum açısından zengin gıdalar bu olumsuz etkiyi yaratmayacaktır.
Riboflavin ve Koenzim Q10 gibi, CHS migreni önlemek için ek olarak magnezyum almak için güçlü bir öneri yapar ve günde 600 mg doz önerdi. AAN / AHS, migren önlenmesinde magnezyum bir B Seviyesi tavsiyesi ("muhtemelen etkili") vermiştir.
Butterbur
Petasites hybridus olan teknik isim olan Butterbur, migrenleri önlemek için tarih boyunca kullanılan çok yıllık bir çalı ve bitkisel tedavidir. Hem etkili hem de iyi tolere edilen bir alternatif terapi olarak kabul edildi, baskın yan etki, bel ağrılı mide rahatsızlığıydı.
Öyle söyleniyor ki, güvenlik kaygıları nedeniyle artık tereyağı kullanımı ihtilafla çevrilidir. Petadolex formülasyonu ve diğer butterbur formülasyonları karaciğer transplantasyonu gerektiren iki kişi olmak üzere 40 karaciğer toksisitesi vakasına bağlanmıştır.
CHS yönergeleri, günde iki kez 75 mg'lık bir dozda Butterbur kullanmak için güçlü bir öneride bulunduğunu belirtmektedir. Ancak Kanada, tüketicilere sadece ticari olarak satılan lisanslı tereyağı ürünlerini kullanmaları konusunda uyarıyor. Bu ürünler, karaciğer toksikliği olan pirolizidin alkaloidleri içermediği ve test edildiğini tespit etti.
AHS ve AAN'dan alınan 2012 kılavuzlarına dayanarak, Petasites hybridus veya butterbur, migren önlenmesi için Level A ilacı ("etkili") olarak listelenmiştir. Karaciğer toksisitesi ile ilgili bu yeni bulguların ışığında kılavuzlarını gözden geçirmemişlerdir. Amerikan Baş Ağrısı Derneği gibi toplumlar yeni tavsiyelerde bulunana kadar birçok doktor Butterbur'u tavsiye etmeye devam ediyor.
Alt çizgi
Genellikle düşük riskli ve iyi tolere edilirken, bu dört takviyede bulunduğunuz diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle doktorunuzun tavsiyesi ve rehberliği olmadan herhangi bir vitamin veya takviyesi almamanız önemlidir.
Doktorunuz da ilerlemenizi takip etmek için bir ek almadan önce kan seviyesini (çoğunlukla magnezyum veya Koenzim Q10) kontrol etmek isteyebilir veya buna ihtiyacınız olup olmadığını belirleyebilir.
Kaynaklar:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. Epizodik migrenin önlenmesi için 2012 AHS / AAN kılavuzları: bir özet ve diğer yeni klinik uygulama kılavuzlarıyla karşılaştırılması. Baş ağrısı , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Migrendeki Nutrasötikler: Mevcut Kullanım Kılavuzunun Özeti. Baş ağrısı . 2016 Nisan; 56 (4): 808-16.
Sándor PS ve diğ. (2005). Migren profilaksisinde koenzim Q10'un etkinliği: randomize kontrollü bir çalışma. Nöroloji. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. Migrenin önleyici tedavisinde oral magnezyum takviyesinin kanıta dayalı bir derlemesi. Sefaleralgi . 2015 Eylül, 35 (10): 912-22.
Daha geniş B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew, migreni önlemek için. Cochraine Veritabanı Sist Rev. 2015 Nis 20; 4: CD002286.