Ölüm yasarken çiftin tatiliyle başa çıkmana yardımcı olacak ipuçları
Özel günler, sevilen birinin ölümünden ne kadar zaman geçse de, hayatta kalanların güçlü duygularını ve anılarını sıklıkla tetikler. Takvime veya etkinliğe kendisinin bir eş, aile üyesi veya arkadaş gibi önemli biriyle ilişkilendirilmesi nedeniyle bir tatil tepkisi veya yıldönümü yanıtı oluşabilir.
Ölüm nedeniyle bir kayıp yas tutan herkes için, Sevgililer Günü özellikle zalimce hissedebilir çünkü beraberliği, sevgiyi ve romantiği vurgulamaktadır.
Dahası, her türden mağazada önemli pazarlama ve öne çıkan sergileme ürünleri göz önüne alındığında, "çiftin tatilinin" yaklaştığını hatırlatmaktan kaçınmak neredeyse imkansızdır.
Kaybınızla uğraşmaya çalışırken, Sevgililer Günü'nde ya da etrafında hissettiğiniz üzüntüyle başa çıkmanıza yardımcı olacak bu ipuçlarını kullanın.
Kuralları Yoksay
Belli bir şekilde hareket etme baskısı, ölüme zarar verenlere talihsiz ve gereksiz bir yük getirmektedir. Sevgililer Günü sırasında gözyaşlarınızı gizlemek ya da cesur bir yüzünüzü koymak için (ya da tersine kendinizi güldürmemek ya da eğlenmemek) ihtiyacınız hissediyorsanız, kendinize izin vermeniz için kendinize izin vermeniz gerekir. Toplumsal baskılara (gerçek ya da hayal edilmiş) ya da keder aşamalarının evrensellik fikrine rağmen, sevilen birinin kaybının yasını tutmak için doğru bir yol yoktur.
Çirkin Cope
2008 yılında, potansiyel olarak travma olayları ile karşı karşıya kalan insanların yas tutması da dahil olmak üzere esneklik konusunda bir çalışma yayınlandı.
Yazarlar, "çirkinlikle başa çıkma" fikrini ifade ettiler; bu, başa çıkmanın mutlaka güzel bir şey olması gerekmediği anlamına geliyor - sadece işi yapmak gerekiyor. Başa çıkmak için tatil sırasında ne yapmanız gerekiyorsa yapın.
Kalemi Kağıda (veya Klavyeden Parmaklara) koy
Günlük tutma sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda bunları yazarken düşüncelerinizi ve duygularınızı işlemenize ve düzenlemenize de yardımcı olur.
Kendinizi en iyi bilgisayar başında otururken veya kâğıt ve kalem kullanarak ifade edip etmediğinizi, en içteki duygularınızı ve fikirlerinizi "sadece gözleriniz için" araştırıp, çoğaltacağınız zaman çoğu zaman terapötik olduğunu kanıtlayın ve keder tepkinizle ilgili bilgi sağlayabilirsiniz.
Geçmişi gömün
Eğer bu fikirden memnunsanız, merhumla güçlü bir şekilde ilişkilendirdiğiniz ve planladığınız özel bir tören sırasında tam anlamıyla yere gömdüğünüz önemli bir memento, hatırlatma veya artefakt seçin. Bu özel bir fotoğraf, mektup, maç kitabı, hatıra ya da sevdiklerinizle başka bir fiziksel bağlantıyı içeriyor olsun, buradaki düşünce sembolik olarak ve sevgiyle merhametle veda etmek ve geçmiş ilişkinizin "gitmesine" izin vermektir. ileri.
Kendi sevgilin ol
Keder, yalnızca bir kimsenin ölümüne yas tutanlara yönelik duygusal bir bedeli değil, aynı zamanda fiziksel bir bedeli de alır. Sıklıkla, yaslı kişi kötü beslenme alışkanlıkları, egzersiz eksikliği veya yetersiz uyku nedeniyle yorgun hisseder. Eğer bu sizi tarif ederse, tatildeyken fiziksel ihtiyaçlarınızı dikkate alarak kendi kendine sevginizi tatbik edin. Yemek hazırlamak için yeterince enerjik hissetmiyorsanız, sipariş verin veya favori bir restorana gidin. Köpeğinizi yürüyüşe çıkartın ya da bir arkadaşınızı sizinle alışveriş merkezinde gezmeye davet edin.
Daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacak kuralları gözden geçirin.
Sevgili Saygılarımla
İlginizi, sevdiğiniz kişiyi onurlandırmak ve anmak için anlamlı bir şekilde odaklamak, tatiliniz boyunca düşüncelerinizi ve duygularınızı olumlu bir şekilde kanalize etmenize yardımcı olabilir. Sevdiklerinizin nasıl hatırlanmak istediğini kendinize sorun ve daha sonra gerçekleşmesini sağlayın. Bahçenizde bir ağaç dikmek veya bir okula veya kiliseye bağış yapmak gibi küçük bir "In Memory of ..." plak ekleyerek fiziksel bir anma olabilir. Ama sevdiklerinize para harcamaya gerek duymadan onur vermenin yolları vardır. Kan vermeniz veya kan tahliyesine yardımcı olmanız, başkalarına yardım etmek için zamanınızı gönüllü kılmanız veya bir bakımevinde bulunanları ziyaret edip okuyabilmenizdir.
Biraz düşündüm ve ayrılan sevgilisini onurlandırmak için bir yol bulacaksın. Bunu Sevgililer Günü geleneği yapabilirsin.
> Kaynaklar:
> Bonanno GA, Mancini AD. Potansiyel Travmanın Yüzünde Gelişen İnsan Kapasitesi. Pediatri . 2008, 121 (2): 369-375. doi: 10,1542 / peds.2007-1648.