KOAH'lı Isı ve Nem ile Başa Çıkma
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan kişiler için, yaz sıcağı sadece rahatsız olmakla kalmaz, tehlikeli komplikasyonlara yol açabilir. Aşırı ısı ve nem, nefes darlığı ve bronkospazmlar dahil olmak üzere KOAH semptomlarını kötüleştirebilir.
Burada sıcak havalarda KOAH'la karşılaşabileceğiniz sorunlara ve ciddi yaz mevsimindeki komplikasyonların nasıl önleneceğine daha yakından bakın.
Yaz aylarında Dispne Dorsun
KOAH'lı hastaların birincil şikayetlerinden biri dispne veya nefes darlığıdır. Sıcaklık ısındığında, dispne düzeyiniz bazen normalden çok daha büyük olabilir. Bu neden?
Aşırı sıcaklıklar genellikle tüm vücuda stresle sonuçlanır. Vücudumuzun strese nasıl tepki verdiğini düşünürsek, sıcaklığın nefes nasıl etkilediğiyle ilgili fenomeni daha iyi anlayabiliriz.
Vücut her zaman normal vücut ısısını korumak için çalışmaktadır, ki bu yaklaşık 98.6 derece F'dir. Yaz sıcağında olduğu gibi aşırı hava koşullarına maruz kaldığımızda, vücudun kendini soğumaya çalışmak için ekstra enerji harcaması gerekir. normal vücut ısısını korumak için.
Bu ekstra enerji gereksinimi, vücudun daha fazla oksijen talep etmesine neden olur. Eğer KOAH'ınız varsa, enerjinizin çoğunu sadece nefes almak için kullanıyorsunuz, gün içinde yaptığınız her şeyden bahsetmiyorsunuz.
Bu nedenle aşırı sıcaklıklara maruz kaldığınızda daha fazla nefes darlığı yaşanması alışılmadık bir durum değildir. Vücudunuzun sıcaklığını korumak için mücadele ederken vücudunuz daha fazla enerji kullanmaya zorlanıyor.
KOAH ve Isı ile Bronkospazmlar
Gerçekten sıcak bir günde dışarı çıkıp derin bir nefes aldın mı?
Sonuç genellikle şaşırtıcıdır. Hava yolları zaten iltihaplı ve tahriş olan KOAH hastaları için sıcak hava soluması bronkospazmaya yol açabilir .
Bir bronkospazm sırasında, solunum yollarının boyutunu azaltan solunum yollarının düz kasları ( bronşlar ). Hava yollarının boyutunda meydana gelen azalma, akciğerlerin içine veya dışına hava girmesini zorlaştırır. Daha sonra, nefes almanın zorlaştığını ve nefes darlığı yaşayacağınızı göreceksiniz.
Bu sadece bir problem olan yaz sıcağı değil. Yüksek iç ortam sıcaklıkları, havada KOAH semptomlarını kötüleştiren artan partiküler madde konsantrasyonları ile sonuçlanır. Hava kirleticiler mevcut olduğunda dış hava ile aynı şey geçerlidir. Ne yazık ki, açık hava kirleticilerinin hem KOAH alevlenmeleri hem de ölümlerle ilişkili olduğunu biliyoruz.
Komplikasyonların Önlenmesi
Hava durumunu kontrol edemesek de çevremizi ve aşırı sıcaklığa ve neme maruz kalmamızı kontrol edebiliriz. Bu yaz sıcağını yenmek ve daha kolay nefes almak için atabileceğiniz bazı adımlar:
Bolca Sıvı İçirin: Sıcak yaz aylarında, aktivite düzeyinize veya susuzluğunuza bakılmaksızın sıvı alımınızı artırmalısınız. Vücuttan gelen su kaybı (terleme yoluyla) rahat bir hareketsiz ortamda 0.3 litre / saat, yüksek ısı ve fiziksel aktivite kombinasyonuyla saatte 6.0 litreye kadar çıkabilir.
Bu su kaybını sıvı alımı ile telafi etmezseniz, hızlı bir şekilde su kaybına uğrayabilirsiniz.
Uygun Kıyafetler ve Güneş Koruyucuları Giyin: Güneş yanığının, vücudunuzun kendini serinletmesi daha da zorlaştırır, bu nedenle doğrudan güneş ışığında olmayı planlamıyor olsanız bile, her gün iyi bir güneş kremi taktığınızdan emin olun. Hafif, açık renkli, gevşek kıyafetler giyerek serin tutun. KOAH'lı pek çok insanda D vitamini eksikliği vardır , bu nedenle güneşten koruyucunuzu (D vitamini absorbe edebilir) güneşte ilk beş ila on dakika sonra uygulayabilirsiniz.
Aktivitelerinizi Planlayın Dikkatle: Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, bunu sabahın erken saatlerinde veya güneş battıktan sonra yapın.
Sürüş sırasında gölgeli bölgelere park edin ve aracınıza güneş koruyucuları yerleştirin. Klimalı mekanları ve iç mekan aktiviteleri seçin.
Serin Olun: Mümkünse, klimalı bir binada kapalı olarak kalın (özellikle sabahın erken saatlerinde veya daha sonra akşamın erken saatlerinde dışarı çıkmak, KOAH'la yaşayanlar için çok sağlıklı olabilir). klimanız yok, örneğin kütüphaneyi, alışveriş merkezini ya da bir arkadaş ya da ailenin evini ziyaret eden yerlere gitmek için gününüzü planlayın. Sağlığınız için iklime ihtiyaç duyulduğunda, bunu doktorunuzdaki bir notla vergilerinizden düşürebileceğinizi unutmayın. Vücut ısınızı düşürmek için serin bir duş ya da banyo yapın. Ekstra enerji kullanımını içeren aktivitelerden kaçının. Bölgenizde bir ısı koruma barınağı önerip öneremeyeceğini görmek için yerel sağlık departmanınızı arayın.
Arkadaş Sistemini Kullanın: Sıcak yaz aylarında, arkadaşlarınızın veya aile üyelerinizin iyi olduğundan emin olmak için günde en az iki kez aradıklarından emin olun. Sezon veya sıcağa bakılmaksızın bu iyi bir fikirdir.
Aşırı Aktiviteden Kaçın: Sıcak günlerde yorucu fiziksel aktivitelerden veya egzersizlerden kaçınırsanız, ısıyı daha iyi tolere edebilirsiniz. Yine, KOAH hastaları için egzersizin çok önemli olduğunu ve sadece yaşam kalitenizi arttırmakla kalmayıp sağkalımınızı artırabileceğini unutmamak önemlidir. En iyi bahsiniz, klimanın mevcut olduğu bir yerde egzersiz yapmaktır. Fiziksel aktivite ve ısının birleşimi sıvı kaybını daha da arttırdığından bol su aldığınızdan emin olun.
İlaçlarınızı Belirtildiği Şekilde Alın: İlaçlarınızı doktorunuzun belirttiği şekilde almayı unutmayın. Oksijen kullanıyorsanız, yaz aylarında oksijen gereksinimleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.
Hava Durum Raporlarına Dikkat Edin: Mevcut hava koşullarına karşı sizi uyaran günlük hava raporunu izlemek veya dinlemek için bir nokta haline getirin. Hava durumu şiddetini hem ısı hem de nemi göz önünde bulundurarak değerlendiren Ulusal Hava Durumu Servisi tarafından sağlanan ısı endeksi tablosunu nasıl kullanacağınızı öğrenin. Kirlilik tavsiyelerine de dikkat edin. Yukarıda belirtildiği gibi, içerideki veya dışarıdaki ısı artışı, havadaki partikül madde konsantrasyonunu artırır, bu da nefesinizi etkileyebilir. Daha zorlu hava şartlarından yoksun, daha ılımlı hava koşullarında aktivitelerinizi planlayın. Kısa süreli aşırı sıcaklıklar bile ciddi hastalıklara ve / veya KOAH komplikasyonlarına neden olabilir.
KOAH'lı Yaz Güvenliği Alt Hattı
Yaz mevsiminiz için önemli olan yaz ve dışarıdaki zamanınızı arttırmak için harika bir zaman olabilir. Yine de ısı ve nemlilikte güvenliği düşünmek bir an için önemlidir. Sıvı gereksinimlerinizin ısı ile önemli ölçüde artabileceğini ve dehidrasyonun hızla meydana gelebileceğini unutmayın. Yukarıdaki birkaç basit adımı atmak, bu yaz aylarının keyfini sonuna kadar çıkarmanıza yardımcı olabilir.
> Kaynaklar:
> Hansel, N., McCormack, M. ve V. Kim. Hava Kirliliği ve Sıcaklığının KOAH Üzerine Etkileri. KOAH 2016 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci ve Stephen L .. Hauser. Harrison'un Dahiliye İlkeleri. New York: Mc Graw-Hill Eğitim, 2015. Yazdır.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. ve diğ. Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığında İç Isının Solunum Yoluyla Etkileri ve Hava Kirliliği ile Etkileşimi. Amerikan Toraks Derneği'nin Annals . 2016, 13 (12): 2125-2131.