Yaşlı Erkeklerde En Sık 5 Ölüm Nedeni

Uzun ömürlü olmaları için erkeklere iyi haberler var. Kadınların çoğu dünyada hala uzun yaşamalarına rağmen, ölüm oranı ya da yaşam beklentisi farkı kapanıyor.

Kuzey Amerika'da, bir adam yaşadığı yere bağlı olarak 75 ila 78 yaş arasında yaşayabilir. Kadınlar için, yaşam beklentisi yaklaşık 80 ila 83 yaş arasında değişmektedir. Cinsiyetinizi kontrol edemeseniz de, yaşlı erkeklerde ölümlerin bazı önemli nedenlerini önlemek için adımlar atabilirsiniz.

1 -

Kalp hastalığı

Kalbe hizmet eden arterlerin daraldığı ve sertleştiği koroner kalp hastalığı, kalp krizlerinin önde gelen nedenidir. Bir erkeğin kalp hastalığı riski, 45 yaşından sonra önemli ölçüde artmaktadır.

Bunu önlemek için neler yapabilirsiniz?

• Sigara içmekten kaçının. Tütün kullanımı daha yüksek kalp hastalığı riski ile ilişkilidir.
• Kolesterol seviyelerini izleyin ve sağlıklı bir aralıkta tutun.
• Sağlıklı bir kilo verin.
• Akdeniz tarzı bir diyetle ilişkili olanlar gibi kalp-sağlıklı besinler yiyin: taze meyveler, sebzeler, tam tahıllar, kabuklu yemişler, balıklar ve lif bakımından yüksek ve doymuş ve trans yağlar düşük olan diğer yiyecekler.
• Kalp atış hızınızı arttıran düzenli aerobik egzersiz yapın, ideal olarak haftada 5 kez 30 dakika.

2 -

Kanser

Akciğer, prostat ve kolorektal kanserler, erkeklerde hastalığın en ölümcül formlarıdır. Aile öyküsü öyküsü alma şansınızı artırabilse de, riskinizi en aza indirmek için atabileceğiniz adımlar vardır.

Bunu önlemek için neler yapabilirsiniz?

• Sigara içmeyin ve diğerlerinden gelen sigara dumanından kaçının.
• Mümkünse hava kirliliğinden ve işyerindeki ve evdeki kimyasallara maruz kalmaktan kaçının.
• Yağları ve etleri azaltırken, meyveler, sebzeler, lifler ve balık dahil sağlıklı bir diyet yiyin.
• Fiziksel olarak aktif olun.
• Alkol kullanımını günde bir ila iki içki ile sınırlayın; yüksek tüketim, örneğin, yüksek oranda kolon ve akciğer kanseri insidansına bağlanmıştır.
• Güneş koruyucusu giyin ve doktorunuz tarafından kontrol edilen, ben gibi cilt değişiklikleri yapın.
• 50 yaşın üzerindeyse, kolorektal ve prostat kanserlerinin erken tespiti için tarama testlerinden haberdar olun.

3 -

Kronik Alt Solunum Hastalıkları

Bunlar, kronik obstrüktif akciğer hastalığı veya KOAH'ı oluşturan kronik bronşit ve amfizemi içerir. Sigara, puro, pipo ve pipo da dahil olmak üzere sigara içmeniz, hiç sigara içmeyen bir erkeğe göre 12 kat daha KOAH ölme ihtimalinizdedir. Son derece önlenebilir, KOAH da akciğer kanseri ile bağlantılıdır. Radon, asbest ve araba egzozu gibi diğer hava kirliliği de akciğer hastalığına katkıda bulunabilir.

Bunu önlemek için neler yapabilirsiniz?

• Sigara içmeyin, ve zaten yaparsanız, çıkmak için adımlar atın.
• Sigara dumanından kaçının.
• Toz ve kimyasal dumanlar dahil olmak üzere diğer hava kirleticilerinden uzak durun.

4 -

inme

Beyin, ihtiyaç duyduğu kanı almazsa, ya beyni besleyen bir kan damarındaki tıkanıklık nedeniyle ya da beyinde bir kan damarının kopması nedeniyle bir felç meydana gelir. Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya diyabet varsa, inme riskiniz daha yüksektir.

Bunu önlemek için neler yapabilirsiniz?

• Kan basıncını kontrol ettirin; yüksek kan basıncını tedavi etmek inme ve kalp hastalığı riskini azaltır.
• Yüksek tansiyonun azaltılmasına yardımcı olmak için sodyum alımınızı azaltın.
• Şeker hastalığını kontrol altında tutun.
• Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakma riskini artırdığınız için sigarayı bırakmak için gerekli adımları atın.
• Sadece ılımlı olarak iç; Yani, günde en fazla bir iki içki.
• Düzenli egzersiz ve doymuş yağlarda düşük olan sağlıklı beslenme, riskinizi azaltabilir.

5 -

Diyabet

Eğer diyabetiniz varsa, vücudunuz glikozu gıdalarınızdan yakıt olarak kullanmakta güçlük çeker. İnsülin yapan hücrelere saldıran vücudun bağışıklık sistemini içeren tip 1 diyabet, önlenemez. Çok daha yaygın olanı Tip 2 diyabet olup, içinde glikozun enerji olarak kullanılması yerine kanınızda birikmesidir.

Birçok erkek, semptomlar görene kadar görme kaybı ve erektil disfonksiyon gibi diyabetli olduklarını bilmiyorlar. Tip 2 diyabet önlenebilir veya en azından geciktirilebilir.

Bunu önlemek için neler yapabilirsiniz?

• Sağlıklı bir kilo verin.
• Bir aile öyküsü varsa, tarama hakkında doktorunuzla konuşun.
• Eklenmiş şekerler, yağlar ve tuzdan kaçarken, birçok taze meyve ve sebze, tam tahıl ve balık içeren sağlıklı bir bitki temelli diyet yiyin.

_Kaynaklar:

_{Erkekler Arasında Kanser. Kamu Bilgi Sayfası. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri.}

_{Cinsiyet, Sağlık ve Yaşlanma. Kamu Bilgi Sayfası. Dünya Sağlık Örgütü. Cinsiyet ve Kadın Sağlığı Bölümü.}

_{Yaş Grubu, Tüm Erkekler-Amerika Birleşik Devletleri Tarafından Ölümün Önde Gelen Nedenleri. Kamu Bilgi Sayfası. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri.}

_{Önleme, Genetik, Nedenleri. Genel Bilgi Sayfası. Ulusal Sağlık Enstitüleri Ulusal Kanser Enstitüsü.}

_{Erkekler için En İyi Sağlık Endişeleri. Kamu Bilgi Sayfası. ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Departmanı.}