Uyku apnesi, uyurken nefes almada duraklama (veya sığ nefesler) ile belirginleşen ciddi ve sık görülen bir durumdur. Saatte beş (veya daha fazla) defaya kadar meydana gelen solunum duraklamaları 10 ila 20 saniye veya daha uzun sürebilir. Uyku apnesi çoğu zaman uykuyu bozar ve uyku kalitesi ve gündüz uyku hali ile sonuçlanır.
Uyku Apnesi için Doğal Çözümler
Şimdiye kadar, doğal ilaçların uyku apnesini tedavi edebileceği iddiasına dair bilimsel destek eksiktir.
1) Akupunktur
Akupunktur, uyku apnesinin yönetiminde umut veren birkaç alternatif tıp türünden biridir. Bununla birlikte, akupunkturun uyku apne tedavisi olarak etkinliğini test eden çalışmaların çoğu, yalnızca az sayıda hasta içermiştir.
Örneğin, 2009'da yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar, obstrüktif uyku apnesi olan 30 kişiyi haftada üç ila beş akupunktur seansı ile tedavi etmeye başlamışlardır. 30 seanstan sonra, hastalar hipoksi (oksijen yokluğu için tıbbi terim) gibi faktörlerde önemli gelişmeler gösterdi. Obstrüktif uyku apnesi olan 26 hastanın daha önceki bir çalışmasında, haftalık akupunktur tedavisine 10 hafta atananların uyku apnesiyle ilişkili solunum problemlerinin daha fazla rahatlattığı bulunmuştur (tedavi almayanlara kıyasla).
Akupunktur ve uyku apnesi ile ilgili daha büyük çalışmaların olmayışı nedeniyle, uyku apnesi için bir tedavi olarak akupunkturu sürdürmeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Akupunktur hakkında daha fazla bilgi.
2) Otlar
Çarkıfelek ve kediotu gibi otlar bazen uyku apnesi tedavisinde tavsiye edilmekle birlikte, herhangi bir bitkisel ilacın uyku apnesinin tedavisine yardımcı olabileceğine dair bir kanıt yoktur.
Diğer uyku problemlerine yardımcı olabilecek otlar ve diğer doğal yaklaşımlar hakkında bilgi edinin.
Obstrüktif Uyku ve Merkezi Uyku
Obstrüktif uyku apnesi olan kişilerde (en sık görülen uyku apnesi), hava yolunun çökmesi veya uyku sırasında tıkanması nedeniyle akciğerlere hava akışı engellenir.
Obstrüktif uyku apnesinden daha az yaygın olan uyku apnesi, solunum kaslarınız ile solunumunuzu kontrol etmekten sorumlu beyin bölgesi arasındaki iletişimden kaynaklanır.
Nedenler
Obstrüktif uyku apnesi olan bir çok insanda, aşırı vücut ağırlığı ve nefes borusunda yumuşak yağ dokusu birikmesi nedeniyle hava yolları tıkanır. (Aslında, uyku apnesi hastalarının% 70'inden fazlasının fazla kilolu olduğu tahmin edilmektedir.) Bununla birlikte, diğer problemler (anormal derecede büyük bademcikler gibi) da uyku apnesine katkıda bulunabilir.
Aşağıdaki insanlar uyku apnesi için yüksek risk altında olabilir:
- burunlarında, boğazlarında veya ağızlarında küçük hava yolları bulunan kişiler (bazen alerjilerin varlığından dolayı) veya diğer tıkanıklığa neden olan durumlar)
- Aile öyküsü olan uyku apnesi olan insanlar
- Afrikalı Amerikalılar, İspanyollar ve Pasifik Adalıları
- sigara içen insanlar
- yüksek tansiyonu olan insanlar
- İnme veya kalp yetmezliği için risk faktörleri olan kişiler
Uyku apnesi erkeklerde daha sık görülür.
belirtiler
Uyku sırasında birçok uyku apnesi belirtileri ortaya çıktığı için, bu bozukluğu saptamak zor olabilir. Uyku apnesinin en sık görülen belirtilerinden biri, yüksek sesle boğulma, kronik horlama, sık sık boğulma veya nefes darlığıdır. Uyku apnesi ilerledikçe, horlama hacimde artabilir ve daha sık görülür.
Ancak, horlayan herkesin uyku apnesi yoktur.
Diğer uyku apnesi belirtileri şunlardır:
- Gündüz uykusuzluk
- sabah baş ağrısı
- Konsantrasyon zorluğu
- hafıza problemleri
- sinirlilik
- ruh hali veya depresyon belirtileri
- uyanış üzerine kuru bir boğaz
Tedavinin Önemi
Tedavi edilmediğinde, uyku apnesi bir takım ciddi komplikasyonlara yol açabilir (çoğu kan oksijen düzeylerindeki ani düşüşlerden kaynaklanır). Bu komplikasyonlar şunlardır:
- yüksek tansiyon
- düzensiz kalp atışı
- kalp krizi, inme, diyabet ve kalp yetmezliği için artmış risk
Uyku Apnesi Tedavisi
Uyku apnesinin tedavisinde doktorlar, semptomları hafifletmeyi ve uyku sırasında düzenli soluma yapmayı amaçlamaktadır.
En etkili ve yaygın tedaviler ağızlıkların ve solunum cihazlarının kullanımını içerir. Nadir görülen ciddi uyku apnesi vakalarında bir trakeostomi yapılabilir. Bu, boyundan bir plastik tüpün nefes borusu içine sokulmasını gerektirir. Şiddetli olmayan vakalarda, başka bir cerrahi seçenek yumuşak damak, uvula ve bademciklerin çıkarılmasını içeren uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) olabilir.
Uyku apnesi tedavisinde yararlı olabilecek bir dizi yaşam tarzı değişikliği vardır. Bunlar şunları içerir:
- uykunuzu yapan alkol ve ilaçlardan kaçınmak
- sağlıklı bir kiloyu korumak
- senin yerine sırtında uyumak
- sigarayı bırakmak
Destekleyici araştırma eksikliği nedeniyle, uyku apnesi için doğal ilaçlar tavsiye etmek için çok erken. Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzensiz olduğu gerçeği nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketinde belirtilenlerden farklı olabilir. Ayrıca, hamile kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi rahatsızlığı olan veya ilaç alan kişilerde alternatif tıbbın güvenliğinin sağlanmadığını da göz önünde bulundurun. Burada takviyeleri kullanmayla ilgili ipuçları alabilirsiniz, ancak herhangi bir alternatif tıp kullanımını düşünüyorsanız, öncelikle birinci basamak sağlayıcınızla konuşun. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
Kaynaklar:
Freire AO, Sugai GC, Chrispin FS, Togeiro SM, Yamamura Y, Mello LE, Tufik S. "Akupunktur ile orta derecede obstrüktif uyku apne sendromunun tedavisi: randomize, plasebo kontrollü bir pilot çalışma." Uyu Med. 2007 8 (1): 43-50.
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü Hastalıklar ve Koşullar İndeksi, "Uyku Apnesi". Mayıs 2009
Wang XH, Yuan YD, Wang BF. "Uyku apne sendromunun tedavisinde auriküler akupunktur presinin etkisine dair klinik gözlem." Zhongguo Zhong Xi Yi Jie O Zhi Zhi. 2003 23 (10): 747-9.
Xu J, Niu YX, Piao XM, Liu Z, Wu LZ, Liang RL. "Obstrüktif uyku apne-hipopne sendromlu hastalarda akupunkturun kan oksijen satürasyonu üzerine etkisi." Zhongguo Zhen Jiu. 2009 29 (1): 84-6.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.