Yaygın Diyabet Diyet Takviyesi
Tarçın , eski çağlardan beri tıbbi amaçlı kullanılan bir baharattır. Son zamanlarda, tarçın diyabet araştırmalarında çelişkili sonuçlar ile sıcak bir konu haline gelmiştir. Çalışmalar, tarçının kan şekerini düşürmeye yardımcı olabileceği fikrine dayanmaktadır.
Tarçın nasıl daha düşük kan şekeri
Tarçının etkili bir diyabetik tedavi olduğunu gösteren çalışmalar, tarçının hücreler üzerinde insülin benzeri bir etkiye sahip olabileceğini öne sürmüşlerdir - hücreleri kandan glikoz almak için tetikler - ya da tarçın, hareket eden transporter proteinlerin aktivitesinde bir artışa neden olabilir kan dolaşımından ve hücrelere glikoz.
Araştırma Tarçın ve Kan Şekeri Hakkında Ne Diyor?
2000'lerde çeşitli çalışmalar çelişkili sonuçlar göstermiştir, bazı çalışmalarda tarçın ve hipoglisemik (kan şekeri düşürücü) etkisine işaret eden bazı çalışmalar önemli bir etki göstermemektedir. Ancak daha yeni araştırmalar tarçının kan şekerini düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. 10 randomize kontrol çalışmasının (beslenme araştırması için en güçlü çalışma türü) 2013 gözden geçirmesi, tarçın almanın aslında daha düşük açlık kan şekeri ve toplam kolesterolü desteklediğini göstermektedir.
Diyetinize Tarçın Nasıl Eklenir?
Randomize kontrollü çalışmalarda, insanlara 4 ila 18 hafta boyunca 120 mg / gün ila 6 g / gün arasında verildi. Bu, bir çay kaşığı küçük bir kısmı arasında günde iki çay kaşığı eşdeğeridir. Günlük diyetinize az miktarda tarçın ekleyerek - yulaf ezmesi üzerine serperek veya bir Meksika biberini tatlandırmak için kullanmayın - zarar veremez ve yardımcı olabilir.
Ancak herhangi bir ekte olduğu gibi, daha büyük dozlarda tarçın almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Diyabet için Tarçın Almadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler
Tüm besin takviyelerinde olduğu gibi, takviyenin FDA tarafından düzenlenmediği ve kapının üretim risklerine açık olduğu belirtilmelidir.
Ayrıca tarçın karaciğerin problemlerini artırabilir ve kanın pıhtılaşma kabiliyetini azaltabilir. Tarçın kan şekeri seviyesini düşürebileceğinden, diğer yaygın diyabetik ilaçlar ve / veya şeker seviyelerini de düşüren takviyelerle birleştirildiğinde dikkatli olunmalıdır. Bu takviyelerden bazıları şunlardır: alfa lipoik asit, acı kavun, krom, şeytanın pençesi, çemen, sarımsak, at kestanesi, Panax, Sibirya ginseng ve psilyum.
Bazı çalışmalarda tarçının tip 2 diyabette glikoz ve lipit seviyelerini artırabildiğini göstermesine rağmen, diğer çalışmalar glisemik kontrolü iyileştirmek için tarçın göstermemiştir. Sinamonun glukoz seviyelerini azaltmada etkinliğine ilişkin veriler tutarsız olduğu için, Amerikan Diyabetik Derneği tarçın tarçın kullanımını şu anda diyabet tedavisi olarak onaylamamaktadır. Diyabet yönetimindeki ilk yaklaşımınız, diyabet yemeğinizin planını takip etmek, fiziksel aktiviteyi sürdürmek ve reçeteli ilaçları almak olmalıdır.
Tarçın ve diyabet hakkında daha fazla bilgi için, Diyabet için Tarçın okuyun.
Kaynaklar:
Allen ve diğ. Tip 2 Diyabette Tarçın Kullanımı: Güncellenmiş Sistematik Bir Gözden Geçirme ve Meta Analiz. Aile Hekimliği Annals, Eylül 2013. 11 (5): 452 - 459.
Amerikan Diyabet Derneği: Tarçın Düşük Kan Şekeri Yardım Ediyor mu?
Baker ve diğ. "Tarçın Glikoz Kontrolü ve Lipit Parametreleri Üzerine Etkisi." Diyabet bakımı. 2008; 31: 41-3