Soğuk algınlığı ve grip önleme
Benjamin Franklin, "Önleme amaçlı bir onsun bir kilogram değerinde olması gerekiyor" dedi. Yaşlı Ben ne hakkında konuştuğunu biliyordu. Her hastalığı engellemesek de, çoğu zaman, soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın enfeksiyonları önlemek için bir şeyler yapmak, onları "iyileştirmek" den daha iyidir.
Soğuk algınlığı ve grip önlenmesi için günlük teknikler
Sağlıklı kalmak ve soğuk algınlığı ve gribin önlenmesi için alabileceğiniz en önemli adımlar, muhtemelen tekrar tekrar duyduğunuz şeylerdir (ve hak ettikleri gibi):
- Ellerinizi yıkayın : Belki de en önemlisi, ellerinizi doğru ve sık sık yıkamak mikropların yayılmasını önlemenin en iyi yoludur. Ellerinizi gerektiği gibi yıkayarak kendinizi daha sağlıklı tutacaksınız, ayrıca mikroplarınızı diğerlerine geçirme şansınızı da azaltabilirsiniz. Ancak, ellerinizi yıkamak için doğru bir yol var ... ve şansı yanlış yapıyorsunuz.
- Sağlıklı bir yaşam sürdürün: Vücudunuzun sağlıklı tutulması bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur. Bu, mikroplarla temas ettiğinde hastalıklarla daha iyi mücadele edebileceğiniz anlamına gelir. Sağlıklı bir diyet yapmak, düzenli egzersiz yapmak, bol uyku almak ve stresi azaltmak gibi şeyleri yapmak vücudunuzun enfeksiyonlarla daha iyi mücadele etmesini sağlar.
-
Soğuk ve Grip Döneminde Kronik Hastalıklı Aileyi Ziyaret Etmek için İpuçları
-
Bir Grip Yaması Grip Atışlarının Sonu Olabilir mi?
- Sigarayı Bırak: Sigara içiyorsanız, bazen ara verin. Sigara içmek bağışıklık sisteminizi etkileyerek, soğuk algınlığı ve grip gibi sık görülen hastalıklarla hasta olma olasılığınızı artırır. Sigara içmek vücudun neredeyse her bölümünü birçok yönden etkiler.
- Hidratlı Kalma : İyi hidratlı kalmak, düşündüğünüzden daha önemlidir. Her gün yeteri kadar su içmek vücudunuzun gerektiği gibi çalışmasını sağlar. Her vücut sistemi düzgün çalışması için uygun hidrasyon şarttır.
- El dezenfektanı kullanın : Sabun ve su her zaman hazır değildir, ancak mikroplar her yerdedir. Ellerinizi yıkamanın bir yolu yoksa, ellerinizi iyice temizlemek için en az yüzde 60 alkol içeren bir el dezenfektanı kullanın. Yüzünüze dokunmadan, yemek yemeden veya başka birine dokunmadan önce bu özellikle önemlidir.
- İçme ve Yeme Eşyalarını Paylaşmayın: Bu demeden gitmeli, ama çok fazla insan hala bardakları, su şişelerini, eşyaları ve yiyecekleri paylaşıyor. Paylaştığınız kişi gözle görülür bir hastalık olmasa bile, sizi hasta edecek mikroplardan geçirebilir. Hepimiz hayatımızda farklı şeylere maruz kaldık. Arkadaşın vücudunda bulunan bir virüse karşı bağışık olabilir ama daha önce hiç sahip olmadığın için seni hasta edebilirdi.
Hastalıktan sakınma
Kişinin hasta olduğunu biliyorsanız, mesafeyi korumak gibi sağduyu stratejileri yardımcı olabilir, ancak gripten sakınmak zor olabilir çünkü semptomlar ortaya çıkmadan 24 saat önce bulaşıcıdır . Bu yüzden dün iş yerinde olan ama bugün griple evde kalan biri, hasta olduğunu bilmeden önce ofis çevresindeki mikropları yayıyordu.
Bu nedenle ve diğerleri için, yukarıda listelenen temel önlemleri uygulamak iyi bir fikirdir. Ayrıca, çalışma alanınızdaki ve ofisinizde sık sık dokunan yüzeyleri temizlediğinizden emin olmak mikropların yayılmasına da yardımcı olabilir.
İnsanlar nadiren bilgisayar klavyesinde, ofis telefonlarında veya cep telefonlarında kaç mikrop olabileceğini düşünürler, ancak onlara sık sık dokunuruz; bunlar genellikle bakteriler ve virüsler ile kaplıdır.
Aynı şey evinizdeki yüzeyler için de geçerlidir. Kapı kolları, musluklar ve uzaktan kumandalar gibi şeylerin temizlenmesi çoğu zaman gözden kaçabilir, ancak bu yüzeylere sık sık enfeksiyon kaynağı olabilecekleri kadar sık dokunuyoruz.
Aşılanmış olsun
Aşıları önlemek için iyi bir sebep yoktur. Sayısız araştırmalar, her yıl milyonlarca insanın güvenli, etkili ve tasarruf ettiklerini göstermiştir. Geçerli bir tıbbi nedeniniz yoksa , aşılarınızı her yıl, grip aşısı dahil olsun. Yüzde 100 koruma sağlamaz, ancak ona karşı aşılanmışsanız, gripten ciddi şekilde hastalanmanız çok daha az olasıdır. Gripün sadece hafif bir hastalık olduğunu düşünebilirsiniz, ama değil. Her yıl Amerika Birleşik Devletleri'nde on binlerce insanı öldürüyor ve yüz binlerce insan bunun yüzünden hastaneye kaldırılıyor.
Aşının alınması, bunu önlemeye yardımcı olabilir.
Yetişkinler, grip aşısı dışında herhangi bir aşıya ihtiyaç duymadıklarını düşünebilirler, ancak bu mutlaka doğru değildir. Düzenli olarak çocuklarla herhangi bir ilişkiniz varsa , muhtemelen sizi tetanoz, boğmaca ve difteritan koruyacak bir Tdap'a ihtiyacınız vardır . Bunlar sizin için özellikle ciddi olmasa da, boğmaca (yaygın olarak boğmaca olarak adlandırılan) oranları artmaktadır ve genç bebek için ölümcül olabilir. Bir çocuğunuz olduğunda aldığınız aşı, artık koruma sağlamaz ve eğer varsa, hastalığı çocuklara yayabilir.
Ayrıca, yüksek riskli bir gruptaysanız veya 65 yaşın üzerindeyse, bir pnömoni aşısı yaptırmanız gerekir. Pnömokok bakterilerin neden olduğu en yaygın pnömoni tiplerine karşı koruma sağlar.
Eğer bir çocuğunuz varsa, onları Amerikan Pediatri Akademisi ve CDC'nin aşı programına göre aşılayın. Bunlar çocuğunuzu ciddi ve genellikle ölümcül hastalıklardan koruyabilecek güvenli ve etkili aşılardır.
Takviye almalı mıyım?
İlaçlar, otlar, yağlar veya vitaminler ile soğuk algınlığı, grip ve diğer hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olmayı amaçlayan ilaç pazarının büyük bir bölümü vardır. Yani onları almalısın? Paraya değer mi? Kısa cevap hayır.
Araştırma sınırlı olmakla birlikte, C vitamini, ekinezya ve mürver gibi daha popüler ilaçların bazılarında çalışmalar yapılmıştır. Ne yazık ki, bilim, bu ürünlerin imalatçılarının yaygın enfeksiyonların önlenmesi veya tedavisi için kullanımını desteklemek için yaptığı iddiaları desteklememektedir.
Pazarın bu bölümü ile ilgili bir başka sorun, neredeyse tamamen düzensiz olmasıdır. Bu ürünler, bir hastalığı tedavi etmeyi veya engellemeyi amaçlamadıkları yasal uyarıyı da kapsadığı sürece, kalite veya güvenliğinden emin olmak için herhangi bir devlet kurumundan hiçbir gözetim olmaksızın üretilebilirler. Aslında, araştırmalar bu ürünlerin çoğunun kendi kaplarında listelenen maddeleri bile içermediğini, bu nedenle satın aldığınızı düşündüğünüz şeyi almanıza gerek olmadığını tespit etmiştir.
Yaygın hastalıkların önlenmesi için takviyeleri almanız gerektiği fikrini destekleyen çok az kanıt vardır. Vücudunuzun belirli vitamin veya minerallerden yoksun olduğunu biliyorsanız, bu seviyeleri artırmak için takviyeleri almak muhtemelen yararlıdır, ancak önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız. Mümkünse, bu besinleri besin yoluyla almak takviyeleri almaktan daha iyidir.
Bir kelime
Her bir hastalığı önleyemeyiz, ancak çoğumuz kendimizi ve ailelerimizi korumak için daha sık sık yapabileceğimiz şeyler vardır. Vücudunuzun bağışıklık sisteminin işini yapmasına izin vermek iyi bir şeydir, ama böylelikle mikropları önlemek için sizin rolünüz de öyle. "Bir balonun içinde yaşamak" ve asla ellerini yıkamak arasında makul bir orta yol var. Burada listelenen yönergelere ve diğer sağlık ve sağlıklı yaşam bilgilerinin bol miktarına uyuyorsanız, henüz en sağlıklı yıla doğru yola çıkacaksınız.
> Kaynaklar:
> 5 İpucu: Grip ve Soğuk Besinler için Doğal Ürünler: Bilim Ne Diyor? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Yayın tarihi 21 Şubat 2012.
> S ve Sağlık Sektörü. Sigara ve Tütün Kullanımı; Bilgi Sayfası; Sigara İçiminin Sağlığa Etkileri. Sigara ve Tütün Kullanımı. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Grip Hakkında Temel Bilgiler (Grip) | Mevsimsel Grip (Gri) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Aşılarla Mevsimsel İnfluenza Önleme ve Kontrol | Sağlık Profesyonelleri | Mevsimsel Grip (Grip). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.