Soğuk algınlığı önlemek için yapabileceğiniz 3 şey

1 -

Ellerini yıka

Ellerinizi yıkamak , enfeksiyonu önlemek için bir numaralı yoldur. Çok fazla yüzeye dokunuyoruz ve fark ettiğimizden çok daha fazla mikrop taşıyoruz. Hastalık olasılığınızı azaltmak istiyorsanız, ellerinizi iyice ve sık sık yıkamak önemlidir. Soğuk algınlığı solunum yolları olmasına rağmen, bunlar öncelikle virüsleri taşıyan damlacıklar yoluyla yayılır. Virüs dolgulu damlacıklar, hemen hemen her yere dokunabileceğiniz bir kapı kolu, market arabası tutamağı, telefon veya sayaç üzerinde olabilir.

Kontamine bir yüzeye dokunduğunuzda ve sonra yüzünüze (göz, burun, ağız vb.) Dokunursanız, bu mikropların sizi hasta edeceği ihtimali yüksektir. Çalışmalar, yüzlerimize, düşündüğümüzden çok daha sık dokunduğumuzu gösterdi. Bu nedenle ellerinizi yıkamak ya da sabun ve su bulunmadığında el dezenfektanıyla temizlemek - sık sık mikropların vücudunuza girme riskini azaltmanın en iyi yoludur.

2 -

Doğru ye. Egzersiz. Yeterli uyku almak.

Sağlıklı kalmayla ilgili herhangi bir şey okuduysanız, bu önerileri daha önce görmüştünüz. Soğuk algınlığı ya da başka bir hastalıkla karşılaşmadığınızdan emin olmanın önemli bir parçası vücudunuzu ve bağışıklık sisteminizi olabildiğince sağlıklı tutmaktır. Bu, sağlıklı yemek yeme, düzenli egzersiz yapma ve yeterli uyku alma anlamına gelir.

• Multivitaminleri Almalı mısınız?
• Daha Uyku ile Sağlığınızı Geliştirin

Sigara içersen durmalısın. Başka insanlarla yaşıyorsanız, onları ikinci el dumana maruz bırakarak onları riske atıyorsunuz. Kolay olmayabilir, ancak hasta veya sıkıntı çekmekten, pnömoni veya bronşit gibi soğuk veya grip komplikasyonlarından daha yüksek risk altındasınız. Eğer bırakmakta zorluk çekiyorsanız veya nasıl olduğunu bilmiyorsanız, o zaman buradan başlayın:

• Sigara İçilen Araç Kutunuzu Çıkın

Bol miktarda su içmek ve nemlendirmek de önemlidir. Mikropları azaltmak için ortamınızı (kapı kolları, cep telefonları ve sık sık dokunduğunuz yüzeyler dahil) temizleyin.

3 -

Hastalardan Uzak Durun

Bu her zaman mümkün değil. Her zaman yanlız kalamazsınız, ancak hasta olan insanlarla (tabi ki tıp alanında çalışmadığınız sürece) çok fazla zaman harcayarak çok fazla zaman harcayamazsınız. Temasa geçtiğiniz bir kişi açıkça hastaysa, onlardan en az altı metre uzakta kalmaya çalışın (bu, bir kişi öksürdüğünde veya hapşırdığında ortalama mesafe mikroplarıdır). Siyasi bir şekilde el sallayarak veya onlara dokunmaktan kaçının ve herhangi bir temastan sonra ellerinizi yıkayın.

• Hasta olduğumda seks yapabilir miyim?

Bu üç sağduyu adımından başka, soğuk algınlığından kaçınmak için yapabileceğiniz çok şey yoktur. Yetişkinler yılda iki ila dört kez soğuk algınlığına sahip olurlar ve çocuklar 12'ye kadar çıkabilirler. Onları önlemek için herhangi bir aşı yoktur ve 200'den fazla farklı virüsün neden olabileceği için muhtemelen olmayacaktır .

Sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz şeyleri yapın ve soğuyorsanız , bunun uzun sürmeyeceğini bilin. Soğuk algınlığı rahatlatmak için birçok seçeneğimiz var.

• Soğuk Alarak Ne Yapmalı?
• Soğuktan Evde Bakım Yapmanın 4 Yolu
• Soğuk ve Grip Tedaviniz için Ev İlaçları

_Kaynaklar:

_{"Soğuk Soğuk" MedlinePlus 15 Haz 15. Tıbbi Ansiklopedi. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi. ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Departmanı. Ulusal Sağlık Enstitüleri.}