Menopoz Yaklaşımının Belirtileri ve Belirtileri
Perimenopoz, menopoz meydana gelmeden önce 5-10 yıl boyunca geçtiğiniz fazdır. Menopoz resmi olarak bir yıllık bir süre geçirmediğinizde ortaya çıkar. Fakat önceki yıllarda hormon seviyenizi değiştiriyor ve ovülasyon ve menstruasyon döngüsünde değişikliklere neden oluyor.
Kadınların menopoza maruz kaldıkları ortalama yaş ortalaması 51'tir. Bununla birlikte, bu sadece bir ortalamadır, yani birçok kadın menopozda birkaç yıl önce ve daha sonra yaş ortalaması 45 ila 55 arasındadır.
Menopoz yaşayacağınızı belirlemenin en iyi yolu, kendi annenizin menopozdan ne zaman geçtiğini (histerektomi nedeniyle cerrahi olarak menopoza girmemişse) bilmektir.
Perimenopoz belirtileri
Perimenopozun bulgu ve semptomları çok çeşitli fiziksel ve ruhsal sağlık semptomlarını içerir. İşte yaygın olanları:
- Dönem değişiklikleri : Her zamanki paterninizdeki adetlerdeki değişiklikler, perimenopozun elinizde olduğunu gösteren ilk işaretlerden biridir . Dönemleriniz daha kısa olabilir veya daha uzun olabilir. Dönemleriniz sırasında ağır veya hafif kanama yaşayabilirsiniz. Düzensiz kanamanız veya lekelenmeniz olabilir. Muhtemelen birkaç periyodu bile özleyeceksin.
- Sıcak basmaları ve gece terlemeleri : Bunlar yaygın olarak perimenopoz belirtileridir ve perimenopoz sırasında sıklıkla görülen uyku bozukluğuna neden olabilirler.
- Duygudurum değişiklikleri : Depresyon, anksiyete, sinirlilik ve duygudurum değişiklikleri önemli sayıda perimenopozal kadın tarafından görülür.
- Vajinal kuruluk : Perimenopoz sırasında östrojen üretiminin azalması vajinal kuruluma yol açabilir. Vajinal kuruluk sizin için bir problemse, bir OTC vajinal kayganlaştırıcı kullanmayı deneyin veya vajinal hormon kremi ile reçete rahatlatmak için sağlık uzmanınızla konuşun.
- Uyku problemleri : Birçok kadın perimenopoz sırasında uyku problemleri yaşıyor. Uykuya dalmak ya da uykuda kalmak zor olabilir. Perimenopoz sırasında uyku zorlukları genellikle gece terlemeleri veya hormonal dalgalanmalardan kaynaklanır. Uykusuzluk ilacını doktorunuzla tartışmak isteyebilirsiniz. Uyku kesintileri, duygudurum değişiklikleri, hafıza sorunları ve perimenopoz sırasında görülen kilo artışı üzerinde önemli etkiler olabilir.
- Kilo alımı ve yağın yeniden dağıtılması : Perimenopozal kadınlarda genellikle bel çevresinde yağda artış görülür. Sağlıklı, düşük karbonhidratlı bir diyet ve yeterli egzersiz yaptıktan sonra (en az 30 dakika, haftada üç kez yürüme ya da başka bir aerobik egzersiz yapmak) perimenopozla ilişkili bu artan yağın önlenmesi veya azaltılmasına yardımcı olabilir.
- Acı seks . Vajinal kuruluktan dolayı perimenopoz sırasında cinsel ilişki ağrılı olabilir .
- İdrar problemleri : Perimenopoz meydana geldikçe idrar problemlerinin sıklığı artmaktadır. Bu idrar koşulları, hem idrar yolu enfeksiyonlarının (İYE) sayısındaki artış ve hem de mesane kontrolünün veya idrar tutamama kaybının yüksek insidansını içerir.
- Daha az seks sürüşü . Perimenopoz sırasında hormonal dalgalanmalar çoğu kadın tarafından deneyimlenen cinsiyete olan ilgi kaybının ardındaki suçludur.
- Unutkanlık : Kendinizi bir şeyleri unuttuğunuz veya elinizdeki göreve odaklanamayacağınız konusunda endişelenmeyin. Hafıza ve konsantrasyon problemleri sıklıkla perimenopoz sırasında ortaya çıkar.
- Saç problemleri : Kafanızda incelme saçları görebilirsiniz. Bu arada, hormonlarda kayma nedeniyle yüzünüzde daha fazla saç alırsınız.
Bir kelime
Perimenopoz sırasında pek çok değişiklik yaşayacaksınız ve vücudunuzun yeni bir yaşam evresine girdiğinin fark edilmesi duygusal bir meydan okuma olabilir.
Ama bu kaçınılmaz bir şey. Rahatsızlık bulmak için sağlığınızı etkileyen herhangi bir belirtiyi doktorunuzla görüşün. Önümüzdeki değişiklikleri kucaklayabilirsiniz.
> Kaynaklar:
> Menopoz. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/menopause.html.
> Menopoz. MedlinePlus Tıbbi Ansiklopedi. https://medlineplus.gov/ency/article/000894.htm.
> Menopoz. Yaşlanma Ulusal Enstitüsü. https://www.nia.nih.gov/health/publication/menopause.
> Menopoz Sonrası Perimenopozal Kanama ve Kanama. Amerikan Obstetrisyen ve Jinekologlar Kongresi. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Perimenopausal-Bleeding-and-Bleeding-After-Menopause.