Hamilelik için hazırlıklı olmak, özellikle ilk önce, göz korkutucu görünebilir. Paranızın, evliliğinizin, yaşamanın ve özellikle de sağlığınızın bir çocuğu hayatınıza sokmaya hazır olduğunuz bir yerde olduğundan emin olmak istersiniz. Hamilelik elbette kendiliğinden gerçekleşebilirken, çoğu uzman sağlığınızı sağlamak için biraz zaman ayırmanın şart olduğunu kabul eder.
Diyetinizi ve / veya yaşam tarzınızı (çoğu durumda) tam bir şekilde gözden geçirmenize gerek yokken, gerçekten gebe kalmadan önce birkaç basit değişiklik yapmak PCOS'unuz varsa büyük bir fark yaratabilir.
1. Sigara İçmeyi ve Yasa Dışı Uyuşturucu Kullanımı
Sigara ve uyuşturucu kullanımı erken doğum, hamilelik kaybı ve belirli doğum kusurlarıyla ilişkilendirilmiştir. Kendinizi etkili bir şekilde sigarayı bırakmak veya kullanmak için gereken zamanı verin. Yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuzla konuşun veya yerel bir destek grubu bulun.
2. Kafein Ve Alkol Üzerine Geri Kes
Hamileyken kafeinsizliği azaltmanız ve alkolden kaçınmanız gerekir. Bu nedenle, sabah java ya da gece kadeh şarabınız için alternatifler bulmak artık bu geçişi biraz daha kolaylaştırabilir.
3. Kilo Vermek Veya Kilo Vermek
Aşırı kilolu ya da düşük kilolu olmak, preeklampsi, gestasyonel diyabet, erken doğum ve hatta infertilite dahil olmak üzere, komplikasyonlar geliştirme riski taşıyabilir.
Bunların hepsi sizi ve doğmamış bebeğinizin hayatını riske atabilir. Bu, PCOS'lu kadınlar için özellikle önemlidir, çünkü aşırı kilolu olma riski daha yüksektir.
4. Kan Şekerinizi Kontrol Altında Alın
Bildiğiniz gibi, PKOS'lu kadınların insülin direnci veya diyabet olma olasılığı daha yüksektir.
Diyabetinizin olduğunu veya kan şekerinizin iyi kontrol edilmediğini biliyorsanız, doktorunuza bakın ve kontrol altına almak için bir plan yapın. Bu diyet değişiklikleri yapmak veya aktivite düzeyinizi artırmak anlamına gelebilir. Bunlar yapmak için zor değişiklikler olabilir, ancak sağlığınız ve hamileliğinizin sağlığı için bir dünya oluşturabilir.
5. Doktorunuzla Giriş Yapın
Doktorların çoğu artık doğum uzmanınız ile ön görüşme danışmanlığı önerileri önermektedir. Bu ziyaretin amacı sağlığınızı ve hamileliğe nasıl hazırlanacağınızı tartışmaktır. Ayrıca, hamile kalmadan önce ele alınması gereken herhangi bir enfeksiyon veya ciddi tıbbi sorun olmadığından emin olmak için temel tarama testlerini de güncelleyebilirsiniz. Gerekirse sigarayı bırakma, kilo yönetimi veya kavramın temelleri gibi konuları da tartışabilirsiniz.
6. Döngüsünü İzle
PKOS'lu pek çok kadın düzensiz adet döngüsüne sahiptir, bu da düzenli veya güvenilir bir şekilde yumurtlamadıkları anlamına gelir. Bu, hamile kalma girişimlerinizi ciddi biçimde engelleyebilir. Eğer kendinizi bu durumda bulursanız, doktorunuza ya da daha fazla yardım için üreme endokrinolojistine (kısırlık uzmanı) bakmak isteyebilirsiniz. Yumurtlamaya neden olmak ve hamileliği daha çabuk ve daha kolay almanıza yardımcı olmak için alabileceğiniz bazı ilaçlar vardır.
7. Doğum Kontrol Hapını Kullanmayı Durdur
Belli görünüyor, ama normal ovulatory döngüleri yeniden kazanmak için birkaç ay sürebilir. Düzenli olarak yumurtlamadığınızı biliyorsanız, bu daha az önemlidir, ancak hamileliği denemeye başlamadan önce en az bir ay veya iki doğum kontrol hapı almaya çalışmalısınız.
8. Prenatal Vitamin Almak
Doğum öncesi, sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan vitamin D , kolin, folat ve DHA gibi bazı vitamin ve minerallere sahiptir.
9. Adamınız Kanca Kapalı Değildir
Sperm testislerde üç aya kadar sürebilir, bu nedenle hamilelik öncesi sağlığı bebek yapma süreciyle çok ilgilidir.
Sağlıklı gıdalar tüketmeye, alkol ve kafein tüketimini azaltmaya ve yasadışı ilaçlardan kaçınmaya odaklanmalı, çünkü bunların hepsi sperm üretimi üzerinde etkili olabilir.
Angela Grassi, MS, RDN, LDN tarafından güncellendi