Osteoporoz , vücutta kemikleri zayıflatan ve kemik kırıklarının veya kırıklarının artmasına neden olan bir durumdur. Bir dizi nedenden ötürü, multipl sklerozlu (MS) hastalarda osteoporoz yaygındır.
Osteoporozun zor kısmı, sessiz bir durumdur, yani bir kişinin kemik zayıflaması semptomları olmadığı anlamına gelir. Örneğin, osteoartrit gibi diğer eklem ve kemik hastalıklarında görülen kemikli ağrılar veya ağrıları yoktur.
Aslında, osteoporoz tanısı genellikle bir kişinin bir tarama testi geçirdikten sonra yapılır - bir DEXA taraması - veya bir kırık yaşadıktan sonra.
Osteoporozu olan kişiler, kalça veya el bileği kırılmalarına karşı özellikle savunmasızdırlar, bu da genellikle düşme sonrasında meydana gelir - MS'li kişilerde hareketliliğin azalmasının ortak bir sonucudur. Ek olarak, kemik kırığı olarak, özellikle geç osteoporoz tanısı alırsa, kötü iyileşme potansiyeli vardır. Bu her zaman ağrılı olmadığından omurga kırıkları için daha yaygındır. Ve bu zayıf iyileşmiş kırıklar, MS ile ilgili sorunlara daha da katkıda bulunabilirler - tamamen affetmeyen bir döngü.
MS MS Varsa Neden Osteoporoza Duyarım?
MS'nin, osteoporoz gelişimi için artan riskte bir rol oynadığına inanılmaktadır. Şaşırtıcı bir şekilde, MS'in erken dönemlerinde, daha az semptomları olan ve iyi yürüyebilen genç hastalar bile kemik kaybına sahiptir. Bilim adamları bunun neden böyle olduğundan emin değiller, ancak oyunda bir takım sebepler var.
Diğer bir potansiyel risk faktörü, bir kişinin D vitamini geliştirme riskini artırdığını bilen düşük D vitamini düzeyine sahip olmaktır. Aynı şekilde, D vitamininin kemik gücünü korumak için gerekli olduğunu biliyoruz ve vücutta düşük bir seviye osteoporoza neden olabilir.
Bir insanın D vitamini eksikliği olmasının birçok nedeni vardır.
Yeterli güneş ışığı almamanın bir sonucu olabilir; çünkü cilt güneşten gelen UV ışınlarına maruz kaldığında D vitamini yapar. Ya da, vitamin D gibi vitaminlerin vücuda iyi emilmediği çölyak hastalığı gibi bir sağlık durumundan kaynaklanabilir.
İyi haber şu ki doktorunuz düşük D vitamini seviyeniz varsa, ek almak, osteoporoz tanısı konduğunda osteoporozu önlemenizi veya kemiklerin gücünü ve sağlığını iyileştirmenizi sağlayabilir.
MS relapslarını ve semptomlarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar ayrıca kemik zayıflamasına da katkıda bulunabilir; Bir büyük suçlu steroid Solu-Medrol . Selektif serotonin geri alım inhibitörleri (SSRIs) - MS'de depresyon tedavisinde kullanılan ilaçlar da kemik zayıflamasına ve osteoporozise neden olabilir.
Osteoporoz riskini arttıran MS ile ilişkili olmayan faktörler var mı?
Aşağıdakiler dahil osteoporoz alma şansınızı arttıran MS olmayan birkaç faktör vardır:
- artan yaş
- menopoz
- sigara içmek
- çok zayıf olmak
- alkol suistimal etmek
- sedanter bir yaşam tarzı
- bir aile öyküsü osteoporoz
Osteoporozu Önlemek İçin Ne Yapabilirim?
Osteoporoz önlenebilir. Eğer daha önce teşhis edilmişseniz, cesaretiniz kırılmayın. Kemiklerin gücünü artırabilir ve gelecekteki kırıklarını önleyebilirsiniz.
Bir yol egzersiz yoluyla. Ulusal Osteoporoz Vakfına göre, günlük 30 dakikalık günlük ağırlık egzersizleri yapmak sadece kemik kaybını önlemekle kalmaz, aynı zamanda düşmeleri önleyebilir.
Merdiven çıkma gibi daha ağır ağırlık taşıyan egzersizler, bazı MS'ler için uygun olmayabilir ve bu doğru. Tekerlekli sandalyenizde güç yürüyüşü, dans etme, ağırlık kaldırma veya direniş bantları kullanma gibi diğer mükemmel ağırlık egzersizleri vardır. Ağırlığınız veya direnç bandınız yoksa, yaratıcı olun ve konserve yiyecekler veya bornoz kravat kullanın.
Hareketliliğinizde çok sınırlıysanız, bu da sorun değil.
Kemikleri güçlendirmek için gün boyunca mümkün olduğunca ayakta durmayı deneyin. Tek başına duramıyorsanız, size yardımcı olacak bir ayakta durma çerçevesine sahip olun. Tai chi ve tekerlekli sandalye yoga da düşme ve kemik kırılmalarını önleyebilecek kas gücünü, dengesini ve esnekliğini geliştirmeye yardımcı olabilir.
Bir egzersiz programı düşünüyorsanız, fizik tedavi başvurusu için doktorunuza danışmanız en iyisidir. Fiziksel bir terapist, kişisel sınırlamalarınız için çalışan bir egzersiz programı geliştirmenize yardımcı olabilir. Daha da önemlisi, terapistinizle, keyif aldığınız bir program yaratın — antrenmandan sonra ne kadar mutlu ve canlandığınızı görünce şaşırabilirsiniz.
Egzersiz yapmaya ek olarak, doktorunuza bir diyetisyen tavsiyesi (kemiklerinize ve genel sağlığınıza yardımcı olan lezzetli, besleyici ve zengin yemekler oluşturmanıza yardımcı olabilecek biri) istemeniz yararlı olabilir. Kemiklerinizi güçlü ve sağlam tutmak için meyveler, sebzeler, yağsız protein, kalsiyum ve doymamış yağlardan zengin diyetler önemlidir.
Bir diyetisyen tavsiyesi çok pahalıysa, Ulusal Osteoporoz Vakfı, kendi başınıza deneyebileceğiniz kalsiyum açısından zengin tarifler sunar. Mutfakta biraz eğlenmek MS semptomlarınızdan da rahatsız olabilir.
Son olarak, bazı doktorlar, yaştan bağımsız olarak, tanısı konulduktan hemen sonra MS hastalarını osteoporoz tanısını önermektedir. Bunun sizin için uygun olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun.
D vitamini seviyesini kontrol etmek de iyi bir fikirdir. Seviyeniz düşükse, doktorunuz D vitamini sekmelerini tavsiye edebilir çünkü diyetinizden yeterli D vitamini almanız zor olabilir. Ancak öncelikle doktorunuzun tavsiyesi olmadan herhangi bir besin takviyesi almamanızı unutmayın - diğer ilaçlarınızla etkileşime girebilir veya sağlık geçmişinize göre sizin için doğru olmayabilirler.
Alt çizgi
Kırık bir kemiğe sahip olmak - özellikle de bağımsızlığınızı ve hareket kabiliyetinizi sınırlayan - MS ile yaşamanın en iyisi, ideal değil. Bu nedenle, MS'nizi öğrenmede ve hangi yönleri kontrol edebildiğinizi kontrol etmede aktif bir rol üstlendiğiniz gibi, kemiklerinizin düzenli aktivitesi ve osteoporozu veya ilgili riski en aza indirmek için besleyici bir diyetle sağlıklı kalmasını sağlayın.
Kaynaklar:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Kemik Sağlığı ve Multipl Skleroz. Multipl Skleroz . Nov; 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Multipl Skleroz, Sekonder Osteoporozun Bir Nedeni? Kanıt ve Klinik Etkileri Nelerdir? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
Ulusal Osteoporoz Vakfı. Kemik Sağlıklı Yemek Tarifleri .
Ulusal Osteoporoz Vakfı. Sıkça Sorulan Sorular .
Kuzey Amerika Menopoz Derneği. (2014). Menopoz Uygulaması: Klinisyen Kılavuzu, 5. Baskı Mayfield Heights, OH: Kuzey Amerika Menopoz Derneği.