Henüz 5 Popüler Diyet Yok
Multipl skleroz ile yaşamanın en stresli yönlerinden biri, hastalığın öngörülemezliğidir. Eski semptomlarınız ortaya çıktığı veya yeni semptomların patlayacağı zamandaki kontrol eksikliği, endişe, korku ve duygusal tükenmeye neden olabilir.
Bu nedenle MS'li birçok insan, egzersiz ve beslenme gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının yanı sıra yoga veya zihinsel meditasyon gibi zihin-beden terapileriyle meşgul olur.
Bu olumlu stratejiler güç veriyor, oldukça affetmez bir “kendi aklının zihni” üzerinde kontrol sağlıyor.
Bu stratejilerden birinin, besleyici bir şekilde beslendiği söylenirse, bir parça bir dezavantajdır. MS'li bir kişi tam olarak ne yemeli? Harika bir yanıtı olmayan harika bir soru (henüz).
Multipl Sklerozda Diyet: Bir Tartışma
Şu an itibariyle, MS'yi iyileştirecek spesifik bir diyetin olmadığını anlamak önemlidir. Bununla birlikte, belirli yiyecekleri ve besinleri tüketmenin ve başkalarından kaçınmanın bir kişinin MS semptomlarına ve belki de hastalık aktivitelerine yardımcı olabileceğini destekleyen bazı araştırmalar vardır.
Örneğin, daha küçük çalışmalar, doymuş yağ oranı yüksek olan diyetlerin yüksek MS gelişme riski ile bağlantılı olabileceğini, sebze ve lif açısından zengin diyetlerin de riski azaltabileceğini göstermiştir. Benzer şekilde, doymuş yağ ve düşük Omega-3 (örneğin, yağlı balık ve morina karaciğeri yağı) ve Omega-6 (örneğin, ayçiçeği tohumu yağı) düşük diyetler MS olanlara fayda sağlayabilir.
Bütün bunlar, şu anda herhangi bir beslenmeyi destekleyen bilimsel kanıtların yetersiz olduğu ve mevcut kanıtların, sonuçların karışık ve bazen de yorumlanması zor olduğu söyleniyor. MS'de diyetin rolü hakkındaki bilimsel verilerin eksikliğine ek olarak, belirli bir diyetin benimsenmesinin çok kısıtlayıcı olabileceği kaygısı vardır, yani bir kişi önemli besin maddelerinde eksik olmakla sonuçlanabilir - bu, iyi olmaktan daha fazla zarara neden olur.
Ayrıca, belirli bir diyetin vitamin alımı veya belirli bir maddenin (örneğin Swank diyetinde morina karaciğeri yağı) alınmasını tavsiye etmesi halinde, bir kimsenin de zararlı olabilecek bu maddenin toksik miktarlarını tüketmesi olasıdır. .
Sonuçta, gıdaların bir kişinin MS sağlığını nasıl iyileştirebileceği tam olarak bilinmemektedir. Sağlıklı bir yemek planına bağlı kalmak, size hayatınızda biraz kontrol sağlayabilir ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilir (MS'nize yardımcı olup olmadığına bakılmaksızın). Ayrıca, egzersiz ve rahatlama gibi diğer sağlıklı, günlük alışkanlıklarınızı ya da kafeininizi azaltmanızı da teşvik edebilir.
Multipl Sklerozda 5 Popüler veya Gelişmekte Olan Diyet
MS'de diyetin karmaşık rolüne rağmen, hala popüler MS diyetleri hakkında bilgi sahibi olmak iyi bir fikirdir (ya da ortaya çıkanlar). Semptomlarınıza yardımcı olduğunu görürseniz bir tane bile almaya karar verebilirsiniz.
Bununla birlikte, sadece doktorunuzun rehberliği altında bir diyet uygulamış olmanız önemlidir, zira bazılarının eksikliği önlemek için belirli vitaminleri almanız ve bazı ilaçları almanız veya belirli sağlık koşullarınız varsa başkalarının da risk oluşturması gerekir.
Paleolitik Diyet (Paleo Diyet)
Bu diyet, tekerlekli sandalye bağımlı olan ikincil ilerleyen multipl sklerozlu bir kadın olan Dr. Terry Wahls ile popülerlik kazanmıştır.
Bununla birlikte, modifiye edilmiş bir paleolitik diyet (fizik tedavi ve nöromüsküler elektrik stimülasyonu ile birlikte) tükettikten sonra tekrar yürüyebildi.
Diyet ağırlıklı olarak yeşiller, kükürt içeren sebzelerden (örneğin, brokoli ve lahana) ve yoğun renkli meyve ve sebzelerden oluşuyordu. Buna ek olarak, günde 2 yemek kaşığı omega-3 yağı ve hayvan proteini ve bitki proteini (örneğin, baklagiller ve fındık) 4 veya daha fazla onsu vardı. Aynı zamanda gluteni, süt ürünlerini ve yumurtalarını diyetinden çıkardı.
Bilimsel kanıt açısından, MS'de bu diyetin rolünü desteklemek için fazla bir şey yoktur.
Bir çalışma, Paleo diyetinin ikincil ilerleyen MS'li kişilerde MS yorgunluğunu geliştirdiğini, ancak çalışmanın küçük olduğunu ve diyetle birlikte germe, masaj ve meditasyon gibi diğer müdahalelerin kullanıldığını gösterdi. Bu yüzden, katılımcılara gerçekte ne yardım ettiklerini anlamak zor.
Ayrıca Paleo diyetinin birçok varyasyonunun olduğunu unutmayın - ancak hepsi protein ağır (özellikle hayvan kaynakları), ve diğer MS-popüler diyetler gibi, işlenmiş gıdaları kesmek zorunda kalacaksınız.
Swank Diyet
Swank diyeti 1950'li yılların ortalarında Dr. Roy Swank tarafından keşfedildi ve 20 yıl sonra kendi hastalarını diyette takip ettikten sonra sonuçlarını bildirdi. Sonuçlar, bu diyete bağlı kişilerin, MS ile ilişkili nedenlerden ötürü sakatlık ilerlemesinden ve ölümden korunduğunu ortaya koymuştur.
Swank diyeti yağda düşüktür, günde 15 gramdan fazla doymuş yağ içermez ve 20 ile 50 gram arasında doymamış yağ ve sıvı yağlar içermez.
Buna ek olarak, kırmızı ete diyetin ilk yılı (ve daha sonra haftada 3 ons'a kadar) izin verilmez ve sadece yüzde 1 veya daha az tereyağı içeren süt ürünlerine izin verilir - bu nedenle tereyağı ve margarin gibi taklit süt ürünleri yoktur. Son olarak, Paleo diyeti gibi, işlenmiş gıdalara da izin verilmez.
Peki ne yiyebilirsin? İzin verilen yiyecekler şunlardır:
- bütün tahıl gevrekleri ve makarnalar
- meyve ve sebzeler
- Morina karaciğer yağı ve multivitamin her gün 1 tatlı kaşığı
- beyaz balık ve kabuklu deniz ürünleri
- derili kesilmiş kümes hayvanları
Swank diyeti bir takip çalışmasında tekrarlandı, ancak hala küçük ve kusurlu olduğu için uzmanlar tereddütlü.
Akdeniz diyeti
Akdeniz diyeti, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet ve muhtemelen kanser önleme olan insanlar için faydalı bulunmuştur. Bu diyet, düşük miktarda doymuş yağ tüketimini (örneğin kırmızı et, tereyağı ve süt ürünleri), ılımlı bir şarap tüketimini ve yüksek miktarda tahıl, sebze, meyve, baklagil (örneğin, fasulye, bezelye) tüketimini teşvik eder. , mercimek, fıstık), zeytinyağı ve balık.
2016 yılında yapılan bir küçük çalışmada, bir Akdeniz diyetine bağlı kişilerin MS geliştirmek için daha düşük bir risk oluşturdukları bulunmuştur. Aksi takdirde, MS'li insanlara faydasını gösteren sağlam bir kanıt yoktur.
Ketojenik Diyet
Ketojenik diyet, geleneksel anti-nöbet ilaçlarına cevap vermeyen epilepsili çocukları tedavi etmek için kullanılmıştır. Şimdi, araştırmacılar MS gibi diğer nörolojik hastalıkları tedavi etmek için potansiyel kullanımını inceliyorlar. Bir ketojenik diyetin ardındaki öncül, vücudun metabolizmasını glikozdan yağa değiştirmesidir. Karmaşık bir şekilde, bunun mitokondriyal fonksiyonu geliştirdiği düşünülmektedir (mitokondri hücrelerin santralleridir).
Gelişmiş bir mitokondriyal fonksiyon sinir liflerinin hayatta kalmasına (ilerleyen MS'de dejenere ve ölüme) bağlı olduğundan, bilim adamları ketojenik bir diyetin primer veya sekonder progresif MS'leri olan insanları iyileştirebileceğine inanırlar. Bu söyleniyor ki, bu her şey çok erken - henüz bu diyetin faydalarını henüz MS'te inceleyen hiçbir çalışma yok.
Ketojenik diyet, orta düzeyde protein alımı olan yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyettir. Anahtar gıdalar avokado, tam yağlı peynirler, ağır krema, tereyağı, bütün yumurtalar, yağlı fındık ve tohumlar (badem ve kabak çekirdeği gibi), domuz pastırması, sığır eti, yağlı balık ve zeytinyağıdır.
Meyve ve sebze açısından brokoli, karnabahar, biber, kuşkonmaz ve kabak gibi düşük karbonhidratlı sebzelere izin verilmektedir. Meyve şeker bakımından yüksektir, ancak az miktarda meyveler kullanılabilir.
Oruç Diyet Taklit
Bir ketojenik beslenmeden kaynaklanmakta olan oruç tutturma diyetidir (FMD) ki bu da aralıklı açlığı hem miyelin üzerindeki bağışıklık sistemi saldırısını ("kötü" bağışıklık sistemi hücrelerini öldürerek) bastırmak hem de miyelinin yeniden büyümesini teşvik etmek ("iyi" üreterek) sağlıklı hücreler).
Hücre Raporlarında yapılan bir çalışmada, açlık taklit eden bir diyetin periyodik 3 günlük döngülerinin (3 döngü için her 7 günde bir 3 gün oruç tutma), multipl sklerozun bir hayvan modelinde (deneysel otoimmün ensefalomiyelit veya EAE olarak adlandırılan) semptomların giderilmesinde etkili olduğu bulunmuştur. modeli). Aslında, hayvanların yüzde 20'sinde, semptomların tamamen tersine döndü.
MS'li insanlarda oruçun rolüne ve bunun semptomları tersine çevirip yavaşlatmayacağına ilişkin araştırmalar devam etmektedir.
Ulusal MS Derneği Ne Önerir?
Ulusal MS Derneği tarafından önerilen özel bir diyet yoktur. Bunun yerine, Toplum, lif bakımından zengin ve doymuş yağ oranı düşük, dengeli ve dengeli bir beslenme planını teşvik eder; Bununla birlikte, bu rehberler hem MS sağlığınız hem de genel sağlığınız için yemek yemeye geldiğinde sizi takip etmenizi sağlayacak bir başlangıç noktasıdır:
- Çeşitli tahıllar, sebzeler ve meyveler yiyin.
- Yağsız protein kaynaklarını seçin.
- Sağlıklı yağları seçin (örneğin, avokado, badem, kaju fıstığı).
- İşlenmiş gıdalardan kaçının (veya olabildiğince sınırlandırın).
- Şeker ve tuzu tekrar kesin.
- günlük egzersiz ile genel kalori alımını dengeleyin
- Stres yönetimi ve günlük rahatlama gibi duygusal sağlık stratejilerine katılın.
Bir kelime
Buradaki büyük resim, multipl sklerozunuz olduğunda ne yemeniz gerektiğine dair bir fikir birliği ya da yönergeler olmamasıdır. İyi haber, araştırmanın evrim geçirmesi ve özellikle de bu diyetin kontrol edebildiğimiz ve bize bu hastalık üzerinde biraz güç kazandığı bir faktör olduğu için heyecan verici.
Bu arada, ne yapabildiğiniz ve yiyemeyeceğinize dair fazla bataklık ve kısıtlayıcı olmamaya çalışın. Diyet yapmayı denersen, çünkü kendini iyi hissettiriyor, bu harika. Ama lütfen doktorunuzun veya beslenme uzmanınızın rehberliğinde yapın.
Yetersiz beslenme riski ve / veya MS belirtilerinizi yorgunluk gibi kötülemek istemezsiniz. Kendinize iyi bakın, hassas bir şekilde yiyin ve elinizden gelenin en iyisini yapın.
> Kaynaklar:
> Bisht B ve diğ. Sekonder progresif multipl sklerozlu hastalar için multimodal müdahale: Fizibilite ve yorgunluk üzerine etkisi. J Alternatif Tamamlayıcı Med . 2014 Mayıs 1, 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. Ulusal MS Derneği: Diyet ve multipl skleroz .
> Choi IY ve diğ. Oruç taklit diyet rejenerasyon teşvik ve otoimmünite ve multipl skleroz belirtileri azaltır. Hücre Rep . 2016, Haziran 7, 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ ve ark. Çoklu sklerozlu insanlarda uluslararası bir örneklemde diyetin yaşam kalitesi, sakatlık ve nüks oranı ile ilişkisi. Nutr Neurosci. Nisan 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Bitki GT. Progresif multipl sklerozun tedavisinde ketojenik diyetin terapötik potansiyeli. Mult Scler Int. 2015; 2015: 681.289.