Bazı astımlılar için yaz zor olabilir. Isı, nem ve değişen hava, nefes almayı zorlaştırır ve astım kontrolünü kontrol altında tutar. Aşırı hava da astım hasara yol açabilir ve kurtarma inhaler kullanımının yanı sıra hırıltılı solunum, göğüste sıkışma, öksürük ve nefes darlığı ile sonuçlanabilir.
Hava durumunu kontrol etmek için pek bir şey yapamazken, bu yaz bu hatalardan en az kaçının.
1. Evcil Hayvanınız ile Uyku
Evcil hayvanınız sevimli ve sevimli olsa da, bir köpek, kedi veya başka bir evcil hayvanla uyumak, astımınız varsa harika bir fikir değildir. Eğer evcil hayvanınızın astımınızı daha da kötüleştirdiğini düşünmüyorsanız bile, yatak odanızı alerjisiz bir bölge yapmaya çalışmalısınız.
Açık havada vakit geçiren evcil hayvanlar, toz, polen ve küf dahil olmak üzere saçlarına bir sürü alerjen ve tetikleyici taşıyabilirler. Evcil hayvanınızın yatak odasına girmesine izin verirseniz, esas olarak dinleneceğiniz yere doğru tetikleyicileri çekersiniz.
Her ne kadar evcil hayvan olmamak en iyisi olsa da (bazıları bunun aşırı bir konum olduğunu söylüyor, ama işe yarıyor), sadece bir evcil hayvan ya da evcil hayvanınızın çok fazla zaman harcadığınız alanlara erişimini kısıtlamak da işe yarayan bir seçenektir. birçok insan. Bunu yapamazsanız ve astım semptomlarınız olmaya devam ederse, alerji çekimlerine ihtiyacınız olabilir. Henüz bir evcil hayvanınız yoksa, alerjileri kötüleştirmeyen ve balık, kaplumbağa, yılan ve münzevi yengeç gibi belirtileri tetikleyebilecek olanları düşünün.
2. Hipoalerjenik bir Pet Başlarken
Ne yazık ki, hipoalerjenik hayvanların efsanesi yayılmaya devam ediyor. Başkan Obama'nın kızları başkan olduğu zaman bir köpeğe söz verildiğinde bu teori daha da yayıldı.
Tüm evcil hayvanlar haftada belli bir miktar kepçeyi bıraktı - bazıları da diğerlerinden daha iyi.
Dander, insanların genel olarak düşündüklerinin aksine astım sorunlarına - hayvan kılığına - karşı olan alerjik kaskadı tetikleyen deri pullarından, idrarından, dışkılarından ve tükürüğünden gelen proteinlerdir.
3. Aşağı Uyku
Birçok insan yaz aylarında alt yorganları sever, çünkü cildin hafif ve serin olmasını sağlarlar. Ancak tüyler çok alerjendir. Sentetik lifler astınız için çok daha iyi bir seçimdir.
4. Windows Açıktan Çıkmak
Pencereleri kapalı tutarak ve klimanızdaki devridaim özelliğini kullanarak, polen maruziyetinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Pencereleri açık bıraktığınızda, polen ve diğer alerjenler evinizde bitecektir.
5. Polen Sayımlarını Yoksaymak
Ülkenin bazı bölgelerinde bu durumun neredeyse her ne kadar yüksek olabileceği göz önüne alınmakla birlikte, yüksek polen sayımları, astım tetikleyicisi olarak işlev görebilir. Çoğu hava durumu ve radyo istasyonu, yüksek veya düşük bir polen sayım günü olup olmayacağını size söyleyebilir.
Aynı bilgileri yerel hava durumu web sitenizde de kontrol edebilirsiniz. Polen sayımları yüksekse, polenlerin kötü olması muhtemel olan durumlarda mümkün olduğu kadar ya da en azından günün saatlerinde iç mekanda söylemek daha iyi olacaktır. Polen sayımlarını kontrol etmek için bir dizi kullanılabilir kaynak var .
Aynı şekilde, yanlış zamanda egzersiz yapmak astım kontrolünüzle ilgili bazı zorluklara yol açabilir. Polen sayımları sabahın erken saatlerinde ve öğleden sonra / akşam saatlerinde zirveye çıktıkça, öğleden sonra ve akşam saatlerinde koşmak daha iyidir.
6. Biriken Dağınıklık
Dağınıklık, toza eşittir. Toz sıklıkla kötü astım kontrolüne eşittir. Etrafta oturduğunuz daha fazla oyuncak, astımı potansiyel olarak tetiklemek için toplanan daha fazla toz. Çocuğunuzun mutlaka bir olması gerekiyorsa, oyuncak sayısını sınırlamak gerçekten iyi bir fikirdir.
Çocuğunuzun en sevdiği hayvanlar veya bez / kumaş oyuncakları varsa, periyodik olarak ılık suda yıkanması gerekir.
Ayrıca, özellikle de seyrek olarak oynanıyorsa, diğerlerini düzenli aralıklarla silmeyi de düşünmeniz gerekir.
7. Belirtileri ve Astım Eylem Planınızı Yoksaymak
Hastalar bazen astımlarını dilemek isterler. Ne yazık ki, bu işe yaramaz. Astımınızı yakından izlemek, astımın nasıl olduğuyla ilgili sekmeleri saklamanızın tek yoludur.
Astım eylem planınızı sık sık gözden geçirdiğinizden emin olun, böylece güncel olup ne yaptığınızı bilirsiniz. Ölçmediğiniz veya izlemediğiniz şey, değişemezsiniz. Pik akışları yapmazsanız, bunun yerine semptomları izleyen bir eylem planı düşünün.
Aynı şekilde, bir dakikanızı ayırın ve astımın hayatınızı yönetmesine izin verirseniz ve yapmak istediğiniz belirli şeyleri yapmıyorsanız düşünün. Cevap evet ise, doktorunuzla bir görüşme yapmanız gerekir.
8. İlacınızı Kullanmamak
İyi bir kontrol elde eden ve kendini daha iyi hissetmeye başlayan birçok hasta ilaçlarını almayı bırakabilir. Bunu doktorunuza danışmadan yapmak iyi bir fikir değildir. Astım kontrol edilir, ama asla gitmez. Bu nedenle, ilaçlarınızı bırakırsanız, iltihap ve semptomlar muhtemelen çok geride kalmayacaktır.
> Kaynak:
> Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü. 28 Şubat 2016. Uzman Paneli Raporu 3 (EPR3): Astım Tanısı ve Yönetimi İçin Rehber İlkeler