Astım Sağlık Koçundan Nasıl Çıkacağım?
Astım sağlık koçundan ne çıkmalısın ?
Yaşamın bazı alanlarında sıkıştığımızda hepimiz antrenör ararız. Sağlık koçları farklı değildir ve bireylerin sağlıklarını en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olabilir. Bu konuyla ilgili tam açıklamada, astımlılar veya astımlıların ebeveynleri için periyodik olarak sağlık koçluğu yapıyorum. Profesyonel pratiklerim çok fazla koçluk içeriyor olsa da, özellikle tedavi gören doktor olarak hizmet etmediğim kişilere atıfta bulunuyorum, fakat onlar bana bir koçluk rolünde astım ekibinin bir parçası olarak yardım etmemi veya bir parçası olmamı istediler veya bir koçluğa abone oldular. bülten yayınladım.
1. Sadece bir Astım olarak değil, bir bütün olarak size odaklanır.
Birçok farklı şey sizin veya çocuğunuzun astımını etkiler. Belli tipte egzersiz yapmak , sigarayı bırakmak ya da beslenmenizi iyileştirmek isteyebilirsiniz. Bir sağlık koçu size bütün bir insan olarak bakar, astımın tüm hayatınıza nasıl uyum sağladığını ve atabileceğiniz adımlar hakkında rehberlik sağlar. Bir sağlık koçu, tıbbi sorunlarınızı, daha iyi astım kontrolünün anahtarı olan duygusal, fiziksel, davranışsal, beslenme ve yaşam tarzı faktörleri ile birleştirebilir. Astım kontrolünüz önemliyken, zihinsel sağlığınız, duygusal sağlığınız veya fiziksel sağlığınız başka şekilde etkileniyorsa, astınız iyi kontrol altında olamaz.
2. Zihniyetinizi Değiştirin
Zihnimiz çok güçlü. Kendinizi düşünürseniz veya söylerseniz astımınızı kontrol altına alamazsınız, muhtemelen yapmazsınız. Sıklıkla yanlış inançlarımız var (“astımım yüzünden egzersiz yapamıyorum)”, olumsuz inançlar (“astımı kontrol etmek çok zor”), veya irrasyonel inançlar (“sigara benim astım için kötü değil”), ilgili astıma
Sağlık koçunuz, bu inançları tanımlamaya ve zihniyetinizi değiştirmeye yönelik çalışmalara yardımcı olur. Bir sağlık koçu “egzersiz yapamıyorum”, “doğru yer” ya da “ilaçlarımı almayı hatırla” dan “ilk 5K'mı tamamladım” diyememize yardımcı olabilir. Bir ayda bir diyet kola vardı, ya da bu gerçekten de o kadar da zor değil. ”
3. SMART Hedefleri Oluşturmanıza Yardımcı Olur
Astım gerçekten karmaşık bir hastalıktır ve cesaret kırılması kolaydır. Hastaları sağlığın iyileştirilmesi için bir adım atmak istediklerinde sık sık buluyorum, hayal kırıklığına ve sonuçta eski, öğrenilmiş bir alışkanlığa dönüşen dev sıçramalar yapmaya çalışıyorlar. Örneğin, geçen yıl yaptığım uygulamada en fazla kilo veren hasta, her 2 haftada bir küçük değişiklik yaptı. Birincisi, günde bir tane sodayla sınırlandırmaya karar verdi. 2 haftanın sonunda günde 30 dakika yürümeye başladı. Bu yavaş, küçük ve ulaşılabilir adımlar ile geçen yıl 20 kilo kaybetti.
Benzer şekilde, iyi bir sağlık SMART hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olacaktır. S özel , M kolay erişilebilir, A sürdürülebilir, R ve T'ye bağlı hedeflerin elde edilmesi daha olasıdır. Astım hedeflerinizle ilgili bu kavramları düşündüğünüzde, uzun vadeli hedefleri ve hedefinize ulaşmak için ulaşılması gereken küçük hedefleri düşünebilirsiniz. Örneğin, amacınız önümüzdeki 12 ay boyunca sadece bir kurtarma inhaleri kullanmaksa, ilacınızı her gün almayı hatırlamak gibi bir dizi küçük hedefe ulaşmanız gerekir. “Kontrol cihazımı ilacımı lavabonun içine yerleştireceğim ve dişlerimi fırçaladığım her sabah onu kullanacağım.” SMART hedefinin bir örneğidir.
Bunun nasıl “akıllı inhalerimi her gün alacağım?” In aksine akıllı bir hedef olduğunu görüyor musunuz?
4. Sizinle Kişisel Bir İlişki Geliştirir
Sağlık koçunuzla bağlantı kurmak önemlidir. Çoğu sağlık koçu, birlikte çalışmanın her iki tarafa da iyi bir uyum sağlayıp sağlamadığını görmek için ücretsiz bir ilk görüşme veya ziyaret sunacaktır. Sağlık koçuna sorabileceğiniz bazı soruların yanı sıra iyi bir sağlık koçunun size soracağı sorular vardır. Antrenörünüzün sizi neyin tetiklediğini bulmanız gerekir - benzersiz psikolojik, davranışsal ve duygusal ihtiyaçları ve astımınızı ve genel sağlığınızı etkileyen bir bireyin özellikleri.
[Doktorunuz gibi] (psikolojik, davranışsal ve duygusal ihtiyaçlar ve bireysel olarak sizin karakteriniz), sağlık koçunuz iyi bir iletişimci olmalıdır.
Arkadaşlarınız veya aile üyelerinizden farklı olarak, sağlık koçu yargılayıcı değildir ve kendi astım bakımınızda uzman olmanızı sağlar. Umarım, sağlık koçunuzla mükemmel bir uyum ve iletişim geliştirirsiniz. Gelişen kişisel ilişki sağlığınıza öğrenme, keşif ve içgörü ve onu iyileştirmenin yollarını açar.
5. Strateji
Zayıf astım kontrolüne yol açan, ilacı almayı, okuldaki koçla uğraşmayı, ilaç tedavisi için bir sigorta şirketi almayı zorlaştıran bir dizi engel var. Bir sağlık koçu, daha iyi astım kontrolü için yapmanız gerekenleri izlemek, izlemek ve tahmin etmek için sistemler geliştirmek üzere bir plan geliştirecektir.
İyi iletişim sayesinde, sağlık koçunuz sizin için en önemli alanları belirleyecek ve hedeflerinize ulaşmak için adım adım eylem stratejisi geliştirecektir. Bir plan geliştirdikten sonra sağlık koçunuz, hesap verebilirlik ortağınız olarak hizmet edecek ve daha iyi çalışıp neyin işe yaramadığını temel alan bir strateji geliştirecektir.
6. Kendine Güven ve Bir Yaşam Tarzı Geliştirmeye Odaklanın
Astımı olan hastalarıma, hastalığımın hastalıklarından daha iyi olmaları için hedefimin benden daha iyi olduğunu söylerim. Sağlık koçunuzun ana hedefi de sizin için daha özgüvenli olmanız gerekir. İzlemek, harekete geçmek ve yaşam tarzı seçimlerini geliştirmek için sistemler geliştirmenize yardımcı olmak, astımınızın sahipliğini almanızı sağlayacak. Bu adımı attığınızda, astım hastalığınızla ilgili olarak doktorunuzla çok daha iyi bir partner olabilirsiniz.
Sistemler geliştirdiğinizde ve astım kontrolünüz ile yaşam tarzınız arasındaki bağlantıları gördüğünüzde, büyük değişiklikler yapabilirsiniz. Astım kontrolünüze ve genel olarak nasıl hissettiğinizi gösteren küçük adımlara sahip olduğunuzda, daha iyi bir sağlık için güçlü bir adım atabilirsiniz.
> Kaynaklar:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH ve Ellen H. Chen, MD. Kronik Hastalığı Olan Hastalarda Sağlık Koçluğu.