Sıcak duş, dişlerinizi fırçalamak ve saçlarınızı taramakla birlikte sabahınızın olağan başlangıcıdır, ancak duş rutininize yeni bir göz atmak isteyebilirsiniz. Günlük duşun aslında cildiniz için çok fazladır.
Ne Kadar Duş Gerekir?
Dürüst, tamamen belirsiz de olsa, soruyu cevaplamak buna bağlıdır. Gerçekten her insan için doğru olan sihirli bir sayı yoktur.
Ancak dermatologlar arasında, sık sık duş aldığımız bir toplum olarak genel bir fikir birliği vardır. Dermatologlar önerilerine göre değişirler, bu nedenle tavsiye, gamutu haftada bir veya iki kez, her iki ila üç günde bir kez olmaktan çıkarır.
Neden eşitsizlik? Herkesin cildi ve yaşam tarzı benzersizdir. Yani, kişisel durumunuzu hesaba katmalısınız.
Her geçen gün bir duş iyi bir kılavuzdur. Çoğu insan her ikinci veya üçüncü günde duş alabilir ve ailenizi ve iş arkadaşlarınızı rahatsız edebilecek temiz ve olası olmayacaktır. Bebekler ve küçük çocuklar her gün yıkanmamalıdır. Yaşlandıkça, muhtemelen bir hafta süren duş sayısına da geri dönmek isteyeceksiniz.
Daha çok duş almak sizi daha sağlıklı yapmaz ve bakterileri temizlemek için daha sık duş almanıza gerek yoktur. İnsan vücudu bakterilerle doludur, büyük çoğunluğu yararlıdır (ya da en azından zararlı değildir). Birçok durumda günlük bir duş gerekli değildir.
Bazı insanların günlük duşa ihtiyacı vardır. Elbette bunun istisnaları var. Her gün çalışıyorsanız, özellikle sıcak veya nemli bir alanda yaşıyorsanız, kirli / terli olduğunuz veya vücut kokusuna eğilimli olduğunuz bir işte çalışın, her gün ter ve pisliği yıkamak için duş almak isteyeceksiniz.
Eller günde birkaç kez yıkanmalıdır. Günde duş almıyor olsanız bile, ellerinizi günde birkaç kez sabun ve su ile yıkamanız gerekir.
El mikrop mıknatıslar. Elinizde topladığınız ve gözünüze, ağzınıza ve burnunuza bulaşan, sizi hasta eden bakteriler ve virüsler. Bu, özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde , daha sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuzun geri kalanını yıkamak bu kadar kritik değil çünkü gerçekten, son kez ne zaman gözlerinizi silmek için dizinizi kullandınız ya da ağzınıza büyük ayak parmağını soktunuz?
Yüzünüz de günlük olarak temizlenmelidir. Elleriniz gibi, yüzünüze özel muamele yapılmalıdır. Günler geçse bile, duştan atlıyorsunuz, yatmadan önce en azından gece nazik bir temizleyici ile yüzünüzü yıkayınız. Makyajı, kiri ve aşırı yağı temizlemek, çatlakların oluşmasını önlemek ve cildinizi sağlıklı tutmak için önemlidir.
Duş yapmak için zorlayıcı bir ihtiyaç var mı? Günde birden çok kez duş almak veya aşırı uzun bir süre duşta kalmak için zorlayıcı bir ihtiyaç duyuyorsanız, günlük hayatınıza müdahale ettiği noktaya kadar, obsesif kompulsif bozukluğa sahip olabilirsiniz. Doktoruna haber ver. Size yardımcı olabilecek tedaviler var.
Çok sık duş aldığında ne olur
Günlük bir duş alırsanız, bir gün (veya iki veya daha fazla) atlama düşüncesi kaba görünebilir. Ama gerçekten, her gün duş alma ihtiyacını hissetmek için sosyal olarak şartlandırılmış durumdayız.
Çok fazla duş almak, bazı durumlarda, önlediğinden daha fazla sıkıntıya neden olabilir.
Çok sık duş almanın en büyük problemi, cildinizi doğal yağlardan ayırmasıdır. İnsan cildi sebum adı verilen ince bir yağ tabakası ile kaplıdır. Bu yağ cildi korumak ve cildi nemlendirmek içindir. Sık temizlik bu yağı temizler ve cildinizi kuru ve kaşındırabilir. Hassas cilt ve egzamayı de tahriş edebilir.
Değeri için, saçlarınızı da çok sık yıkamak istemezsiniz. Aşırı yıkamanız saçlarınızı kuru ve kıvırcık hale getirebilir, özellikle de saçınız kuru, kıvırcık veya doğalsa.
Saç derisini kuru ve kaşıntılı hissettirebilir.
Eğer duş almanın genellikle kötü bakterilerden korunmanıza yardımcı olduğunu düşünüyorsanız, tam tersi doğru olabilir. Duşlama, cildin asit mantosu olarak adlandırılan doğal bariyerini parçalayabilir. Asit manto biraz asidiktir. Çok sık, özellikle alkali sabun veya yıkama ile duş almak cildinizin pH'ını değiştirebilir ve cildinizi bakteriyel ve viral invazyona karşı daha hassas bir hale getirebilir.
Titiz temizliğimizin, Crohn hastalığı gibi alerjilerin, astımın , otoimmün hastalıkların ve hatta diyabet gibi sağlık sorunlarının artmasına katkıda bulunabileceğine dair bazı spekülasyonlar var. Buna "hijyen hipotezi" deniyor. Fikir şu ki, bugün yaptığımız tüm temizlik, yıkama ve dezenfektasyon, genç bağışıklık sistemlerine engel olabilir. Bunun yerine, çocukların gençken bir bakteri dizisine maruz kalmasına izin vermek uzun vadede daha güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmaya yardımcı olabilir.
Yeterli İçermeyen Riskler
İnsanların çoğu gereğinden fazla duş alır ve bu hijyen ritüelini tamamen atmak istemezsiniz. Yine de zamanlar vardır, belki de günlerdir sonunda duş almazsınız. Diyelim ki, uzak bir bölgede kamp yapıyorsunuz, ya da hava altında hissediyorsunuz ve yataktan kendinizi kesiyor aklınızdaki son şey. Banyo arasında çok uzun sürecek riskler var mı?
Belirginliğin ötesinde (bazı kötü BO'ları geliştirmeye başlarsınız) kendinizi siyah nokta ve akne gelişimi için ayarlıyor olabilirsiniz. Yüzünüzde bir ton yağ bezleri var, bu yüzden günlük bir yıkamayı atlıyorsanız yüzünüz fazla yağlı hızlı olacaktır. Ancak, duşlar arasında çok uzun süre gitmek, özellikle de onlara eğilimliyseniz, vücut aralarını da tetikleyebilir.
Duş yaparken ter dökmek, kir, yağ ve bakterilerden daha büyük bir sorun olsa da. Ter cildi tahriş edebilir ve cildinizi uzun süre boyunca nemli bırakabilir (terlemeli egzersiz sonrası giysilerinizde oturmak gibi) jock kaşıntısı gibi bakteriyel veya fungal bir enfeksiyon oluşturma riskinizi artırabilir!
Banyo yapmadan uzun süre devam ederseniz, cildinizde kahverengi lekelerin oluştuğu dermatitis neglecta adı verilen bir cilt durumu geliştirebilirsiniz. Bu plaklar, cildinizde birikmiş ölü hücreler, kir, ter ve kirecin bir karışımıdır. Neyse ki, bu sadece duşa adım atmadan haftalar veya aylar gidiyorsanız olur.
Duş Nasıl (Özellikle Duş Var ise)
Eğer aktif iseniz ve sadece sık sık duş almanız gerekiyorsa, sorun değil. Cildinizi sağlıklı ve nemlendirmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Aynı şekilde, daha az yoğun duş alma sizi kurutuyorsa, bu ipuçlarını kullanabilirsiniz.
Sıcak, aşırı sıcak olmayan su kullanın. Sıcak su, doğal yağların derisini soyabilir. Kendinizi donduruyorsunuz, ama banyonuzun etrafındaki buhar kütlesi bezelye çorbasından daha kalın ise, cildinizi korumak için su sıcaklığını azaltmanız gerekir.
Duşları kısa tutun. Duş başlığının altında durmak rahatlatıcı olabilir, ama orada ne kadar uzun olursanız o kadar güzel, doğal yağlar yıkanır.
Kurutmayan bir sabun veya vücut temizleyicisine geçin. Şu andaki temizleyiciniz cildinizi nasıl hissediyor? Eğer sıkı, kuru veya kaşıntılıysa, yeni bir sabun aramaya zamanı. Kullandığınız formun önemi yoktur, ister sabun sabunu ister sıvı vücut temizleyici olsun , havayı çıkardıktan sonra cildinizi iyi hissetmeniz gerekir. Nemlendirici bir ürüne geçmek iyi bir fikirdir.
Çok sert fırçalama. Bir vücut fırçalama ürünü veya bir lif kabağı kullanıyorsanız, cildinize nazikçe masaj yapın. Cildinizi tahriş edeceğinden kızarma noktasına ovalamaya gerek yoktur. Ve gerçekten de, cildinize fırçalamak için hiçbir baskın sebep yok. Elleriniz ya da yumuşak bir bez, ter ve pisliği yıkarken iyi bir iş çıkarır.
Sadece vücudun belirli bölgelerinde sabun kullanın. Bu muhtemelen, sık duş yapan biriyseniz kuru cildi dövmek için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Sabunları sadece kirleri alan veya vücut kokusuna yatkın olan, yani elleriniz, yüzünüz, koltuk altlarınız, kasıklarınız ve popolarınızda kullanın. Vücudunuzun geri kalanı sadece sade su ile durulamaya ihtiyaç duyar.
Duştan hemen sonra nemlendiriciyi uygulayın. Cildinizi nemlendirmeye ve esnek olmaya yardımcı olmak için tüm vücudunuz üzerinde iyi bir nemlendirici vücut losyonu üzerinde slather. Koku içermeyen ürünler ekstra hassas cilt tipleri için en iyisidir.
Pufları ve lif kablarını temiz tutun. Bu nemli süngerler, lif kabağı ve duş pufları kalıp için üreme alanlarıdır. Sonsuza kadar sürmezler, bu yüzden en azından her ay onları değiştirmeyi planlayın. Onları dışarıda bırakabilecekleri şekilde duşun dışında saklayın. Keseler daha iyi bir seçim olabilir çünkü onları kolayca yıkayabilir ve her duş için yeni bir bez kullanabilirsiniz.
Bir kelime
Duşlar arasında birkaç güne çıkmak, sağlığınıza zarar vermeyecek ve aslında cildiniz için daha uzun süreli olabilir. Özellikle terli veya kirli değilseniz, her gün duş almak için duş almanıza gerek yoktur. Sadece ellerini ve yüzünü temiz tut, ve günlük bir duşu atla ve hala temiz ol.
> Kaynaklar:
> "Çocukların Ne Sıklıkta Yıkması Gerekir." AAD.org. Amerikan Dermatoloji Akademisi. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Birinci Basamakta Vücut Kokusunun Tedavisi." Hemşire Uygulayıcısı . 2012 Mar 13; 37 (3): 15-8.