MS ile Yaşamak Her Günde Bazı Sevinç Bul
Multipl skleroz (MS) ile yaşamak, zorluklar ve zorluklarla dolu, ama mutlu olabilirsiniz. Mutluluk bir seçimdir, her şeye rağmen, mutlu olmak, MS'nizde olduğu için mutlu olduğunuz anlamına gelmez. Aslında ondan. Bu, sahip olduğunuz her şeyi en üst düzeye çıkarmanız ve her gün en çok keyif almanız için çabaladığınız anlamına geliyor. Bu, gurur duymanız gereken bir şey.
MS ile yaşarken bile daha mutlu, neşeli bir insan olmak için bazı ipuçları.
“Mutlu Yeriniz” Var
Kendinize bazı sorular sorun: Sizi gerçekten mutlu eden nedir? Çocuklarınızın? Senin köpeğin? Şiir yazmak? Hint yemekleri yemek mi? Neşe nerede buluyorsun?
Bu düşüncelerin iki ya da üçünü, arka cebinizde ya da telefonunuzda harikadan daha az hissettiğiniz zaman dışarı çekip yansıtacak şekilde tutun. Sevdiğiniz ve zevk aldığınız insanlara ve sevdiğiniz şeylere minnettarlığınızı ifade etmek, fiziksel ve duygusal iyiliğinizi arttırmak gibi çok sayıda bilimsel olarak kanıtlanmış faydaya sahiptir.
İşler Kötü Olduğunda Kabul
MS'niz varsa, oldukça korkunç hissettiğiniz ve hayatınızda mutluluğu bulmakta zorlandığınız zamanlar olacaktır. Bazen yapılacak en iyi şey, kendinizi üzgün veya kızgın hissetmenize izin vermek. Kötü hissetmek için gerçekçi bir şans yoksa, mutluluğu zorlamaya çalışmayın. Gelecekte tekrar tekrar mutlu hissetmenin çaresizliğini , hatta umutsuzluğunu hissettirecek.
Bu zorlu durumların üstesinden gelinerek, bu kötü hislerin geçici olduğunu hatırlayarak, yaşamın sonsuza kadar süreceği şeklindeki olumsuz düşüncelere yer vermek yerine.
Mutlu Olduğunuzda Tanın
Bu, işler kötü olduğunda kabul edilmekten daha önemlidir. Birçoğumuz hayatın küçük zorluklarıyla o kadar meşguldük ki, iyi şeyler hakkında düşünmeyi bırakmıyoruz.
Sürekli MS semptomlarıyla mücadele etmek, mola verdiğinizde bile, hayatınızda sahip olduğunuz olumlu şeyleri düşünmeyi unutabilir. Daha da kötüsü: belirtileriniz daha az şiddetli olduğunda, geri dönecekleri zamanın çoğunu zaman geçirebilirsiniz.
Kendinizi günde birkaç kez kontrol edin ve gerçekten mutlu olduğunuzu söyleyebileceğiniz zamanları tanımlayıp tanımlayamayacağınızı görün. Bir fırsat bulduğunuzda sahip olduğunuz harika şeyler hakkında biraz zaman geçirin.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırma
İnsanların size, "Şanslısınız. Diğer insanlar sizden çok daha kötüdür. Kötü hissettiğiniz zaman onları düşünün ve hayatınızda gerçekten iyi şeyler olduğunu anlayacaksınız. ." Gerçekten bu kadar şanslı olsaydınız, MS'niz olmazdı.
Evet, MS'li diğer kişilerin, engellilik açısından sizin yaptığınızdan çok daha kötü olabileceğini kabul etmek önemlidir. Fakat bu karşılaştırmanın kendinizi daha iyi hissettirmeniz nasıl? Daha kötüsü olan insanlar için ya da daha iyi olduğun için suçlu hissetmeni sağlayabilir.
Yapmak istediğin her şeyin kendine acıma ve umutsuzluğa dönüştüğü zamanlar olacak, ama hayatını MS'leri olmayan insanların hayatlarıyla karşılaştırmanın korkusuz yolundan gitmesine izin verme.
Acı çekiyor , görüyoruz ya da görmüyoruz, ve bir kimsenin engelinin seviyesi, bütün resimlerinin bir şeridi değil.
Hepimiz insan resminin bir parçasıyız ve dünyadaki diğer insanlara olanlara dayanarak koşullarımızı veya duygularımızı sıralamak yararlı değildir. Oradaki mutluluğu bulmak için kendi içine bakmaya çalışın, bazen oldukça derinden gömülü gibi görünse bile.
Kaynaklar:
Bussing, Ardnt, et. ark. Multipl skleroz ve psikiyatrik bozukluklar arasında yaşamda şükran, korku ve güzellik deneyimi. Sağlık Qual Yaşam Çıktıları. 2014.