Küçük sırt kasları çok fazla duruş gücü yumrularını paketler.
Multifidus ve rotatorler, intrinsik sırt kaslarının derin tabakası olarak bilinen bir gruba ait iki sırt kaslarıdır.
Sırt, esas olarak üst ekstremiteyi hareket ettiren ve nefes almada yardımcı olan genel bir dış katman ve omurganın kendisini hareket ettirmekle görevli genel bir iç katman da dahil olmak üzere (potansiyel olarak kafa karıştırıcı) sayıda gruba sahiptir.
Bu ana tabaka bölümlerinin her birinin içinde daha fazla tabaka ve / veya kas grubu vardır.
Yüzeysel katman latin, rhomboidler veya paraspinaller gibi tanıdık olabileceğiniz kasları içerir (sadece birkaçını belirtmek için). Fakat içselliğe, özellikle de içsel derinliğe girdiğimizde, kaslar hakkında konuşuyor olabiliriz. Daha önce hiç duymadım. Hadi açalım.
Derin iç katman, adından da anlaşılacağı gibi, genel iç katmana aittir. (Diğer iç tabakalar yüzeysel ve ara yüzeylerdir.) Ayrıca isminden de anlaşılacağı gibi, derin iç katmandaki kaslar, diğer sırt kaslarına kıyasla omurgaya en yakın olanlardır.
Dört kas, intrinsik sırt kaslarının derin katmanını içerir. Yüzeyselden derine, semispinalis , multifidus, rotator ve interpinalis ve intertransversii vardır. Bu makale temel olarak multifidus ve rotatorlerle ilgilidir.
Multifidus Kasları
Multifidus kası, her biri sadece bir tek vertebral seviyeye yayılan ve üçgenler şeklinde şekillendirilen tekrarlayan kısa kas demetlerinden oluşur. Bu üçgenler, omurganın her iki tarafında yer alır, enine ve spinöz süreçlere bağlanır.
Multifidus, omurganızın ana bölgelerine karşılık gelen parçalara bölünür.
Bunlar servikal (boyun), torasik (orta ve üst sırt), lomber (alt sırt) ve sakral (sakrum kemiği) olacaktır. Kas, tüm omurilik kemiği üzerine yapışır. boyun.
Multifidus'un işi omurganızı uzatmaktır. Aynı zamanda, omurganın yerleştiği vücudun yanından uzağa dönmesine (bükülmesine) de katkıda bulunur. Son olarak, multifidus lateral fleksiyon olarak adlandırılan yan bükülmeye katkıda bulunur.
Rotatorler ve diğer derin sırt kasları gibi multifidus, dik duruş ve omurga stabilitesinde rol oynar. Kanadalı fizyoterapist Diane Lee'ye göre multifidus, transvers abdominus (TA) ile vücudunuzdaki en derin ab kasıyla ve lomber bölgeyi stabilize etmek için pelvik taban kasları (PFM) ile birlikte hareket eder. Multifidus'un bu ince fakat önemli işlevi nedeniyle, sırtüstü bir pozisyonda iken görüntülerin kullanılması multifidus'un işe alınmasına yardımcı olabilir ve TA ve PFM ile eylemini koordine etmeye yardımcı olabilir.
Bu arada, Lee, bel ağrısının olduğu durumlarda multifidusun gecikmiş bir reaksiyonu olduğunu ya da hiç aktif olmadığını söylüyor.
Ve bunu düzeltmek için bir şey yapmazsanız, acı çekildikten sonra bile yavaş ya da katkısız bir multifidusun yarattığı fiziksel işlev bozukluğu katar.
Multifidus, özellikle merdiven çıkma, koşu, bacak egzersizleri ve daha fazlası gibi alt gövdede büyük hareketler yaptığınızda, sakroiliak eklem stabilitesinde de rol oynar.
Rotator Kasları
Multifidus'un hemen altında rotatorlar bulunur. Multifidus gibi, rotatorlar da omurganın her iki tarafında bulunan küçük kaslardır. Dörtgen şeklinde şekillendirilir ve omurların enine işlemine tutunur.
Ancak diğer bağlantı yeri spinal süreç olan multifidusun aksine, rotatorlar aynı vertebra tabakasına yerleştirilir. Lamina, vertebra anatomisinin farklı bir parçasıdır; omur gövdesine bağlı kemik halkasının bir parçasını oluşturur. Diğer yandan, spinöz işlem (enine işlemin yanı sıra) bir mermi şeklinde kemik halkasından yayılmaktadır.
Rotatore Eylemi
Rotatorlar (ve yukarıda tartışıldığı gibi, multifidus) dahil olmak üzere sırtın tüm intrinsik tabakası spinal uzantı oluşturur ve lateral fleksiyona (yan bükme) ve rotasyona (büküm) yardımcı olur.
Ekibin bir parçası olarak, rotatorlar bu eylemlere katkıda bulunabilirler, ancak bir sonraki göreceğiniz gibi, onları müteahhitlerinden ayıran birkaç başka işleve de sahiptirler.
İlk olarak, rotatorlerin eşsiz işlevi iyi bilinmemektedir. Diğer tüm spinal ekstansör kaslarla (yukarıda tartışılan) gruplandırılmış olmalarına rağmen, küçük boyutlarından dolayı, herhangi bir anlamlı spinal hareket üretme söz konusu olduğunda mekanik bir dezavantajlıdırlar. Bunun yerine, rotatorlerin omurganın sertleştirilmesinde veya stabilize edilmesinde bir rol oynadığı düşünülmektedir.
Omurga stabilizasyonuna muhtemel katkıları ile birlikte, rotatorler, etkiledikleri omurilik kemiklerinin kesin yeri hakkında geri bildirim sağlayan bir tür hareket monitörü olarak da hizmet ederler. American Surgery dergisinde yayınlanan 1986 tarihli bir çalışmada, diğer spinal kaslara göre daha kısa olan rotatörlerde (rotattore brevis olarak) daha fazla kas iğsi (pozisyonunuzu, sinir gerginliğini ve benzer şeyleri algılayan sinir uçları) bulundu. Bu nedenle yazarlar, rotatorlerin oynayabileceği rolün, belinizin pozisyonunu ve bel gerginliğinin derecesini (propriosepsiyon olarak adlandırılır) omurganızın o kısmının hareket ettirilmesinden çok daha fazla hissettirdiğini ileri sürer. .
> Kaynak:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Kaslar: Test ve Fonksiyon. 4. baskı. Williams ve Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Çekirdeğin derin kasları için eğitim. Diane Lee & Associates web sitesi. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Klinik Odaklı Anatomi. Beşinci. Baskı. Lippincott, Williams ve Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Lomber multifidus: Kanıtlar klinik inançları destekliyor mu? Gözden geçirmek. Manuel Terapi. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Paralel kombinasyonlarda etkili olan büyük ve küçük insan epaxial kaslarındaki kas spindle konsantrasyonlarının karşılaştırılması. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993