Bir GI Hastalığı Sonrasında IBS Riskinizi Azaltın
Mide gribi ve kusma , ateş ve diyare gibi eşlik eden semptomları sizi rahatsız edebilir. Neyse ki, neredeyse her zaman kendi kendini sınırlayan ve çoğu insan herhangi bir tedavi olmaksızın tamamen iyileşir.
Ancak, bir mide enfeksiyonundan hastalanırsanız, hızlı ve tam bir iyileşme yaşayacağınız olasılığın artmasına yardımcı olmak için atmanız gereken önemli adımlar vardır.
Neden gereklilik? Akut bir gastrointestinal enfeksiyonun görülmesi, devam eden sindirim semptomları geliştirme riskinizi artırır, bu durum, enfeksiyöz IBS (IBS-PI) olarak adlandırılan bir durumdur. Riskinizi azaltmak için bu basit talimatları izleyin.
1. Dinlenin
Yeterince kolay görünüyor ama yüzleşin - çoğumuz kendimize iyi bakmaya çok meşgul olduğumuza karar veriyoruz. Bunu tekrar düşünmeniz gerekebilir. İyi tasarlanmış bir çalışma, aktivite seviyesi ile daha sonraki IBS başlangıcı arasında açık bir bağlantı buldu. Akut GI hastalığının ardından IBS gelişen hastalar, başlangıç semptomlarına yanıt olarak daha az yatma ve hastalık seyrinde aktif kalma olasılıklarının daha düşük olduğu görülmüştür.
2. kusma bastırmak yok
Kusma, vücudun virüs ve bakteriler gibi yabancı istilacılara karşı kendi savunmasının bir parçasıdır. Belirli bir bakterinin çalışmalarında, hastalıklarının akut evresinde kusma yaşayan hastaların IBS-PI geliştirme riski yarı yarıya azalmıştır.
Bu düşünceyle kusma isteğiniz varsa, devam edin ve yapın. Bununla birlikte, kusma ayrıca bir sonraki noktayı getiren sıvıların kaybedilmesine de yol açacaktır.
3. Hidratlı ve İçeceğin Temiz Sıvılarını Kal
Mide enfeksiyonu geçirdiğinizde, nemlendirilmeniz daha iyi hissetmenize ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir. Kusma ve ishal yoluyla, hayati sıvılar kaybolur ve değiştirilmesi gerekir.
Berrak sıvıları ve elektrolitleri olanları seçin, ancak şekerli ve kafeinli içeceklerden kaçındığınızdan emin olun, çünkü bunlar ishali kötüleştirebilir. Sıvıları tutmak zorsa, çok küçük fakat sık sık sips alın veya buzlu talaşları emdirin.
4. Stres Seviyesini Düşük Tutun
Araştırma, sürekli olarak, başlangıçtaki hastalık süresi ve devam eden semptomların ortaya çıkma riski etrafındaki stres ile yüksek düzeyde kaygı arasında bir ilişki olduğunu ortaya koymaktadır. Bu ilişkinin hastalığın başlamasından üç ay öncesine kadar uzayabileceği düşünülmektedir. Yaşamınızda ortaya çıkan stresli olaylar üzerinde çok az kontrol sahibi olmanıza rağmen, aktif rahatlama ve stres yönetimi stratejileri kullanmak, dış stresin içimizdeki etkisinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
5. Mutlu Düşünceler Düşün
Göründüğü kadar çok getirildiği gibi, düşündüğünüzü nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Hastalıkları ve semptomları konusunda kötümser olan hastalar devam eden problemler için daha yüksek risk altında görünmektedir. Hastalanırsanız, hastalığınızla ilgili olumlu düşüncelerinizi düşünün. Kendinizle sevgi dolu bir ebeveyn gibi konuşun, kendinizi “yakında daha iyi” olacağınıza dair kendinize güvenin.
6. Bir Mide Hastalığından Kurtulduğunda Ne Yenir?
Mideniz yerleşmeye başladığında, yavaş yavaş sindirimi kolay olan yumuşak yiyecekleri deneyin.
Bazı standartlar soda krakeri, pirinç, jelatin, kesilmemiş tost, patates ve muzlardır. Süt ürünleri, yağlı yiyecekler, şekerli yiyecekler ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Alkol, kafein ve nikotin atlayın. Bulantıyı geri döndüyorsanız, yemeyi bırakın. Yavaş ve kolay al.
Kaynaklar
- Spence, M. & Moss-Morris, R. “İrritabl bağırsak sendromunun bilişsel davranış modeli: gastroenteritli hastaların prospektif bir araştırması” Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. “Post-Bulaşıcı İrritabl Bağırsak Sendromu: Bir İrritabl Bağırsak Sendromu Alt Tip” Uluslararası Fonksiyonel Gastrointestinal Bozukluklar Bilgi Formu.
- > Viral gastroenterit (mide gribi) Yaşam tarzı ve ev ilaçları. Mayo Kliniği.