Bu yararlı ipuçları ve püf noktaları ile bu krampları kaldırmaya başlayın.
Çoğu kadın bir noktada menstruel krampların bir derecesini yaşar. Çoğu kişi için kramp yaşla birlikte azalır. Birçok genç kadın, vücuttaki hormonal değişikliklere dayanan kramplar olan birincil disparüniye sahiptir. Bu değişiklikler, menstruasyona yeni başlayanlar tarafından en belirgin şekilde hissedilir. Kramplar hafif ila şiddetli olabilir. Endometriozis, fibroid tümörler , yumurtalık kistleri ve diğer durumlar ağrılı kramplara yol açabilir, bu nedenle döneminiz boyunca sürekli olarak ağrılarınız varsa, jinekoloğunuzu görmek için randevu almalısınız.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
İlaç veya takviyeleri almaktan hoşlanmıyorsanız, döngünüzün her gün yapabileceğiniz veya krampları azaltmaya yardımcı olabilecek siklusunuza giden şeyler vardır.
- Yürüme gibi düzenli egzersiz, bazı kadınlar için menstruasyon kramplarının şiddetini önlemeye veya en azından azaltmaya yardımcı olur. Egzersiz yapmak için çok fazla acı çekiyorsanız, su bazlı bir program veya yoga gibi daha nazik bir egzersiz türü düşünün.
- Alt karın ve sırtınızda aromaterapi veya ısıtma yastığı ile doldurulmuş sıcak bir banyo, genellikle adet kramplarının giderilmesinde yardımcı olur.
- Kafein, mandıra, kırmızı et ve alkol gibi gıdalardan kaçınmak gibi iltihap değişiklikleri, iltihaplanmayı teşvik eden yiyecekler - dönem ağrısını da hafifletebilir.
- Isıtıcınız yoksa, bir çorabı doldurarak (erkek tüplü çoraplar en iyi şekilde çalışır) pilavla ve birkaç dakika mikrodalga fırında ısıtarak yapabilirsiniz.
Karşı Telafiler Üzerine
Zamanınızın ilk belirtisinde saatin çevresinde kullanılan ibuprofen veya naproksen gibi karşı ağrı kesiciler üzerinde, birçok kadında prostaglandin salınımını inhibe ederek krampların şiddetini azaltmaya yardımcı olur.
Gıda ve takviyelerde elde edilen çinko, kalsiyum ve B vitaminlerinin, krampları, şişkinliği ve diğer semptomları azalttığı bulunmuştur.
Viburnum prunifolium, Scutellaria ve Cimicifuga racemosa gibi bitkisel ilaçlar bazı adet kramplarını azaltabilen antispazmodik etkiye sahiptir. Aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girmediğinden emin olmak için herhangi bir ek almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Reçeteli ilaçlar
Oral kontraseptifler bazı kadınlar için menstrüel krampları etkili bir şekilde azaltabilir veya ortadan kaldırabilir; Ancak, oral kontraseptiflerin krampları önlemek için kullanmadan önce yan etkilerini göz önünde bulundurmalısınız. Eğer kramplarına (yani endometriozise) neden olan kronik bir rahatsızlığınız varsa, doktorunuz size yardımcı olacak karşı ağrı kesici ilaçlardan daha güçlü bir şey reçete edebilir. Mide bulantısı gibi döneminizle birlikte gelebilecek diğer semptomlar da reçeteli ilaçlarla rahatlatılabilir. Mide rahatsızlığını önlemek için her zaman ağrı kesici yiyin.
Bu ipuçları yardımcı olmazsa doktorunuzla konuşun, altta yatan bir neden olabilir. Ağrılı kramplara neden olan durumlar - endometriozis, rahim fibroidleri, kistler - yönetilebilir. Yakın zamanda bir RİA aldıysanız, bu da kramponunuzun sebebi olabilir. RİA nedeniyle sıkışma genellikle ilk üç aydan sonra kaybolur.
Şiddetli ani kramplar, kusma veya ateş, tıbbi bir acil durum belirtisi olabilir, derhal doktorunuza başvurun veya acil servise gidin.