Onlar hakkında ne bilmeliyim?
Laktaz takviyeleri, genellikle laktoz intoleransını tedavi etmek için kullanılan bir diyet takviyesi türüdür. Doğal olarak ince bağırsağınızın iç yüzeyinde üretilen laktaz, laktozun (süt ve diğer süt ürünlerinde bulunan bir şeker) parçalanmasında yer alan bir enzimdir. Bazı insanlar kendi başlarına yeterli miktarda laktaz üretmedikleri için, laktaz takviyeleri alarak sindirim sütünde vücuda yardım ettiği düşünülmektedir.
Kullanımları
Çoğu durumda, insanlar süt ürünlerini tüketirken laktoz intoleransı belirtilerini yaşamaktan kaçınmak için laktaz takviyeleri alırlar. Bu semptomlar arasında kramplar, ishal , gaz ve şişkinlik bulunur.
Süt ürünleri önemli bir kalsiyum kaynağı olduğundan, birçok insan laktoz intoleransını tedavi etmek ve osteoporoz gibi durumlara karşı korumak için gerekli kalsiyumu elde etmek için laktaz takviyeleri kullanır. Sağlıklı kemikler oluşturmak ve korumak için çok önemli olan kalsiyum, kanın pıhtılaşması, kasların düzgün çalışması ve sinir sinyallerinin gönderilmesi ve alınması için de gereklidir.
Yararları
Laktaz takviyelerinin kullanımı ile ilgili araştırmalar oldukça sınırlı olmakla birlikte, bazı çalışmalarda laktaz takviyelerinin alınmasının laktoz intoleransı olan kişiler için bir miktar yarar sağlayabileceği düşünülmektedir.
Örneğin, Avrupa Tıp ve Farmakolojik Bilimler Dergisi'nde yayınlanan bir 2010 çalışmasında, araştırmacılar laktoz intoleransı olan 60 kişiyi üç tedaviden birine vermişlerdir: laktaz takviyeleri, Lactobacillus reuteri içeren takviyeler (bir tür probiyotik ) veya bir plasebo.
Çalışma sonuçları, laktoz tüketimi ile getirilen gastrointestinal semptomları azaltmada laktaz takviyeleri ve Lactobacillus reuteri'nin plasebodan daha etkili olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, laktaz takviyeleri, gazı azaltmada Lactobacillus reuteri'den önemli ölçüde daha etkili olmuştur.
Ayrıca , American College of Nutrition dergisinde yayınlanan 2005 tarihli bir raporda, laktoz takviyelerinin laktoz intoleransı olan kişilerde laktozun sindirilmesine yardımcı olabileceği belirtilmektedir.
Uyarılar
Laktaz takviyeleri genellikle yan etkilere neden olmamakla birlikte, bazı kişilerde alerjik reaksiyonları tetikleyebilir. Eğer laktaz takviyeleri kullandıktan sonra göğsünüzde nefes alma, nefes alma ve / veya sıkışma gibi belirtilerle karşılaşırsanız, en kısa zamanda tıbbi yardım alın.
Alternatifler
Süt ürünleri en yüksek kalsiyum kaynağı iken, süt ürünlerini tüketmeden yeterli kalsiyum alımını sağlamak mümkündür. Bu nedenle, laktoz intoleransı olan kişiler için laktaz takviyelerinin kullanılması gerekli olmayabilir. Süt ürünü olmayan kalsiyum kaynakları şunları içerir:
- kalsiyum takviyeli soya sütü (8 ons başına 299 mg porsiyon)
- kalsiyum takviyeli portakal suyu (6-ons porsiyon başına 261 mg)
- kalsiyum sülfat ile yapılan sert tofu (1/2 bardak başına 253 mg)
- lahana (kupa başına 100 mg)
- Çin lahanası (kupa başına 74 mg)
- tam buğday ekmeği (dilim başına 30 mg)
- brokoli (½ bardak başına 21 mg)
Onlara ihtiyacınız var mı?
Laktoz intoleransının semptomları arasında mandıra tüketimini takiben midede gaz, ishal ve şişme bulunmaktadır. Laktoz intoleransı olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Laktoz intoleransınız varsa doktorunuza yardımcı olabilecek bir dizi tıbbi test (kan, nefes ve dışkı testleri dahil) vardır.
İnce bağırsağı ( çölyak hastalığı ve Crohn hastalığı gibi) etkileyen tıbbi bozukluklar, artan yaş ve kemoterapi veya radyasyon terapisinden kaynaklanan komplikasyonlar dahil olmak üzere, bir dizi faktör laktoz intoleransına katkıda bulunabilir.
Onları Nerede Bulmalı
Online satın almak için yaygın olarak bulunan laktaz takviyeleri, birçok doğal gıda deposunda, eczanede ve diyet takviyelerinde uzmanlaşmış mağazalarda satın alınabilir.
Laktaz takviyeleri tipik olarak kapsüller veya çiğnenebilir tabletler olarak satılmaktadır.
Sağlığa Lactase Takviyeler Kullanma
Bir koşula kendi kendini tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğini belirtmek önemlidir.
Herhangi bir sağlık amacı için laktaz takviyeleri kullanmayı düşünüyorsanız, öncelikle doktorunuza danışın.
Kaynaklar
Byers KG, Savaiano DA. "Afrikalı-Amerikalılarda artan laktoz intoleransı efsanesi." J Am Coll Nutr. 2005 Dec; 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Ulusal Sağlık Enstitüleri. "Diyet Takviyesi Bilgi Sayfası: Kalsiyum." Son Ocak 2013'te erişildi.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Lactobacillus reuteri veya tilactase ile laktoz intoleranslı hastalarda oral desteğin etkisi: randomize çalışma." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Mar, 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Kilo azaltma programlarında kullanılan besin takviyeleri, laktozu malabsorb yapan kişilerde bağırsak gazını arttırır." J Am Diyet Doç. 2001 Aralık; 101 (12): 1447-52.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.