Tatlı lezzetli bir yemeği sonlandırmak için mükemmel bir yoldur. Kolesterolü izliyorsanız, tatlı ekleme kavramı ilk başta biraz yasak gibi görünebilir. Ancak, iyi haber şu ki, kekinizi alabilir ve yiyebilirsiniz - özellikle kolesterol dostu tatlıları seçmek için bu en iyi uygulamaları uyguluyorsanız.
Kendin yap
Sadece kendi tatlılarınızı yapmak, tedavinize kişisel bir dokunuş sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tatlı ikramınıza koyduğunuz malzemelerinizi de bilirsiniz.
Nefis ve kalbi sağlıklı bir tatlı yapmak için birçok seçeneğiniz var. Buğday unu ile un veya un yağını daha sağlıklı bir yağ ile değiştirerek olsun, bu sağlıklı ipuçlarından bazılarını denemek, kalorilerde düşük lezzetli bir tatlı sağlayacaktır.
Yağ ve Rafine Şeker İçeriğini İzle
Kendi tatlısını yapmayı veya mağazadan bir tane satın almayı tercih ederseniz, her zaman yiyecek etiketlerinizi kontrol etmelisiniz. Doymuş yağ , rafine şeker, tuz ve / veya trans yağ oranı yüksek maddeler veya tatlılardan kaçınmalısınız, çünkü bu bileşenler çok fazla tüketildiğinde kalp sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu içerikleri içeren daha yaygın suçlular, kek, kurabiye, pasta kabukları, krema ve hamur işleridir. Ek olarak, bazı çırpılmış kremler ve pudingler de yüksek bir doymuş yağ içeriğine sahip olabilir, ancak neyse ki, sağlıklı bir diyetin ardından bize sunulan birçok düşük yağlı çeşitler mevcuttur.
Yoğurt deneyin
Basit bir tatlı, tatlı dişinizi, lipid seviyenize büyük bir destek vermeden nasıl tatmin edebilir? Akla gelen bir tatlı yoğurttur. Bu kremalı tatlı sadece hızlı bir kahvaltı için kullanılmaz, kendi başına tüketilebilir veya en sevdiğiniz meyve veya az yağlı kek için bir tepesi olarak uygulanabilir.
Dondurmayı özlüyor musunuz, ancak diyetinize eklenen kalorileri ve yağları istemiyor musunuz? Dondurma gibi tadı dondurulmuş yoğurt deneyin, ama fazla yağ içermez. Yoğurdu tatlı olarak kullanmaya karar verirseniz, kullanmadan önce ambalajın üzerindeki gıda etiketini kontrol ettiğinizden emin olun, çünkü bazı yoğurtlar şekerde yüksek olabilir.
Meyve ekle
Meyve, kalbin sağlıklı olduğu öğle veya akşam yemeğinin sonuna kadar biraz tatlılık katmanın mükemmel bir yoludur. Meyvelerin en güzel yanı tek başına yiyebilmeniz, en sevdiğiniz yoğurduya ya da az yağlı pudinginize bir tepesi olarak ekleyebileceğiniz ya da bir pasta ya da pastaya dahil edebileceğiniz.
Tüm meyveler sağlıklıdır, bu nedenle mevsimdeki favori meyvelerinizi lezzetli bir lezzet yaratmak için birleştirebilirsiniz. Meyvelerinizi bir hamur işi veya pastaya ekliyorsanız, satın aldığınız hamurun veya kabuğun etiketlerini kontrol edin, bunlardan bazıları yağda yüksek olabilir. Ayrıca, konserve meyve kullanmaya karar verirseniz, satın almadan önce gıda etiketlerinizi okuyunuz, çünkü bunlar tatlıya ekstra rafine şeker ekleyebilir.
Dondurulmuş bir tedaviden vazgeçiyorsanız, en sevdiğiniz meyveleri öğütmek, az miktarda bal eklemek (gerekirse) ve lezzetli bir şerbet yapmak için dondurucuya koyabilirsiniz.
Senin Topingler Unutma
Bazen, topingler bir tatlı yapabilir veya kırabilir.
Meyve ve az yağlı yoğurdun yanı sıra, bir avuç ceviz, hafif bir çiseleyen bal ya da bir miktar koyu çikolata gibi diğer kolesterol dostu soslar da tatlılarınıza tat ve doku eklemek için kolesterol dostu bir yöntem olabilir. Çırpılmış kremada tepside ısrar ederseniz, az yağlı çeşitli kremler seçtiğinizden emin olun.