Kötü Duruşa Neden Olabilecek 7 Şey

Kötü Duruş Nedenleri

Çoğu insan, en azından bir dereceye kadar, boyun veya sırt ağrısını kötü duruşa bağlar. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu insanlar genellikle egzersiz, masaj ve kayropraktikten yogaya, Pilates, bütünsel terapilerden ve iş istasyonlarının yeniden tasarlanmasından oluşan bir dizi olası düzeltmeyi denemek için acele ederler. İyi bir vücut duruşu arayışına doktorun bürosuna bir gezi de dahildir - bazıları, en azından - özellikle ağrı varsa.

Ancak, bu iyi niyetli olanların çoğu, korkak insanların, aslında duruşun gerçekte ne olduğu, neyin sorunlarının ve neleri geliştirmelerinde yardımcı olabileceği konusunda muğlak bir anlayışa sahiptir.

İyi Duruş Tanımlı

İyi bir duruş, vücudun kaslarının iskeletini, aynı zamanda stabil olduğu kadar dengeli bir hizalamada desteklediği bir formdur. İyi duruş denilen bu durum hem durgunluk hem de hareket halinde bulunur.

Kötü Duruş Nedenleri

Ne yazık ki, hayatta karşılaşılabilecek birçok faktör iyi bir duruş biçiminde olabilir. Daha fazla insan için, kötü duruş, yerçekimimizin etkisiyle, yapımıza etki ettiği güne kadar gelir. Kötü duruş, bir yaralanmaya, bir hastalığa veya genetikten dolayı olabilir - yani, çoğu zaman, kontrol edemediğiniz şeyler. Bu faktörlerin bir kombinasyonu da oldukça yaygındır.

Altta yatan faktörleri ideal duruştan daha azına ayarlamak, tıbbi veya bütünsel tedaviyi seçerken veya yaşam tarzı değişiklikleri yaparken size rehberlik etmeye yardımcı olabilir. Bu amaçla, kötü bir duruşa sahip olmanızın olası 7 nedeni var. Bunlardan herhangi birine daha derin bir dalış için lisanslı sağlık sağlayıcınıza danışın.

1 -

Yaralanma ve Kas Koruyucusu

Bir yaralanmadan sonra, yakındaki kaslar savunmasız bölgeyi korumanın bir yolu olarak spazm içine girme eğilimindedir. Kas spazmları hareketlerinizi sınırlandırabilir ve ağrıya neden olurken, aynı zamanda yaralanma riskinizi korumanın yanı sıra yaralı parçanızın sabit kalmasına da yardımcı olur.

Sorun şu ki, spazmda kalan kaslar zamanla zayıflar. Yaralanmayı koruyan kaslar ve hala normal olarak çalışan kaslar arasındaki dengesizlik, vücut duruşunda anormalliklere neden olabilir.

Spazmdaki kaslar, en azından bir süre sonra, bir yaralanmadan sonra, azalan bir şekilde çalışacaktır ve genellikle, en iyi işleyişe geri getirmek için, masaj ve / veya fizik tedavi şeklinde tedaviye ihtiyaç duyulacaktır.

Daha

2 -

Kas gerginliği ve kas zayıflığı

Yaralandığınız zamana benzer şekilde, vücudun fazla zayıf ve / veya kuvvetli olduğu alanlar olduğunda, büyük ihtimalle yer çekimine karşı en etkili şekilde dik tutmayacaktır. Bu durum genellikle kötü postür ve ağrıya yol açar.

Aşırı kas gücü ve zayıflığı, çalışma şekliniz ve rutin görevlerinizi ve işlerinizi gerçekleştirme şekliniz de dahil olmak üzere bir dizi şey tarafından sağlanabilir.

3 -

Günlük Alışkanlıklar Kötü Duruşa Yol Açabilir

Vücudunuz kas kasılması, güçsüzlüğü, gerginliği ve / veya kas grupları arasındaki dengesizliği yerleştirmek için yollar bulmak için muhtemelen iyi bir duruş ve hizalamayı terk edecektir.

Bunun nedeni, bu durumlarda, vücudun alternatif, ancak daha az etkili, kas kasılması ve gerdirme modellerini kullanmak zorunda kalmasıdır. Denilen tazminat, vücut hala onun hareket hedefine ulaşmak, ancak hizalama içeren.

Bu süreci bir çeşit sapma olarak anlayabilirsiniz. Sürüş sırasında yolda bir engelle karşılaşırsanız, muhtemelen kaçırmak için yüzünüze çarpıyorsunuz ama aynı zamanda gideceğiniz yere doğru devam etmelisiniz. Kas-iskelet sistemi - sinir sistemi ile birlikte - aynı zamanda bazı kaslar ve eklemler tamamen katkıda bulunmayabilir veya takımın bir parçası olarak çalışmaya devam etse de, istenilen hareketi tamamlamanıza izin veren detourlar geliştirir.

4 -

Teknolojinin Kullanımı ve Duruşunuz

Teknolojiyi kullanımınız, gün boyu bir bilgisayar başında oturun, tablet veya cep telefonu kullanın veya aynı anda birkaç cihazla çalışıyorsanız, vücudunuzu hızla hizalayabilirsiniz. Metni aralıksız olarak yazarsanız, boynunuzun çok fazla fleksiyonda tutulduğu veya çok uzun süre bükülmeye başladığı bir durum olan metin boynunu geliştirebilirsiniz. Bu acıya yol açabilir.

5 -

Zihinsel Tutum ve Stres Kötü Duruşa Yol Açabilir

Kolayca strese mi giriyorsunuz yoksa stresli ilişkileriniz var mı? Eğer öyleyse, duruşunu izle!

Stres, tam nefes almanın yanı sıra aşırı büzülmeli kaslarda azalmaya neden olabilir ve bu da ideal vücut duruşunuzu telafi edebilir.

6 -

Ayakkabı Seçimi ve Giydiğiniz Şekilde

Giysiler, özellikle ayakkabılar, postürü etkileyebilir.

Topuklar, vücut ağırlığınızı ileriye doğru atıyor ve bu sayede sizi yanlış hizalamaya kolayca getirebilirsiniz.

Ve eğer hem alışılmışın ağırlığındaki alışkanlıklarınız yüzünden - hem de ayakkabıların dışını veya iç kısmını daha hızlı yırtıp almazsanız, dengesiz kinetik kuvvetler muhtemelen ayak bileğinizi, dizinizi, kalçalarınızı ve sırtınızı çevirecektir. Bu, bu eklemlerin herhangi birinde ağrı veya kötü duruşa ve ayrıca lomber omurgaya neden olabilir.

7 -

Kalıtım ve Genetik

Bazen sadece genlerde. Örneğin, Scheuermann Hastalığı , ergenlik çağındaki çocukların torasik dikenlerinde belirgin bir kifoz geliştirdiği bir durumdur. Tabii ki, bu gibi durumlarda, tedavi ve yönetim için doktorunuzla çalışmak en iyisidir.

8 -

Postür Problemleri Türleri

Yukarıdakilerin tümü kötü bir postüre neden olabilse de, postür sorunlarının tıbbi veya genetik kökenli olmayan dört ana tip olduğunu hatırlamak önemlidir. Bunlar, lordotik, kifotik, düz ve sway arka tiplerdir.

Her tip, iyi duruşu bozma kapasitesine sahiptir.

Skolyoz Spinal Bozukluklarının Mart sayısında yayınlanan 2018 tarihli bir çalışma, sadece kas gerginliği, gücü ve esnekliğinin duruşunuzun durumu için değil, kasların kullanıldığı ve egzersizi ne kadar önemli olduğunu da işaret etmektedir.

Aktif bir yaşam tarzı yaşamak uzun vadede kötü duruştan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

> Kaynak

> Czaprowski, D., et. ark. Sagital düzlemde vücut duruşunun yapısal olmayan yanlış hizalanması. Skolyoz Spinal Bozuklukları. Mart 2018.