KOAH'ı kontrol altında tutmak için iyi bir beslenme şarttır . Fakat sıklıkla KOAH'a eşlik eden nefes darlığı, bazen vücudunuzun doğru besinleri alma yeteneğini etkileyebilir. KOAH tedavisine yardımcı olmak için daha iyi beslenme için bu ipuçlarını izleyin.
Neden yemek yeme probleminiz var?
Mide, diyaframın hemen altında yer aldığından, tam bir mideye sahip olmak, özellikle KOAH'lılar için nefes almayı zorlaştırabilir.
Yemek yerken nefes darlığı, KOAH'lıların sıklıkla KOAH'ın yaygın bir komplikasyonu olan malnütrisyondan muzdarip olmasının nedenlerinden biridir.
Temel Gıda Gruplarıyla Sağlıklı Besin
Başkası gibi, KOAH'lı kişiler de tüm temel besin gruplarından beslenmeyi içeren dengeli bir diyetten yararlanabilirler. Mümkünse, aşağıdakileri günlük diyetinize dahil ettiğinizden emin olun:
- Protein , kas kütlesi oluşturmaya ve büyümeyi ve hücre ve dokuların onarımını sağlamaya yardımcı olur. Bu gruptaki yiyecekler arasında siyah fasulye veya mercimek gibi et, soya fasulyesi, fındık, tohum ve baklagiller yer alır.
Süt , peynir, krema ve yoğurt gibi süt ürünleri , kemikleri ve dişleri güçlü ve sağlıklı tutmak için kalsiyum açısından zengindir. Onlar da iyi bir protein kaynağıdır.
- Meyve ve sebzeler vücudumuzun sağlığını korumak için ihtiyaç duydukları vitamin ve minerallerle doldurulur. Optimal sağlık ve hastalıkların önlenmesi için günde beş porsiyon meyve ve sebze yemek tavsiye edilir.
- Ekmekler ve nişastalar vücudumuzun enerji beslemesine yardımcı olan karmaşık karbonhidratlar içerir. Kahverengi pirinç, kepekli ekmek, yulaf ezmesi veya irmik gibi tam tahıllar da lifte yüksektir.
- Yağlar , ılımlılıkta kullanıldığında sağlıklı bir diyetin zorunlu bir parçasıdır). Sızma zeytinyağı ve kanola yağı ve mısır ve ayçiçeği yağı gibi çoklu doymamış yağlar gibi tekli doymamış yağlar, domuz yağı, sert margarin, peynir, unlu mamuller ve hayvan etlerinde bulunan doymuş yağlardan daha iyidir.
- Su sizi nemlendirmeye yardımcı olur ve mukusun incelmesine yardımcı olur. Doktorunuz aksini söylemediyse, günde sekiz, sekiz ons bardak su içirin.
Ayrıca, KOAH süper gıdaları hakkında bilgi edinin ve bunları maksimum sağlık yararı için alışveriş listenize ekleyin.
Vitaminler ve Diğer Takviyeler Hakkında Ne?
Mükemmel bir dünyada, yediğimiz gıdalardan ihtiyaç duyduğumuz tüm vitamin ve mineralleri alırdık. Diyetiniz bir şekilde beslenmediğinde, bu mümkün değildir. KOAH'ınız varsa, her gün bir multivitamin almak, diyetinizden aldığınız besinleri almanıza yardımcı olması için tavsiye edilebilir. Ve, KOAH bazen yemek için çok yorgun hissetmenize neden olduğu için, bir yemek takviyesi içmek, çok dolu hissetmenize neden olmadan beslenme durumunuzu destekleyebilir.
Kilonuz Neden Önemlidir?
Kilolu olduğunuzda, enerji seviyeniz dramatik olarak acı çekebilir. Bu, günlük yaşam aktivitelerini tamamlamayı ve sizi enfeksiyon ve KOAH alevlenmesine daha duyarlı hale getirmeyi zorlaştırabilir. Aksine, aşırı kilolu olmak, nefes darlığınızı artırabileceği ve obeziteye yol açabileceğinden KOAH'ı da olumsuz yönde etkileyebilir. KOAH'ı olan herkes için en iyi şey, doktorunuz tarafından belirlenebilecek sağlıklı bir vücut ağırlığı sağlamaktır.
Kendinizi düzenli olarak tartmak, bunu başarmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi tartmak için şu ipuçlarını deneyin:
- Her sabah yemek yemeden önce ve banyoyu kullandıktan sonra aynı anda tartın. Kendinize her ağırlık verdiğinizde aynı ağırlıktaki kıyafetleri giymeye çalışın veya giyinmeden önce teraziye geçin.
- Ağırlığı, duvarda veya ölçeğin yakınında tutulan ayrı bir kağıda takip edin. Bunu yapmak, zaman içinde kilonuzdaki olası dalgalanmaların görülmesine yardımcı olabilir.
- Bunu yapmaya çalışmaksızın kilo kaybetmekte olduğunuzu veya bir hafta veya daha kısa sürede üç ila beş pound aldığınızı fark ederseniz doktorunuzu arayın.
Bu ipuçlarını takip ederek, KOAH alevlenmelerini yerinde tutmak için ihtiyacınız olan doğru beslenmeyi alabilirsiniz.
> Kaynak:
Kronik Akciğer Hastalığı ile Yaşamak: Pulmoner Rehabilitasyon Kılavuzu. StayWell Şirketi. 2005.