Yolda COPD almak için 4 İpuçları
Kendi evinizin rahatlığındayken sigara içmekten kaçınmak yeterince basit olabilir, ancak seyahat ederken bunu nasıl önleyebilirsiniz? Sigara dumanı ve diğer tütün ürünlerindeki hava kirleticilerinde nefes alırken sigara dumanına maruz kalıyorsunuz.
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı veya KOAH'ı olan kişiler için, ikinci sigara dumanına maruz kalma semptomların alevlenmesine yol açabilir, bu da hastaneye yatışa neden olabilir.
Seyahat, olası maruziyet için KOAH'lı kişileri özel risk altına sokabilir. KOAH'ı olmayanlar için, sigara dumanında 7000 kimyasal ve 70 bilinen karsinojenden kaçınmak isteyebilirsiniz.
Seyahat ederken İkinci El Dumanına Maruz Kalmamak
Birçok şehir ve toplum, kamu binaları, restoranlar ve parklardan sigara içilmesinin yasaklanması konusunda büyük adımlar atmış olsa da, dünyanın her yerinde sigara içilmesine izin verilen, hatta uçuşlarda bile yer alan bazı bölümler var. Sigara dumanına maruz kalmayı önlemenin en iyi yolu, önceden plan yapmak ve kendiniz için savunmaktır. Burada, sigara dumanını ve seyahat ederken beraberinde gelen KOAH alevlenmelerini önlemek için önerilen yollar vardır.
1. Sigara İçilmeyen Bir Oda İste
Dünyanın bazı yerlerinde rezervasyon yaptırırken, sigara içilebilen bir oda talep etmediğiniz sürece, sigara içilmez. Bununla birlikte, aynı yerde sigara içilmez bir konaklama talebinde bulunmazsanız, bazı yerler otomatik olarak sigara içilebilen bir oda isteyeceğinizi varsaymaktadır.
Şansını düşünme. İster bir otel odasında isterse bir yolcu gemisinde bir kabin için rezervasyon yapıyor olun, her zaman sigara içilmeyen oda talep edin.
Buna ek olarak, rezervasyon sırasında ve check-in sırasında sigara dumanına karşı hassasiyetinizi artırın. Otel ya da geminin temizlik ekibi, daha önceden odada sigara içilmesine izin verildiği takdirde, odanızda odanızdaki havayı temizlemek için yüksek güçlü bir hava filtresi sistemi kullanabilir.
2. Bir Duman Filtresi Maskesi kullanın
Kamusal alanlarda sigara dumanından kaçınamıyorsanız, dumanlı alanlarda ağzınızı kapatarak nefes almayın. Hava partiküllerinin yüzde 95'ini bloke ettiği gösterilen N95 solunum maskesi gibi bir filtre maskesi, pozlamayı önlemek için kullanışlı ve hafif bir yöntemdir.
Eğer moda bilincindeyseniz, maskeyi hafif bir fularla kaplayabilirsiniz. Veya, çeşitli renk ve desenlerde gelen Vogmask gibi yeni, yüksek filtreli maskelerden birini deneyin.
3. Giysilerinizin Dumanını Dışarıda Tutun
Sigara içilmeyen bir otelde kalamazsanız, sigara dumanını emmesini önlemek için kıyafetlerinizi bir çantaya veya çantaya koyun.
- Oteldeki dresser yaşlanırsa ve sigara dumanı kokarsa, yapılacak en iyi şey onu kullanmamak ve kıyafetlerinizi valizinizde tutmaktır.
- Aynı şekilde, sigarayla dolu bir alanda vakit geçirirseniz, giysilerinizin kokmasına neden olarak, giysilerinizin geri kalanından ayrı bir torbada saklayın.
4. Sağlığınıza Dikkat Edin
Seyahat ederken sağlık bakım rejiminizin tatil yapmasına izin vermeyin. Ekstra ilaç aldığınızdan ve reçete edildiği gibi aldığınızdan emin olun. Buna ek olarak, nemlendirin ve uyumaya çalışmayın.
Vücudunu dinle. Kendinizi çok zorlamayın, vücudunuzu aşın ve sizi bir KOAH alevlenişine daha duyarlı hale getirin.
Ayrıca, iyi el yıkama hijyeni uyguladığınızdan ve mikropları yakalamaktan kaçınmak için mümkün olduğunda el dezenfektanı kullandığınızdan emin olun. Bu özellikle uçaklar, yolcu gemileri ve diğer toplu taşıma araçları için önemlidir.
> Kaynak
> İkinci El Dumanın Sağlık Riskleri. Amerikan Kanser Topluluğu.