Fıstık ezmesi smoothies diyabet diyetine sığmak için çok çökmüş gelebilir, ancak bunlar düşünebilirsiniz "eller-off" kahvaltı davranır.
Fıstık ezmesi sadece kadifemsi bir smoothie yapısına katkıda bulunmaz, aynı zamanda protein ve biraz yağ yakmanızı sağlar.
Blenderinizi bu diyabetik kahvaltı smoothie malzemeleriyle (eksi buz) hazırlayabilirsiniz, böylece sabahları karıştırmaya hazırsınız.
Fıstık Ezmesi ve Jöle Smoothie Tarif
- 1 1/2 bardak yağsız süt
- Az yağlı vanilyalı yoğurttan 6 ons
- 1 çorba kaşığı az yağlı fıstık ezmesi
- 1 1/4 bardak çilek
- 4 ila 5 buz küpü
Beslenme gerçekleri: 350 kalori, 45 g karbonhidrat, yağdan% 18 kalori
Fıstık Ezmesi ve Muz Smoothie Tarif
- 1 1/2 bardak yağsız süt
- Az yağlı vanilyalı yoğurttan 6 ons
- 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi
- 4 ons muz
- 4 ila 5 buz küpü
Beslenme gerçekleri: 350 kalori, 45 g karbonhidrat, yağdan% 18 kalori
Çikolata Fıstık Ezmesi Smoothie Tarif
- 1 1/2 bardak yağsız süt
- Az yağlı vanilyalı yoğurttan 6 ons
- 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi
- 4 ons muz
- 1 paket şeker içermeyen çikolata hazır kahvaltılık toz
- 4 ila 5 buz küpü
Beslenme gerçekleri: 450 kalori, 47 g karbonhidrat, yağdan% 16 kalori
Tüm 3 Tarifler için Yol Tarifi
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Diyabet için daha fazla Kahvaltı Fikirleri
Şeker Hastaları için kahvaltılar
Diyabetik Anında Kahvaltı Smoothies Tarifler
Tip-2 Diyabet Tedavisinde Yer Fıstığı Ezmesi
Bayan Bauer, Bayan Sağlık Uzmanı Joy Bauer, fıstık ve fıstık ezmesinin karbonhidratta doğal olarak düşük olduğunu, bu nedenle kan şekeri sıçramalarının önlenmesine yardımcı olabilir, bu da onları tip 2 diyabetli insanlar için mükemmel bir gıda haline getirir.
"Tabii ki, bütün kavanozun içinden geçemezsin (üzgünüm!).
Bauer herhangi bir fıstık ezmesi tutkunu (yüksek olabilir) yüksek kalori (yaklaşık 100 çorba kaşığı başına) bilir, bu yüzden en iyi 2-yemek kaşığı hizmet boyutuna sınırlamak en iyisi, "diyor.
Ve tüm fıstık ezmeleri eşit şekilde yaratılmaz, bu yüzden alışveriş yaparken etiketleri okuyun. Kısmen hidrojene edilmiş yağlar (trans yağlar), şekerler ve diğer şüpheli maddeler eklenmeden yapılan doğal çeşitlere bakın.
Bauer ayrıca, “İngiliz Journal of Nutrition'da yapılan bir araştırmada, kahvaltıda yer fıstığı veya fıstık ezmesi yiyen insanların 12 saat kadar yemek yeme isteğinde önemli bir azalma yaşadıklarını” belirtti.